Como posso aprender a me amar?

Um dos aspectos mais tristes do nosso mundo em constante mudança é a percentagem de pessoas que realmente não gostam de quem eles são. A maneira que eles se comportam e falam de si demonstra claramente para o mundo em torno deles que eles não estão felizes sendo elas

Auto –. Aversão pode assumir muitas formas; estar acima do peso, falta de exercício, não se importando com a sua aparência, beber e tomar drogas em excesso, ou criticar os outros para aumentar a sua auto-estima. Ou a necessidade de estar resgatando ou controlar outra pessoa, de modo que você não tem que olhar para os seus próprios problemas. Ou a necessidade de ser perfeito, ou recebendo toda sua auto-estima de seu trabalho, o seu salário, o poder que você tem, o serviço que você processar a outros e assim por diante. Todos estes comportamentos indicam que a pessoa se sente menos do que feliz sobre quem eles são.

Há muitas maneiras que podemos encontrar para fazer-nos sentir melhor nas drogas prazo- curtas, álcool, alimentação, compras, dinheiro , cigarros, cafeína, resgatando, exercício, controlo, comer, limpeza, assistindo TV, e gerenciamento de imagem são apenas algumas das maneiras que podemos melhorar temporariamente o nosso humor.

No entanto, pela sua própria natureza, eles são de curta duração, e em pouco tempo, temos de ir e encontrar outra solução para impulsionar nossos humores. O que é necessário é uma solução a mais longo prazo, de modo que não precisamos ser continuamente à procura de algo fora de nós mesmos para nos fazer felizes.

Um dos aspectos mais importantes da auto-amor é auto-cuidado. À medida que aprendemos a cuidar de nós mesmos, então, gradualmente, aprender a amar a nós mesmos. Ao contrário de um cigarro de curta duração, ou um copo de vinho, este processo pode levar algum tempo. A mudança dos padrões ao longo da vida de auto-destruição pode ser um desafio e os resultados são overnight improvável.

Esta é uma viagem de colocar um pé na frente do outro até chegar a sua liberdade destination-de auto-ódio e aquisição um respeito próprio que lhe permite tratar-se de uma maneira que você gostaria de ser tratado por outro. Por sua vez, mostra aos outros como tratá-lo, porque eles podem ver que você respeitar a si mesmo.

A viagem começa muito suavemente. Inicialmente olhamos para o exercício, nutrição, alimentando o seu espírito, descanso e diversão. Cada um deles é tão importante quanto os outros. Uma vez que tenhamos integrado isso em nossas vidas diárias, há outros assuntos para olhar como limites, mas por agora vamos considerar:

O exercício é vital para manter o corpo saudável. Exercício aumenta seus níveis de felicidade, pois libera endorfinas, mas também permite que os sistemas do corpo para operar de forma otimizada. Por exemplo, incentivando o sistema linfático para mover todo o corpo, movendo as pernas, enquanto a pé, seu corpo torna-se mais eficiente na remoção de resíduos de produtos antigos produzidos pelas células como eles vão sobre o seu trabalho. Energeticamente, o sistema linfático também remove emoções antigas que foram processadas.

Portanto, se você sentar na frente da TV e do computador o dia todo, então em vez de processar estas emoções e resíduos de produtos, eles permanecem no sistema linfático e, em seguida, são reabsorvidos pelo corpo. Isso pode contribuir para doenças e depressão, e uma ótima maneira de se sentir melhor é fazer com que o sistema linfático fazendo o que é suposto para – livrar-se de que não é mais necessário. E este é apenas um dos muitos, muitos sistemas do corpo que precisa de manutenção para que o corpo para fazer seu trabalho corretamente. Exercício ajuda a olhar melhor, sentir mais vivo, ter mais energia, e tudo isso contribui para o seu auto-respeito.

Nutrição. É claro que se você colocar lodo em seu carro em vez de gasolina, ele não será executado. Ou que se você don &'; t dar plantas o ambiente correto, comida e luz, eles perecer e morrer. Segue-se então que, se nos alimentamos com alimentos que tem muito pouco valor nutricional, que é recheado de pesticidas, aditivos alimentares, açúcar, corantes, sal e produtos químicos que podemos &'; t normalmente pronunciar, que não podemos operar de forma otimizada. Nossos corpos precisam de frescos, vitais, alimentos para executar com eficiência. As taxas crescentes de diabetes, doenças cardíacas, obesidade, câncer e uma série de outras doenças mostram que nós não tratamos nossos corpos com o respeito que eles merecem ou de uma forma que iria encorajá-los a permanecer saudável. Boa alimentação ajuda o organismo a desintoxicação, perder peso e se sentir melhor e, novamente, isso contribui para o auto-respeito saudável.

