Relaxar e recarregar completamente

relaxamento regular é essencial para uma vida longa e eficácia pessoal.

Aqui estão algumas técnicas para relaxar fisicamente que são usados ​​por pessoas mais bem sucedidas e mais bem pagos nos Estados Unidos.

Tome o tempo de folga por semana
Primeiro de tudo, trabalhar apenas cinco ou seis dias por semana, e descansar completamente no sétimo dia. Cada estudo único neste domínio mostra que você será muito mais produtivo nas cinco ou seis dias que você trabalha, se você tomar um ou dois dias de folga completamente do que você jamais seria se você trabalhou em linha reta através de sete dias.

Get Your Mind ocupado em outro lugar
Durante este tempo fora, não pegar em relatórios, organizar sua mesa, elaboração de propostas, ou fazer qualquer coisa que exija esforço mental. Basta deixar a sua mente relaxar completamente, e obter ocupado fazendo as coisas com sua família e amigos. Talvez trabalhar em torno da casa, ir para uma caminhada, praticar exercícios físicos, ver televisão, ir ao cinema, ou brincar com seus filhos. Faça o que fizer, disciplinar-se para fechar suas engrenagens mentais completamente desligado por pelo menos um período de 24 horas a cada sete dias.

Get Away on
Mini-Férias
Em segundo lugar, tomar uma três dias de férias a cada três meses, e durante esse tempo, abster-se de fazer qualquer trabalho. Não tente pegar no mesmo algumas pequenas coisas. Se você fizer isso, você manter suas engrenagens mentais em movimento, e você acaba nem descansa nem adequadamente fazendo o trabalho de qualquer qualidade.

Tome grandes pedaços de Down Time
terceiro lugar, tomar pelo menos duas semanas de folga a cada ano durante o qual você fazer nada que seja relacionado ao trabalho. Você pode trabalhar ou relaxar; você não pode fazer as duas coisas. Se você tentar fazer um pouco de trabalho enquanto você estiver em férias, você nunca dá as suas baterias mentais e emocionais a chance de recarregar. Você &'; ll voltar de suas férias tão cansado como você estava quando você deixou

Dê-se uma pausa hoje
Se você estiver envolvido em um relacionamento difícil, ou à situação a. trabalho que é emocionalmente desgastante, disciplinar-se para tomar uma ruptura completa com ele, pelo menos, um dia por semana. Coloque a preocupação fora de sua mente. Recuse-se a pensar sobre isso. Don &'; t continuamente discutir o assunto, fazer chamadas de telefone sobre isso ou meditar sobre isso em sua mente. Você não pode executar no seu melhor mentalmente, se você está emocionalmente preocupado com uma pessoa ou situação. Você tem que dar-se uma pausa.

Ir para uma caminhada na natureza
Desde a mudança é tão boa quanto um descanso, indo para uma caminhada longa e agradável é uma maneira maravilhosa de relaxar emocionalmente e mentalmente. Como você colocar seu corpo físico em movimento, seus pensamentos e sentimentos parecem relaxar por si mesmos.

Coma alimentos mais leves
Além disso, lembre-se que o processo de digestão consome uma quantidade enorme de energia física. Portanto, se você comer alimentos mais leves, você vai se sentir melhor e mais atualizada depois. Se você comer mais frutas, legumes e grãos integrais, seu sistema digestivo vai exigir muito menos energia para processá-los.

Seja bom para si mesmo
Desde sua dieta tem como um impacto sobre o seu nível de energia física, e através dele os seus níveis de energia mental e emocional, o mais exigente você é sobre o que você colocar em sua boca, o melhor que você vai se sentir e quanto mais produtivo você será. Sabemos agora que alimentos ricos em gordura, açúcar ou sal não são bons para o seu corpo. O mais leve alimentos que você come, mais energia você tem

Exercícios de Ação
Aqui estão três coisas que você pode fazer imediatamente para colocar essas idéias em ação:.

Em primeiro lugar, planejar suas semanas de antecedência e construir em pelo menos um dia em que você vai relaxar do trabalho completamente. Discipline-se para manter esta data.

Em segundo lugar, reserva, reservar e pagar por seus três férias dia vários meses de antecedência. Uma vez que você &'; ve pagou o dinheiro, você é muito mais propensos a ir ao invés de colocá-lo fora

Em terceiro lugar, decidir que não vai funcionar em tudo durante suas férias.. Quando você trabalha, trabalha. E quando você descansar, descansar 100% do tempo. Isto é muito importante

Achievement máxima Afirmação

 
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