Como Muita Reps fazer para as mais rápidas e maiores ganhos musculares?

A construção muscular é tudo sobre como criar confiantes de que você obter cada detalhe perfeito para que se você colocá-los todos juntos a construir uma sinergia que adiciona provavelmente o mais quantidade de massa muscular dentro do menor tempo possível.

Esta curta artigo incidirá sobre o número ideal de repetições para os ganhos musculares mais rápidas e maiores

Fastest e maiores ganhos musculares e hellip;.

- Reduzir repetições para um lote mais forte músculos mais definidos

Lifting com repetições mais baixas, abaixo de cinco, vai forçar seus músculos para aumentar a força. As fibras musculares reais irá aumentar de tamanho, produzindo um adicional definido e massa muscular densa.

Pode-se dizer que quanto mais forte você é o mais músculo que você possa ter. Isso pode ser preciso, mas é significa que você pode ter muito mais fibras musculares, não necessariamente os maiores músculos. Impulso na força irá criar um aumento no tamanho do músculo, independentemente do que. Então, novamente, se você quiser um maior e levantar-se rapidamente no tamanho dos músculos e aren &'; t em causa como muito sobre a força, você deve executar mais reps

- repetições mais elevadas para maior, os músculos mais volumosos
.

Lifting com maiores repetições, 8 ou superior, irá criar muito mais de uma bomba e irá aumentar a quantidade de fluido no interior das células musculares. Isso pode desenvolver músculos maiores que possivelmente não pode estar à procura tão denso, mas os ganhos pode ser grande e rápida.

levantamento com maiores reps irá fornecer-lhe que bomba e pode forçar o sangue para os músculos. Elevador para 8-12 repetições para os resultados ideais, quando é possível levantar 12 repetições facilmente aumentar o peso

- maior músculo Ganhos – Ganhos ideais

Para obter os melhores ganhos em tamanho e densidade opt para a realização de ambos os tipos de repetições, altas e baixas. Isto irá melhorar a sua força e massa muscular, quando cresce o tamanho também.

Você pode realmente executar poucas repetições para obter um par de semanas e depois disso executar altas repetições várias semanas mais tarde. Você também pode realizar os dois tipos dentro do treino similar. Um método fantástico de levar a cabo este é realmente o peso pela escalada com todos e cada set, embora diminuindo a quantidade de repetições. Isto pode aumentar a intensidade percebida em seus músculos e pode permitir para cada reps altas e baixas para tornar-se implementadas.

A maneira ideal é combinar pesos pesados ​​com poucas repetições e, em seguida, volume alto, pensei que o uso de numerosos conjuntos . Isto pode ser realizado por pegar alguns exercícios compostos que permitem para os pesos pesados ​​a tornar-se objecto de uso, em seguida, repetir as rotinas de treino para um número de sets. Esta poderia ser a cada 5 conjuntos individuais, oito conjuntos e até dez, dependendo do número de exercícios que você está fazendo nesse treino Restaurant  .;