Musculação Facts

A fim de realmente se tornar o melhor fisiculturista você pode ser, você pode &'; t esquecer que os fatos de musculação são baseados em ciência. Se você quiser ter sucesso, você deve mergulhar os fatos que cercam o ato de musculação. Pense o que aconteceria se você tentasse dirigir um carro, empurrando o freio quando você queria ir para a frente e empurrando o gás quando você queria parar. Da mesma forma, se você aren &'; t fazer as coisas certas na musculação e na hora certa, você ganhou &'; t ver os resultados que deseja

Bodybuilding fatos são baseados em ciência.. Por um lado, seu corpo isn &'; t feito automaticamente de ser enorme e muscular. Seu corpo só se torna forte porque você convencê-lo de que você precisa de mais músculo para sobreviver. Obtendo tanquinho, um peito firme, e grandes bíceps é tudo uma questão de entender os números por trás dele. Isso significa que você &';. Ll precisa saber que tipos de exercícios não são, saber quantas repetições e define a fazer, e saber como apoiar o seu programa através da ingestão calórica, suplementos, ea proporção adequada de macronutrientes

Uma coisa a saber é nunca para trabalhar os mesmos músculos dois dias em uma fila. Um dos fatos mais importantes de musculação saber é que o ato de trabalhar fora é prejudicial ao seu corpo. Ele quebra seus músculos, e ele pode ferir você. O ato de reconstrução vem quando você dormir e descansar. Se você esticar seus músculos, dia após dia, você não só vai ser aleijando seus resultados, mas provavelmente você vai chegar a um ponto onde você &'; ve permanentemente ferido a si mesmo. It &'; s absolutamente essencial para você ter descanso entre os treinos

Com isso dito, você pode tentar dividir grupos musculares diferentes, dependendo do dia.. Por exemplo, você poderia incidir sobre a parte superior do corpo às segundas-feiras, quartas-feiras e sextas-feiras, a parte inferior do corpo às terças e quintas-feiras, e descansar no fim de semana. Você pode optar por agrupá-los de forma diferente, como peito e tríceps um dia, e os ombros e as pernas mais um dia. O importante é que você escalonar seus workouts para que todos os músculos têm dias em que eles podem descansar antes de serem utilizadas novamente.

Qualquer dia que você tem fora do levantamento de peso, você pode optar por passar a fazer alguma luz a moderada exercícios de cardio. Este doesn &'; t tem que ser algo extravagante, e se você está realmente esperando para ser um fisiculturista, ele pode trabalhar contra você fazer muito cardio, mas fazendo alguns vão alavancar o seu metabolismo e melhorar a sua lungpower, que por sua vez vai ficar mais oxigênio para os músculos durante um treino. Além disso, não &'; s menos vantagem de ter músculo se ele &';. S coberto tudo por gordura, por isso queima de gordura durante seus dias de folga podem melhorar o trabalho que você está fazendo com o levantamento de peso

Esses fatos musculação são uma base sólida em sua jornada de musculação, e, esperamos, você levá-los com você e construir sobre eles Restaurant  .;