Como se tornar resiliente!

No meu trabalho na SECAP (St. Elizabeth &'; s Medical Center, em Brighton, MA) e no meu consultório particular em Newton Counseling Center, muitas vezes eu ensinar os pacientes e clientes a importância de tornar-se resistente. Eu acredito que a resiliência é uma habilidade de vida que todos necessidade de aprender. Aqueles com vícios e sem vícios precisa ser capaz de se recuperar de adversidades. O seguinte é uma esmola que muitas vezes eu uso para ensinar o conceito de resiliência;

O que é resiliência

&bull?; A capacidade de lidar bem com altos níveis de contínua mudança disruptiva
• Manutenção de uma boa saúde e energia quando está sob pressão constante
• Saltar para trás a partir de contratempos
• Superação de adversidades ou desafios
• Mudar para uma nova maneira de trabalhar e viver quando uma velha maneira não é mais possível
• Fazendo todos os itens acima, sem agir de formas disfuncionais ou prejudiciais, tais como o uso de drogas

Algumas sugestões para tornar-se mais resistente e mais feliz;

• Desenvolver relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas saudáveis ​​que são favoráveis ​​a você e sua recuperação ou seja, um membro da família, um amigo, um patrocinador, um terapeuta, um padre, um médico ou um treinador

• Tenha fé e rezar a um poder superior. Desenvolver um senso de espiritualidade. Envolver-se em atividades como assistir a um serviço religioso de sua escolha, lendo um livro religioso de sua escolha, meditar, dar um passeio na floresta ou indo para o oceano ou a ouvir música

• Aprenda a reformular. Reframing está no coração de resiliência. É sobre ter uma perspectiva saudável. É uma maneira de mudar o foco do copo meio vazio para o copo meio cheio. Reformulando ajuda a tornar-se otimista. Por exemplo é possível ver a sua recaída como uma oportunidade de aprendizagem potencial em vez de apenas uma falha

&bull?; Expresse gratidão, sempre que possível. Nós também muitas vezes tomam nossas vidas para concedido. Aprenda a apreciar e saborear as coisas maravilhosas na vida das pessoas à alimentação, da natureza para um sorriso

• Lembre-se da conexão mente-corpo. O que fazemos, ou don &'; t fazer-com nossos corpos influencia a nossa mente. O exercício físico regular, sono adequado e hábitos alimentares saudáveis ​​levar tanto a saúde física e mental Restaurant  .;