3 Força Fun Rápido Edifício corporal exercícios você pode fazer enquanto Trabalho

Muitos homens e mulheres não conseguem manter um programa regular de exercício físico, porque eles realmente sentem que têm uma escassez de tempo. Se trabalho exige a grande maioria do seu dia para você e você está faltando a energia para trabalhar fora quando você chegar em casa após um dia agitado no trabalho, então eu tenho o remédio para o problema. Leve o seu exercício para o escritório?

A seguir estão algumas grandes exercícios de peso corporal que você pode fazer para a direita em seu local de trabalho.

agachamentos corporal são uma excelente forma de exercício no local de trabalho e obter o corpo energizado, dando-lhe uma perna e bunda grande treino. Levante-se na frente de sua cadeira, com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros e os dedos apontados um pouco fora cerca de 20 graus. Mantendo sua cabeça e queixo para cima, agache-se como estar sentado em sua cadeira, mantendo o seu equilíbrio. Quando o seu fundo bate a cadeira, ficar para trás até terminar o representante. Comece com 10 repetições e trabalhar seu caminho até o seu máximo.

No entanto, outra versão do peso corporal agachamento que constrói incrível poder é o agachamento pistola ou agachamento de uma perna só. Balnace-se em um pé em pé na frente de seu assento com o outro pé sobre o chão endireitou fora na frente de você. Abaixe-se na sua perna de pé até que a sua extremidade traseira toca na borda de seu assento. Como você está de cócoras, segurar sua perna oposta cerca de 8 polegadas levantadas acima do piso. Se isto é muito complicado, então segurar os braços de sua cadeira de balanço e assistência extra. Faça seus representantes máximos até a falha e, em seguida, alternar as pernas.

Outro exercício de corpo inteiro maravilhoso que pode ser feito durante o trabalho é o mergulho. Dips pode ser feito por qualquer utilização de uma cadeira estável ou borda da mesa. Basta estar com a mesa de cerca de um pé atrás de você e coloque as mãos firmemente sobre a borda da mesa, braços tão próximo noventa graus para o chão quanto possível. Simplesmente abaixar-se para o chão até que seu braço é dobrado noventa graus no cotovelo, em seguida, estender-se usando seu tríceps de volta à posição inicial. Ir para 5-12 reps. Para aumentar a dificuldade, basta ajustar os pés mais longe da cadeira ou mesa, lessoning o total apoio de suas pernas.

Se acontecer de você estar lendo este write-up durante o trabalho, em seguida, adivinhem? Você não está trabalhando de qualquer maneira! Então, ao invés se levantar da sua cadeira neste momento e fazer alguns desses exercícios básicos, peso corporal eficazes. Não se preocupe em parecer bobo. Provavelmente, se alguém te pega eles serão motivados a fazer algumas aeróbica escritório de sua própria Restaurant  .;