5 coisas para fazer quando você está chateado

De acordo com a Wikipedia, 'tristeza' é um sentimento de estar sozinho ou sozinha, o que pode se sentir como uma "dor severa relacionada com tristeza"
, e que resulta de algo negativo aconteceu com você. Tristeza é quando o seu humor é temporário reduzido, ao passo que a depressão vai ter os mesmos sentimentos, mas que são mais 'crônica' (isto é, repetir em uma base regular).

Você está se sentindo bem chateado ou triste agora?

Ou talvez você quer saber o que fazer quando alguém te perturba, como acontece a todos nós de vez em quando? Aqui estão as 5 coisas que você pode fazer nesses momentos de sua vida:

1. Permita-se ser chateado. Sinta esses sentimentos de tristeza dentro de você, ficar sobrecarregado por eles, e chorar, se puder. Às vezes não é saudável para lutar contra esses sentimentos. Se você deixar-se experimentar os sentimentos de tristeza, você pode se sentir muito melhor em apenas 10-15 minutos.

2. Encontre 3 a 5 coisas positivas para todas as coisas negativas que você tem em sua mente. Por exemplo, se você ficou chateado porque alguém lhe disse algo mais cedo, tentar pensar sobre outras pessoas em sua vida que apoiam, amigável e aceita você pelo que você é.

3. Conte suas bênçãos. Eu sei que é difícil fazê-lo quando você está chateado, mas fazendo-se de olhar para as coisas boas da sua vida pode mudar o seu humor em direção a mais positiva.

4. Pergunte a si mesmo "Qual é a pior coisa que pode acontecer para mim em relação a esta situação?" Pode esta situação tornar-se pior? Quanto pior? Se você preparar sua mente para o pior, você pode aceitar a situação muito mais fácil. E, além disso, os piores casos de cenário geralmente não acontecem.

5. Desenvolver uma estratégia positiva. O que você pode fazer para tornar esta situação procurando um pouco melhor? Existe algum lado positivo para ele? Talvez você tenha aprendido algumas lições valiosas a partir dele ou adquirir uma experiência diferente. Ou talvez esta situação fez pensar e agora você pode ter diferentes planos e metas para o futuro.

Espero que este pequeno artigo lhe fez ciente de que nem todas as experiências perturbadoras são negativos. Há sempre algo que você pode aprender com ele
.

Os pensamentos e sentimentos perturbadores ou tristes não são permanentes. Tudo passa e eles vão passar também. Se você não pode mudá-los a fazer-se sentir melhor, em seguida, deixá-los correr dentro de você para um pouco. Eventualmente eles vão se soltar e esperamos que você vai se sentir um pouco mais feliz Restaurant  .;