6 Técnicas essenciais pacote de formação Ab

Estas técnicas de treinamento ab 6 pacote irá ajudá-lo cinzelado abs mais rápido, e com muito menos dor do que apenas seguir sua rotina de treino habitual. E eles são fáceis de usar

TEXTO:

Estas técnicas de treinamento 6 pack abs você vai ter rasgado mais rápido. Com apenas algumas mudanças simples para seus exercícios e comer, você vai começar a olhar muito mais quente. Isso é simples.

Não faça Abs!

Não trabalhar o seu abs ?! Sim, isso vai realmente ajudá-lo a obter seus abs mais rápido.

Veja, ficando abs rasgado não tem muito a ver com o quão grande seus músculos abdominais são. Ele depende mais de como pouca gordura corporal que você tem.

Então pule o trabalho em seu abs e passar a maior parte do seu tempo planejando sua dieta. Uma dieta bem planejada para cortar a gordura vai fazer muito mais para o seu abs que qualquer quantidade de flexões ou ondulações.

Obter O Percentual de Gordura Corporal direito

Como eu disse antes , tendo abs rasgado é toda sobre ter um baixo percentual de gordura corporal. É isso aí.

Veja, quando os caras descer abaixo de 10% de gordura corporal, e senhoras descer abaixo de 17%, eles vão começar a ser capaz de ver seu abs. Esse é o longo eo curto dele

Então, se você não pode ver seus abs agora -. Largar um pouco de gordura! Se você é sério sobre começar rasgado, (1) medir o seu percentual de gordura corporal atual e (2), em seguida, perder gordura e acompanhar o seu progresso

Medida, dieta, acompanhar mesmo, medida, dieta, seguir-se … Pode parecer chato, mas na verdade é a fórmula vencedora.

Levante pesado material

Levante coisas pesadas. Para a maioria de nós, isso significa pesos como barras e halteres. Por quê? Eles trabalham!

barras e halteres irá construir seus músculos principais, que é o que você quer fazer além de perder gordura. Você pode cortar muita gordura fora e você vai olhar 'rasgado', mas mais músculo vai fazer você olhar ainda mais rasgado.

Além disso, cargas pesadas vai trabalhar o seu abs, além de seu trabalho muscular grande. Elevadores, como o pé barbell imprensa não só trabalhar para fortalecer seus braços e ombros, mas também reforçar o seu abs e todos os seus músculos de apoio.

Então, levante grande e pesado!

Adicionar Alguns Cardio

Faça alguma cardio para queimar a sua gordura. Não uma tonelada, você mente, mas 30 minutos de extras que executam algumas vezes por semana vai realmente ajudá-lo. E corrida é muito grande.

E mesmo apenas alguns dias por semana é bom. É apenas uma outra maneira de aumentar o número de calorias que você está queimando

Mas ….

Não se empolgue com cardio. Ele é ótimo para queimar algumas calorias extras, mas se você queimar muitas calorias muito rapidamente, você vai começar a perder lotes do músculo em vez de gordura.

Você só pode perder cerca de 1 a 1,5 libras de peso por semana que é gordura. Além disso, cerca de metade do peso que você perde será gordo, e metade será seu músculo valioso e duramente conquistada.

1,5 libras de gordura por semana é bom.

Drink chá, café e água

OK, tanto chá e café contêm cafeína, que não só irá mantê-lo alerta e ativo, mas também ajudar a mobilizar os ácidos gordos de você tecido adiposo. Ou seja, eles vão ajudá-lo a perder gordura.

Tea, especialmente o chá verde, é ótimo para perda de gordura por razões além de apenas o seu teor de cafeína. É muito intrigante, e você não precisa entender a bioquímica por trás como ele funciona-a apenas beber chá verde

Então, basta usar esses cinco seis técnicas de treinamento ab pacote e você vai começar a ficar rasgado -. Rápido! Eles não são grandes mudanças, mas juntos eles vão acelerar o seu progresso Restaurant  .;