Quer viver uma vida mais saudável? Gerencie seu tempo!

Eu tive o prazer de falar recentemente para cerca de 500 funcionários da California Franchise Tax Board sobre gestão de tempo e produtividade. Eu perguntei o público a fazer um exercício de auto-avaliação, que incluiu respondendo uma série de perguntas sobre seu uso do tempo. Uma das perguntas foi “ O que é uma coisa que você gostaria de fazer todos os dias "Uma grande parte da platéia respondeu no mesmo sentido: exercício, comer melhor, cuidar melhor de sua saúde, etc. Isto não foi? uma surpresa para mim, como invariavelmente que tende a ser um dos melhores respostas sempre que faço esta pergunta de qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, carreira, estado civil, etc.

Isso me a pensar que o tempo gestão (ou a falta dela!) é o que parece s para ficar no caminho da maioria das pessoas que vivem uma vida mais saudável.

Quando você pensa de qualquer programa de exercício ou dieta, um dos principais componentes está fazendo tempo. Tempo ao exercício, sono, tomar suas vitaminas, loja de alimentos nutritivos, preparar esse alimento, sentar e comê-lo, e muito mais. Para muitas pessoas, quando suas vidas se agitado e estressante, seus hábitos de saúde são uma das primeiras coisas a ir . No entanto, nós auto identificar que se trata de uma verdadeira prioridade para nós e algo que gostaria de focar todos os dias. E o exercício e comer bem são realmente mais provável para nos ajudar durante períodos de estresse. Então, se você quer ser saudável, a chave é o tempo de gestão

Para ajudar a impulsionar o seu sucesso, aqui estão algumas dicas de gestão de tempo especificamente voltadas para viver uma vida saudável:

Faça Compromissos com você mesmo e honrá-los.
eu falo muito sobre isso com meus clientes e meu público. Nós tendemos a honrar compromissos com outras pessoas, mas não com nós mesmos. Escolha quando você está indo para o exercício, e colocá-lo em seu calendário como um compromisso. Então honrar esse compromisso da mesma forma que seria se você tivesse feito isso com outra pessoa. Faça a mesma coisa para sentar e comer uma refeição, em vez de pular refeições ou pegar algo doentio. Fazer hora da refeição um compromisso no calendário. Quando eu tenho um dia agitado, eu às vezes esqueço de comer. Quando eu percebi que isso estava se tornando um hábito ruim, eu comecei a reservar um tempo real refeição no meu calendário e definir um lembrete. Parece bobagem, mas funciona.

Plan Ahead para Alimentação Saudável.
Nós todos sabemos que quando estamos em movimento, e não pare de comer bem, não fazer boas escolhas. Loja de e estocar sua geladeira e armários de cozinha (e seu carro, pasta e bolsa também!) Com grab-and-go lanches que são saudáveis, como frutas, legumes, iogurte desnatado e queijo, amêndoas e barras de granola. Organizar as refeições com antecedência e fazer uma lista de compras, de modo que você não está em pé no supermercado perguntando o que você vai comer toda a semana. Visite mercado do seu fazendeiro local se há um perto de você e estocar alimentos locais frescos. Cozinhe em porções maiores de modo que você tem sobras saudáveis ​​para comer durante a semana. A chave para uma alimentação saudável ... Planejamento!

Get Moving.
Pegue um colega de trabalho para uma caminhada de 10 minutos durante o almoço, andar de bicicleta para o trabalho, tomar as escadas em vez do elevador. Mesmo atividades moderadas, como jardinagem e brincar com o seu cão, pode melhorar sua saúde geral. Se você ama métricas e são competitivos como eu, tente usar um dos muitos aplicativos gratuitos no seu telemóvel ou outro dispositivo para manter o controle de suas calorias e exercícios. Eu uso LoseIt.com para controlar minha ingestão de alimentos e Runkeeper.com para controlar o meu exercício. Claro que leva alguns minutos para registrar tudo, mas é que vai valer a pena no longo prazo, porque ele mantém-lo na pista.

Obtenha seu sono de beleza.
Os benefícios do sono são infinitas --mais energia, menos stress, ajuda a afastar a doença, aumenta a sua produtividade - mas a maioria de nós não recebem o suficiente. Faça disso uma prioridade para recarregar o seu corpo, ficando pelo menos 7 horas por noite. Confie em mim, você vai me agradecer.

camarada Up.
Encontre um amigo, colega de trabalho, grupo de corrida local, ou mesmo um membro da família que quer exercitar e comer bem e camarada acima. Ter um parceiro de responsabilidade tem sido comprovada para aumentar suas chances de alcançar seus objetivos e mantê-los. Além disso, torna-se um pedaço de um muito mais divertido!

Um plano realista de dieta e exercício é uma das mudanças mais importantes que você pode fazer para melhorar a qualidade de sua vida, física e emocionalmente. Ele não tem que ser uma grande revisão. Pode ajudá-lo a pensar em ficar em forma como uma escolha que você faz para sua saúde, em vez de caber em um determinado par de calças. Sim, ficar apto vai fazer você mais atraente, mais sexy e mais confiante. Mas qualquer passo que você dá - – andando um pouco mais, acrescentando em um alimento mais saudável diariamente - – também irá ajudar a reduzir o risco de doença e depressão. Eu entendo que o peso, alimentação e motivação são questões extremamente complicadas. Mas não podemos negar que ficar em forma vai melhorar e, provavelmente, prolongar a nossa vida. E essa é a melhor razão para a aptidão que eu possa pensar.

Então, da próxima vez que você encontrar-se dizendo: "Eu não tenho tempo para [preencher o vazio com qualquer tipo de saúde e aptidão atividade]", lembre-se que a chave para ser saudável é tempo de gestão. Em seguida, coloque algumas dessas dicas de gestão de tempo para uma boa utilização Restaurant  !;