Programa de Bem-Estar Corporativo: Aptidão Boot Camp economiza dinheiro e aumenta a produtividade

Programa de Bem-Estar Corporativo: Aptidão Boot Camp economiza dinheiro e aumenta a produtividade
pelo tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret

Faça fitness boot camp uma parte de sua cultura corporativa e você vai construir. equipes fortes, aumentar a produtividade e mudar a vida de seus funcionários. Organizar e realizar com sucesso seu próprio programa de fitness boot camp. Implementação de um programa de fitness boot camp corporativa custa quase nada e resulta em maior produtividade, menos dias doentes, equipes coesas e menores custos de cuidados de saúde.

Para quem é Fitness Boot Camp?

fitness boot camp é projetado para todas as idades, todos os tamanhos e formas, bem como todos os níveis de aptidão. Ele é ótimo para iniciantes e aqueles que nunca tenham exercido antes, bem como para o exercitador regular. Fitness boot camp vai melhorar os programas de bem-estar e fitness existentes ou completamente substituí-los

perfeito para agendas lotadas

Você vai aprender como – com pouco ou nenhum custo – para organizar o seu próprio fitness boot camp células /equipes. Eu chamo isso de a pessoa ocupada &'; s treino, porque abrange a força, cardio e flexibilidade tudo embrulhado em uma sessão de treino. Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outra actividade de fitness.

O que você ganha com aptidão Boot Camp

- Variedade viajantes -.. Fun viajantes - Energizing viajantes -. Constrói equipes fortes
. - - Incorpora valores centrais da empresa, família e vida.
- Complete-corpo, a força abrangente, resistência muscular, flexibilidade e cardio viajantes -. Pode ser iniciado a qualquer momento.
- Não estrito regime de treino <. br> - Dinâmico, sempre focada em progresso.
- Pode ser feito dentro de casa e /ou no exterior.
- Para homens, mulheres, adolescentes e crianças.
- para pré-iniciantes, novatos , intermediários e avançados.
- Para jovens e velhos.

Este treino é para a empresa à procura de uma forma criativa de conseguir os seus colaboradores em forma, enquanto fortalecendo o espírito de equipe, aumentando a produtividade e reduzir o absentismo.
efeitos de aplicação células fitness boot camp /equipes é ativamente assumir o papel de recebendo funcionários, sócios do clube, familiares e amigos de forma e construir, equipes coesas fortes.

Workplace Benefícios da ginástica Boot Camp

-. pouco ou nenhum custo viajantes - Use
existente estrutura de funcionários e de gestão para organizar -.. Aperfeiçoamento da cultura corporativa
-. empregados mais saudáveis ​​e felizes
- Enhanced espírito de equipe
-. reduzido doenças.
- perda de tempo de trabalho reduzido.
-. lesões Redução de viajantes - Aumento da produtividade e desempenho.
-.-A perda de peso e controle de peso.
- Orientação nutricional viajantes - Alívio do estresse e gestão do stress.
- reforço da comunicação.

Nomear Chefes de Equipa

Nomear os líderes de equipe para cada célula, que será composta por cerca de seis a vinte empregados. Esta é uma abordagem de toda a empresa, de gerência sênior todo o caminho para os funcionários da linha de frente. Qualquer membro da administração pode simplesmente entrar e se juntar ao treino com qualquer uma das equipas para promover as suas relações com os empregados, enquanto trabalhava em sua própria aptidão e demonstrando, por exemplo, como isso é importante. A participação dos administradores é uma forma não-ameaçador para a gestão senior- e de nível médio para participar no que é oferecido como divertimento sério com especial ênfase na diversão e teambuilding.

Decidir sobre a melhor forma de organizar as suas células equipe inicial e nomear os líderes de equipe ou coordenadores (um para cada célula). Em seguida, atribua um indivíduo para suportar todos os coordenadores de equipe de todas as células e para acompanhar os programas. Esse indivíduo pode ser o bem-estar coordenador, supervisor, gerente ou algum outro funcionário. Esse indivíduo já deve possuir um nível elevado de entusiasmo para fitness e tem um desejo de ajudar os outros.

níveis de aptidão diferentes treinar juntos

Todos os níveis de aptidão treinam juntos. Ter todos os funcionários assinar um documento para o programa. Se todos os membros têm problemas médicos, os funcionários, então, só executar os exercícios que são permitidas pelo seu médico; por exemplo, andar, mas não jogging, nenhum trabalho abs, não squats ou lunges devido a lesão no joelho. Muitas vezes, uma simples modificação de um exercício é possível. Aqueles com restrições médicas, então, realizar seus exercícios alternativos durante o tempo que o resto da equipe está realizando sua (não modificada) exercício; ou eles vão simplesmente modificar a equipe &'; s exercício para uma faixa de segurança de movimento apropriado para a sua limitação médica.