Alimentar a sua mente. A média pessoa nunca vê um assassinato em todo o tempo que eles estão vivos, e ainda assim parece que o assassinato é lugar comum em nossas telas de televisão e cinema. É realmente importante que nós filtramos o que nós alimentamos nossa mente-a notícia está cheia de tragédia e medo, revistas de fofocas estão cheios de julgamentos, críticas e ideais que são impossíveis de se viver até, novelas estão cheios de mentiras, engano, desconfiança e drama, filmes são violentos ou cheio de amor que só existe em filmes, jogos de vídeo são todos sobre a matança e combate e destruição, outdoors oferecer nada, mas a promessa de uma fantasia de sexo ou poder ou ambos .... não é de pergunto que não podemos encontrar a paz no mundo de hoje? Que nossos relacionamentos são realmente desafiador como nós perseguir ideais? Que nossas mentes corrida constantemente com toda a estimulação e promessa de emoção e drama? Que entrar em guerra com os nossos vizinhos, nossos amigos e nós mesmos?

O crescimento espiritual estimula a meditação mindfulness e como uma maneira de acalmar a mente para que possamos ouvir a nossa orientação interior, e comungar com nós mesmos, para descobrir quem realmente somos e qual o nosso propósito. É incrível o quanto você pode descobrir sobre si mesmo e do cosmos em um momento de reflexão silenciosa.

O descanso é uma parte essencial de nossa vida diária. Quando estamos dormindo, nós consertar qualquer coisa que precisa de conserto, nós curar de doenças, nós processamos o que aconteceu durante o dia e nos preparamos nossos corpos e mentes para o dia seguinte. Qualquer perturbação nos nossos padrões de sono significa que estes processos não pode acontecer. O sono precisa estar em um lugar tranquilo e escuro e precedida por um período de relaxamento gratuita de medicamentos, estimulantes, álcool ou excitação para que o sono profundo pode ser alcançado. Comprimidos para dormir não permitem que você obtenha o descanso e reparo que você realmente precisa, portanto, apenas tomá-los como um último recurso. Tente não ficar viciado na idéia de que você precisa de algo para fazer você dormir

É impressionante quanta diferença uma boa noite &';. S sono faz para um dia. Se o seu sono é interrompido de forma alguma, tentar olhar para maneiras que você pode alterar isto (a menos que você tem filhos, é claro, e então você pode ter que esperar um tempo!)

Fun. Isto é tão importante para o nosso bem-estar. Nós temos uma tendência para tornar as coisas tão difíceis para nós mesmos. Jogar como uma criança, brincar com uma criança, encontrar algumas pessoas divertidas e brincar com eles, ou simplesmente decidir que você vai se divertir. Quando você sorri, endorfinas são liberadas e seu nível de felicidade aumenta. Experimente sorrir quando você está se sentindo miserable- ele realmente mudar a maneira como você se sente.

O que tenho notado quando estou perto de pessoas que fizeram um monte de trabalho em si, é que eles riem muito mais do que outros. Eles levam a vida menos a sério. Eles gostam de coisas simples. Eles cometem erros e rir. Eles parecem compreender que a vida não tem que ser difícil. Eles entendem que eles não tem que ser perfeito. Acima de tudo eles respeitam a si mesmos e assim saber quem são, eles não tem que tentar tão duro. Eles simplesmente aproveitar a vida.

A mudança é a toda palavra importante. Precisamos mudar nossas crenças sobre quem somos, para que possamos ver quem precisamos nos tornar. A pessoa que queremos ser é alguém que é totalmente confortável com eles, especialmente as partes que não gostamos ou reconhecer. Ao abraçar cada parte de nós mesmos e ser honesto sobre as partes de que não gostamos, e amar todos nós, encontramos liberdade. Nós também precisamos aprender que somos O.K. exatamente como somos, e que estamos seguros.

Este é o lugar onde nós nos encontramos. Este é o lugar onde vamos parar de procurar fora de nós mesmos para a felicidade. Este é o lugar onde vamos encontrar o nosso senso de self, nossa integridade e nossa paz.

Um milagre é uma mudança na percepção. A enorme mudança de pensar que é um mundo perigoso, e que não são bons o suficiente, para pensar que é um lugar seguro para ser e que eu sou ok, é um profundo milagre. Estas mudanças levam tempo e paciência e muitas vezes algum trabalho duro. Na minha experiência, esses milagres podem acontecer e acontecem regularmente

Escrito por Caroline Nettle

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