Reprogramação de sua pensamento negativo, crenças e comportamentos (Parte 1)

Tudo começa com a "consciência". Antes que você pode começar a mudar seus negativos de pensamento, crenças e comportamentos, você precisa realmente ser capaz de recuperar-se divertido e executá-las.

Existem 3 métodos que você pode usar para aumentar a sua consciência
para o ponto onde você pode realmente se pegar pensando e agindo de forma negativa, bem no momento, como eles estão ocorrendo.

O primeiro método é a meditação
Através da meditação você se desenvolver. a capacidade de tornar-se ainda, tranquila, e assistir seus pensamentos sem julgamento.

Eu não acho que poderia haver uma utilização mais valiosa do seu tempo do que aprender a tomar um "time out" diário de sua movimentada vida meditando.

Esta prática tem mudado dramaticamente o meu vida para melhor e, sem dúvida, levantei a minha consciência para um nível muito mais elevado.

Uma forma de O segundo método de sensibilização eu chamo pistas e gatilhos. implementar essa abordagem é simplesmente escrever para baixo em alguns cartões 3x5 uma palavra ou frase relacionada com o que você está trabalhando. Por exemplo, pode ser algo como "consciência" ou "ver os seus pensamentos."

Então você colocar estes cartões em lugares onde é provável que você topar com eles durante todo o curso do seu dia - como o espelho do banheiro, dentro de seu carro, no seu computador, etc.

Cada vez que você vê uma das cartas que lhe são lembrados com cuidado para ser mais conscientes.

Esta técnica cartão não só é útil para elevar a sua consciência, mas também pode ser usado para modificar ou mudar o comportamento.

O terceiro método de elevar a consciência consiste na utilização de um alarme.

Você simplesmente definir um alarme para sair em numa base regular, por exemplo, a cada hora. Então, toda vez que o alarme tocar, você simplesmente tomar um minuto para rever o que você está pensando.

Eu encontrei todos os três destas abordagens de sensibilização são muito eficazes.

Se você quiser seriamente para mudar o seu pensamento, crenças e /ou comportamento, eu recomendo que você implementar, pelo menos, uma das técnicas acima imediatamente, e de preferência ao longo do tempo começam a usar todos os três.

Na parte 2 eu vou discutir o que fazer uma vez que você começou a se tornar mais consciente do seu pensamento negativo, crenças e .. comportamentos Restaurant