Organizar Células exercício físico

Os empregados que trabalham juntos em uma base regular deve ser organizado como uma parte da mesma célula de fitness. Você pode organizar as células por departamento ou inter-departamental. Os gerentes ou colegas se reúnem; misturar vários níveis de gestão. Reorganizar a mistura de funcionários a cada seis meses, se você desejar. Se seu negócio é o atendimento ao cliente, vendas, serviços bancários, funcionários do escritório da lei, fogo e salvamento, a equipe do hospital, a aplicação da lei, escola, faculdade ou universidade ou empresa de pequeno porte com um punhado de funcionários, as células de fitness boot camp são certo para você.

Dentro de casa ou ao ar livre

Outro aspecto interessante de fitness boot camp é estes exercícios pode ser feito em qualquer lugar, seja em ambientes fechados ou ao ar livre. Mantenha-o interessante, alterando localização treino, quando possível, e olhar para as oportunidades de incorporar o ambiente em seu treino. Por exemplo, bancos de parques são ótimos para a realização de mergulhos, e toda a equipe pode envolver suas bandas de resistência - também chamado de tubos de exercício - em torno de uma árvore para um grupo de exercício superior do corpo.

flexível

Você escolhe um tempo para se ajustar sua programação. Se é 10, 20, 30 ou 60 minutos para fitness boot camp, tudo isso acrescenta-se a um benefício de saúde acumulativo. Eu recomendo fortemente, pelo menos, duas vezes por semana, uma vez por semana, no mínimo, como parte de um programa corporativo, com ênfase que os funcionários trabalham fora de quatro a seis vezes por semana ao todo. Se você não pode agendar fitness boot camp duas vezes por semana, agendar a freqüência com que vai trabalhar. Torná-lo uma parte de sua cultura corporativa e seus funcionários vão levar isso em suas rotinas de fitness privados. Há uma clara ligação entre a aptidão e desempenho no trabalho.

Combine Workout com um
Encontro de Negócios

Combine um encontro com fitness boot camp. Não há melhor maneira de obter esses criatividade fluir enquanto a resolução de problemas do que se envolver em exercício saudável. Comece com uma questão a ser considerada ou um problema a ser resolvido, e, em seguida, realizar um exercício ou dois. Pare e discutir. Em seguida, fazê-lo novamente com o próximo ponto da agenda, até que todas as questões e grupos musculares foram abordadas. Quem disse que você não pode combinar trabalho com prazer?

Qualquer um pode fazê-lo

A formação é fácil, e os exercícios são muito básicos e fáceis de executar. O mix de exercícios segue os princípios da simplicidade e diversão. Tecnicamente, isso é chamado de treinamento funcional. O treinamento funcional centra-se na formação do corpo como ele é usado em atividades de vida diária.

formar os formadores

Depois de ter identificado os seus treinadores, eles precisam ser treinados. Para implementar este programa, os treinadores só precisa de alguns exercícios básicos. Comece com estes princípios e, com o tempo, gradualmente introduzir novos exercícios. Os treinadores não são apenas assistindo. Eles estão realizando os exercícios com membros de sua equipe como eles orientar e incentivá-los através do treino.

Três Princípios Básicos

- Warm-up. Realizar levantamento de dedo do pé para aquecer o corpo.
- Esticar. Estique cada parte do corpo brevemente logo após seu exercício.
- Força e cardio. Alternar entre exercícios de corpo superior e inferior.

Esta abordagem é segura e não requer muito treinamento para implementar. Os participantes devem ficar em contato com seus corpos e fazer apenas o que eles podem fazer. Se eles só podem executar um movimento parcial de um exercício, que é aceitável e ainda está trabalhando os músculos. Use a seguinte lista de exercícios básicos para começar. Você vai encontrar uma descrição desses exercícios no livro intitulado Boot Camp Aptidão para todos os tamanhos e pelo tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret ..

Comece com estes exercícios

- - Agachamento viajantes - flexões pe Network - Standing estocada viajantes - Braços e ombros esticar viajantes - Tríceps e superior trecho de volta viajantes - pernalta De pé e esticar viajantes - Standing alongamento dos músculos isquiotibiais viajantes - rosca bíceps, resistência banda viajantes - imprensa do ombro, resistência banda viajantes - linha vertical, faixa da resistência viajantes - Crunches

Regras Básicas para Fitness Boot Camp

Existem regras básicas a serem seguidas. Estas regras destinam-se a construir, equipes de apoio fortes e membros da equipe. Concentre-se na abordagem de base do treino para garantir o progresso para todos os membros da equipe, enquanto se diverte.

Segurança
mantenha os exercícios seguro. Pergunte sobre restrições médicas e lembrar aos participantes para ficar em contato com seus próprios corpos. O treino é projetado para levar os funcionários para fora de sua zona de conforto periodicamente para que o progresso de fitness pode ser experimentado. A zona de conforto será diferente para cada indivíduo. Um membro da equipe modifica apenas um exercício por razões médicas ou devido ao nível de fadiga e, em seguida, continua a exercer essa parte do corpo.

Não permita que a questão da responsabilidade para fazer com que o programa a ser rejeitado ou rescindido. As vantagens deste programa de fitness superam quaisquer questões de risco ou responsabilidade. Procurar aconselhamento jurídico para mitigar qualquer risco. Exigir a todos os participantes para ficar em contato com seus próprios corpos e não apenas o que eles podem fazer.

