Dicas Para Stress Relief Trabalho

Stress no local de trabalho é uma ocorrência comum. Isso acontece numa base diária. Você tem demandas de você chefe, seu cliente, prazo apertado para atender, reuniões diárias, e quando tudo parece bem e as coisas estão executando liso. Máquina no seu local de trabalho começa a quebrar. Ignorando o estresse é ruim porque pode afetá-lo mentalmente e fisicamente. Os sintomas mais comuns para as pessoas que são estresse incluem a falta de sono, irritabilidade, falta de concentração e dores de cabeça.

Tente algumas destas técnicas de estresse descritas abaixo. Eles podem ajudar a trazer alívio e reduzir o estresse no trabalho.

Tome 10
Você tem uma tarefa que você encontrar desagradável ou difícil? Ou o seu simplesmente não têm idéia de como começar e você continua adiando. Trabalhar nele durante 10 a 15 minutos. Não importa o quão desagradável uma tarefa pode ser, nós podemos tolerá-lo por tempo curto período.

Tome 20
Já cochilo de 20 minutos durante a tarde. É permitir que o seu corpo e mente para recarregar. Você vai se sentir mais energizar e sua concentração capacidade melhorada. Um cenário tranquilo com pouca luz é ideal para um cochilo sólida.

Forma um grupo de apoio
Encontre pessoas que você pode conversar e se relacionam com a obra. Formar um grupo de apoio. Não, .não no facebook, mas no trabalho. Quando você tem um grupo de apoio no trabalho. Isso faz você perceber que você não está sozinho quando o rosto com um problema. Há pessoas que você pode ligar para pedir ajuda.

Apontar para excelente
Don &'; t tentar ser perfeito. Don &'; t preocupação. Preocupação traz medo. Tentar ser perfeito vai levar a procrastinação e insatisfação no trabalho. Faça o seu trabalho para o melhor de sua capacidade. Assim que estiver pronto movimento para a próxima tarefa.

Faça um cronograma realista
Quando você é dar um projeto, fator de tempo possível para o atraso e dar-se tempo suficiente para terminar. Seja realista. Em hoje &'; s mundo multi-tasking sempre há pressão para fazer o máximo possível no menor tempo

Over Cometer
Verifique a sua carga de trabalho para o dia.. Você está trabalhando em mais do que você pode segurar? Seja realista sobre o quanto você pode fazer em um dia. Se você sentir que há muito no seu prato, você pode declinar mais trabalho, pedir ajuda ou delegar a outras pessoas.

Sua postura
Uma pequena coisa que ignorar a maioria do tempo é a nossa postura. É importante para manter a sua postura básica quando você está trabalhando. Se você se sentar na maioria das vezes, ajustar a cadeira de acordo com sua proporção corpo. Mantenha seus pés do chão. Sua caixa torácica não deve descansar sobre as articulações do quadril. Endireitar sua coluna, mas não hiper-estender. Mova seus ombros para trás e tirar a pressão da coluna em seu pescoço, mantendo a cabeça alinhada com o resto da coluna.

Como você lida com o estresse no local de trabalho pode fazer a diferença entre sucesso e fracasso no trabalho . Sua reação e responder em uma situação estressante pode ter um impacto sobre a qualidade de sua interação com outras pessoas. O melhor que você está a gerir o seu próprio stress, mais você vai afetar positivamente aqueles que o rodeiam e estresse menos os de outras pessoas irá afetar negativamente você Restaurant  .;