Equilíbrio na vida profissional é bom para sua saúde

Como trabalhar mais de 40 horas por semana parece normal hoje - pelo menos em os EUA. Meus clientes me dizem que constantemente trabalhar na noite e nos fins de semana. Blackberries e outros telefones inteligentes permitem que os funcionários de plantão a qualquer hora dia ou da noite. Tornou-se uma maneira aceitável de vida aqui. É saudável?

A última pesquisa mostra que trabalhar muitas horas não é bom para sua saúde. A pesquisa, publicada online do "European Heart Journal", descobriu que, em comparação com pessoas que não trabalham horas extraordinárias, pessoas que trabalhavam dez horas ou mais por dia tiveram um risco 60 por cento maior de problemas relacionados com o coração, tais como a morte devido a doenças cardíacas, ataques cardíacos não fatais e angina.

O que acontece com encontrar o equilíbrio entre trabalho e lazer, quando as pessoas trabalham mais de 60 horas mais uma semana? Eu assisti a uma reunião na qual equilíbrio trabalho-vida foi o tema da discussão. Para aqueles com crianças que estavam presentes na reunião de trabalho e ter outras responsabilidades familiares é uma questão importante e difícil.

Ninguém lá consideradas questões de saúde (exceto, talvez, como ir às nomeações pediatra durante o dia). Eles estavam apenas tentando encontrar o equilíbrio que lhes permitiu cuidar da família e ficar um emprego remunerado. Não é fácil. Por algum trabalho a tempo parcial é uma resposta. Para outros estabelecem limites firmes é outra.

Uma mulher contou de pegar seu filho na creche às 5:30 pm e ter seu telefone tocar, assim como eles estavam andando para casa. Ela atendeu o telefone e disse ao colega do outro lado que estava com sua criança, para que ela não podia falar, mas que chamar o colega de volta na parte da manhã. Isso é um limite firme.

Outros podem optar por trabalhar e cuidar da criança, ao mesmo tempo. Tendo metade da sua atenção no trabalho e meio em que a criança não é uma solução muito satisfatória. Dependendo do que está acontecendo com cada um, o seu trabalho ou o seu filho pode estar em perigo.

Não há soluções simples para isso. Se você acha que eu tenho a resposta, acho novamente. Os gerentes são consistentemente esperam que seus funcionários a trabalhar para além 17:00. Novo trabalho é empilhado em no final do dia, com a expectativa de que ele vai ser concluída durante o próximo dia ou às vezes imediatamente. É difícil conseguir tudo em 40 horas. Então, 40 horas de trabalho por semana se torna o novo "tempo parcial".

Uma sugestão que eu faço aos meus clientes é ter uma sessão de planejamento a cada semana de preferência na sexta-feira à tarde. Olhe para o que os prazos estão à frente para você e decidir o que você precisa fazer durante a próxima semana. Faça um "fazer" e, em seguida, preencha os itens da sua lista nos tempos abertos em seu calendário.

Isso pode não fazer o seu número de horas menos, mas se você fizer e seguir uma programação que você vai ser mais eficiente. Consistentemente fazendo isso pode torná-lo mais confiante quando você negociar prazos com o seu empregador. Você também vai se tornar ciente de quanto tempo é desperdiçado entre as atividades. Tudo isso pode ajudar a tornar suas horas mais razoável. Mantendo suas horas de trabalho em cheque vai contribuir para uma vida mais saudável e feliz e talvez até mesmo para alcançar esse equilíbrio trabalho-vida fugaz.

Take Action

1. O que significa equilíbrio trabalho-vida olhar para você? Para atingir seu "equilíbrio" desejado quando você tem que sair do trabalho?

2. Faça um cronograma para a próxima semana usando o tempo que você gostaria de deixar o trabalho como o tempo final do seu dia.

3. Avaliar como agendamento funcionou para você no final da primeira semana. O que você deve fazer para melhorar a sua programação?

4. Agende a próxima semana usando o que você aprendeu Restaurant  .;