Simplicidade
Como uma equipe progride, novos exercícios pode ser incorporado no treino, alterar periodicamente a rotina, localização ou seqüência de exercícios. Apresentando algo novo mantém interessante.

Fun
O fator diversão não pode ser suficientemente enfatizada. Os treinos são todos realizados em uma atmosfera leve, otimista e positivo com ênfase no respeito mútuo e preocupação para todos os membros da equipe. O humor é um elemento importante, contanto que não é humilhante, em linguagem inadequada ou conteúdo. Sem linguagem chula é para ser usado por qualquer membro da equipe. Tratar o treino como um jogo e ter uma explosão.

Variety
A variedade é o tempero da vida. Além disso, a variedade é um dos princípios que mantém o treino interessante e realmente desempenha um papel na surpreendendo o sistema neurológico em apoiar um maior progresso de fitness.

Completa exercício do corpo
treino de corpo completo significa força, cardio e flexibilidade. Significa, também, parte superior do corpo, parte inferior do corpo e abs. Cada treino incluirá todos estes em diferentes graus. Isto é fácil de aplicar. Simplesmente falado, o que você vai fazer é correr ou caminhar; parar e trabalhar uma parte do corpo; correr ou caminhar; parar e trabalhar uma parte do corpo até que toda a sessão ser completada Quais são você dentro de casa e pode &';. t ir ao ar livre? Seja criativo e realizar os exercícios enquanto alterna entre o corpo superior e inferior. Você vai ter um treino cardio também. Cada sessão pode ter uma ênfase diferente. Por exemplo, a parte superior do corpo pode ser enfatizado, enquanto as outras áreas ainda estão a ser trabalhadas. A ordem de exercícios pode ser aleatória, contanto que haja alternância entre o corpo superior e inferior.

Valores Essenciais
Os valores centrais da empresa estão a ser praticado conscientemente e ilustrado durante os treinos. Os valores centrais são projetados para nos fazer melhores empregados e pessoas melhores. Por exemplo, os valores fundamentais do Exército dos EUA são lealdade, dever, respeito, altruísta-service, honra, integridade e coragem pessoal. Um entendimento claro dos valores centrais da empresa é uma parte essencial do treinamento. Durante cada sessão de treinamento, um valor fundamental em particular ou valores deve ser enfatizado que falar. Isso pode ser feito selecionando uma citação apropriada ou citações ou um cenário de vida ou negócio ou anedota que melhor demonstra o valor do núcleo.

Melhorar Desempenho Workplace
A prática de valores fundamentais de uma empresa é muito importante para o sucesso a longo prazo da empresa e para o grande empregador /empregado e relações empregado /cliente.
Todas as pessoas têm diferentes conjuntos de habilidades e diferentes níveis de desempenho. O objeto de fitness boot camp é fazer com que todos os membros da equipe se sentem valorizados e motivados, independentemente dos níveis de desempenho. Esse é o segredo para melhorar o desempenho de todos.
Todos os membros da equipe terão diferentes níveis de aptidão. Alguns terão corpos superiores mais fortes, alguns terão maior flexibilidade, e alguns terão melhor cardio. Cada membro da equipe se concentra em seu progresso de aptidão individual, com base em seu próprio nível de condicionamento físico e não o nível de condicionamento físico de outros membros da equipe. Todos os membros da equipe de apoiar uns aos outros em suas missões individuais para melhorar. Fitness boot camp não é apenas sobre a força física, é também sobre a força mental.

força mental
força mental nos impulsiona a melhorar e ir além do nosso atual nível de aptidão. A fim de melhorar a força mental, 100% de esforço é exigido de todos os membros da equipe. Cem por cento de esforço significa que se um membro da equipe, durante o curso de um exercício, fica tão cansado que o exercício completo não pode ser realizada, em seguida, que o membro da equipa não vai simplesmente parar, mas irá modificar o exercício até o ponto de poder continuar. Sem uma luta, não pode haver progresso. Isto é onde a força mental que realmente está sendo fortalecido novamente junto com o corpo. Fortalecimento da força mental irá transitar em local de trabalho. Isso é muito poderoso. Isso mantém o corpo ea mente no modo de dizer, “ Hey, eu posso fazer isso! Eu não irei parar! I won &'; t &" sair!; Isto é o que acrescenta o desafio para a diversão.

Contagem Reps Aloud junto
Todos os membros da equipe contará exercícios com repetições em voz alta e com entusiasmo. As únicas exceções são laringite e aqueles que não podem falar. Isso funciona o diafragma e tem um impacto de team-building muito positivo sobre os membros da equipe. Se acontecer de você estar em um ambiente que vai incomodar os outros, contando em voz alta, sussurrar em seu lugar.

Inicie sua aptidão boot camp programa de bem-estar corporativo de hoje.

Por favor, mencione o autor ao citar ou reimprimir este artigo.
O autor é o tenente-coronel Bob Weinstein, USAR-Ret. Art