Boas noites, manhãs melhores e grandes dias!

Uma das melhores partes de conselho que um treinador me deu foi "Nunca comece o seu dia antes de ser concluído no papel." Ao longo dos anos, isso tem me servido muito bem. Sempre que meu dia não está fluindo sem problemas, ou eu sou geralmente improdutivo ou "sentindo um pouco perdido" as chances são de que é devido à má preparação. Esta é igualmente comum com as centenas de clientes com quem trabalhei. Mas eu também descobri que a preparação para dias estelares vai muito além da lista de afazeres. Há também componentes físicos e mentais. Algumas pequenas, pequenas alterações podem produzir excelentes resultados. Aqui estão alguns dos meus favs.

1. A Lista
Eu sei, eu sei. Eu apenas disse que a lista de coisas a fazer não era &'; t o estar-todo-to-end de tudo, mas é importante. Mais uma vez, "Não começar o seu dia até que esteja terminado no papel." Take 5 ou 10 minutos na noite anterior e anote o que você precisa fazer no dia seguinte. Certifique-se de que os 3 a 5 itens mais importantes ou "deve fazer" estão no topo da lista. Desenhe uma linha horizontal dividindo a página, e tudo mais que seria bom para ficar pronto cai abaixo dessa linha. Quando você se levantar de manhã concentrado sobre os itens mais importantes em primeiro lugar! Também é muito importante a fazer esta lista na noite anterior. Isto dá a seu cérebro a chance de preparar mentalmente para o dia seguinte. Você também é muito menos propensos a ficar acordado na cama à noite que vai sobre o que você tem que fazer o próximo dia – já está feito!

2. Prep o Ritual Manhã Descontos: você costuma saltar o pequeno almoço, porque não há tempo suficiente? Você está correndo para preparar os alunos? Ou fazer o almoço (s)? Fazer este tipo de preparar a noite antes! Se você beber café da manhã, (e eu de todo coração sugiro que você alternar para o chá de ervas sem cafeína!) Certifique-se de que a máquina de café está set-up e pronto para ir com o toque de um botão. Coloque para fora jogos americanos, pratos e talheres para o pequeno almoço, e fazer o que comida prep você pode. (mesmo colocando cereal nas taças) Esta é uma ótima maneira de começar o dia sentimento nutrido, cuidadas e pronto para enfrentar o mundo.

3. Onde está o guarda-roupa?
Quantas vezes você foi se vestir de manhã apenas para descobrir que a camisa que você estava indo para vestir é no Drycleaners? Você não pode encontrar o colar que perfeitamente accessorizes sua roupa? Ou, senhoras – sem meia-calça para ser encontrado em qualquer lugar! Gaste alguns minutos na noite anterior e recolher suas roupas para a manhã. Na verdade, levá-los para fora do armário, se certificar que tudo está lá, limpo, funcional e em "bom estado de funcionamento." Isso pode lhe poupar um monte de estresse e de última hora pânico se algo simplesmente não vá para a direita!

4. Definir dois alarmes
Yup! Você leu certo! Este pequeno truque deu-me muitos uma boa noite de sono! Alguma vez você já "dormiram aqui pelo alarme", só não definir o direito relógio, ou teve uma noite meados de queda de energia causar estragos com o rádio-relógio? Que tal acordar a cada 30 minutos paranóico que você vai perder seu vôo ou dormir através de um grande encontro? Se você precisa de um alarme para se levantar de manhã, (muitos não o fazem, e muitos o fazem), por que não definir dois? Configurá-los cerca de 10 minutos de intervalo, para que você não está assustado com os dois saindo ao mesmo tempo. Use um que é amarrado em energia elétrica, e outro, como um telefone celular ou um bom despertador antiquado que não é. As chances de ambos os alarmes de falha são bastante reduzidas e você pode obter uma boa noite de sono sabendo que você vai estar pronto a tempo – não importa o que!

5.
Relaaaaaax Você lê mistérios de assassinato em cama à noite? O que TV? Navegar na Internet? Seu cérebro precisa de tempo para relaxar, e para a produção de serotonina suficiente para garantir que você dormir bem durante a noite. Isso só é possível se você parar a entrada de estímulo e reduzir a quantidade de luz ser processado através da retina. Então, permita-se pelo menos 30 minutos para relaxar. Desligue o tubo, escorregar para fora do ciberespaço e colocar para baixo os livros. Este é um ótimo tempo para fazer a preparação que eu mencionei acima. Feito repetidamente, isso irá funcionar como um sinal para o cérebro que estamos chegando a tempo para dormir e deixe-a fazer as mudanças necessárias e ndash; mentalmente e quimicamente para esta parte do seu dia.

6. Ponha se afastado
Por último, mas não menos importante, levar alguns minutos e fazer um rápido arrumados! Ponha de lado todos os itens pequenos em torno de mentir, carregar a máquina de lavar louça, arrumar sua mesa (se você trabalha em casa) e criar uma sensação de ordem e paz. É maravilhoso para ir para a cama sabendo que isso é feito, e absolutamente adorável a acordar para
!

Então, meu desafio para você é criar grandes dias começando com boas noites!

Até a próxima vez , cuidar bem de você e sua vida Restaurant  !;