Build Muscle Up: Três coisas que você absolutamente deve fazer

Assim como uma árvore não pode crescer com a água suficiente, a luz solar e do solo, não importa o que mais você dá, para construir músculo seu corpo também tem várias coisas que você absolutamente necessário fornecer-lhe, a fim de crescer. Nenhuma quantidade de exercício equipamentos sofisticados, suplemento ou roupa lhe permitirá crescer o músculo se você não tomar as seguintes medidas essenciais:

1) Coma grande. Algumas pessoas nunca realmente abraçar esse fato! Se você quiser mais músculo que tem que ser formado a partir de algo, ele precisa construído a partir de calorias extras. Se você não está levando em calorias extras, em seguida, seu corpo não tem nada a construir muscleswith. Uma boa maneira de garantir sempre que você está comendo o suficiente é a compra de um conjunto de placas de grandes dimensões e pratos. Desta forma, em cada refeição você sempre lembrar de sua necessidade de aumento de calorias. Cinco ou seis refeições por dia irá permitir que você facilmente consumir muitas calorias para o crescimento muscular.

2) treinamento intenso. Se você não está treinando duro no ginásio, em seguida, seus músculos não têm nenhuma razão para aumentar em tamanho e força. Dê seu músculo uma razão para crescer, trabalhando duro para não mais de 45 minutos. Use os construtores de massa clássicos que são multi-exercícios conjuntos como: supino, levantamento terra, agachamento, prensas de ombro. Estes são os construtores de massa mais eficientes preferíveis ao longo de muitos outros.

3) Beba muita água. Assim como seu corpo precisa de quantidades excessivas de calorias de qualidade para apoiar o crescimento muscular de seu corpo também precisa de água para todas as reações do edifício do músculo para ocorrer. Formação, claro, também vai aumentar suas necessidades de abeberamento. Tentativa de ter uma garrafa de água à mão ao longo do dia.

E, claro, assim como você não pode esperar uma planta a crescer se você jogar substâncias nocivas e assim por diante em que há várias coisas que você absolutamente não deve fazer a fim de construir músculos

1) Não excesso de trem. Se você treinar muito você vai diminuir o seu tamanho músculos e não aumentá-la. Por quê? Após uma sessão de treino intenso seus músculos são realmente discriminados por micro-lágrimas. Em seguida, ele constrói-se de volta maior e mais forte do que anteriormente ao longo dos próximos dias. Você será sempre incapaz de crescer se você não permitir que você músculo tempo suficiente para recuperar. O descanso é um fator chave.

2) Não encha seu corpo cheio de calorias inúteis. Claro que você precisa para obter uma grande quantidade de calorias a bordo para construir músculos, mas você precisa de calorias de qualidade também. Alimentos como: peixe, frango, batatas, vegetais de folhas verdes, ovos, massas, frutas, arroz e assim por diante deve ser a norma. Estes são tudo perfeito para construir músculos para cima.

3) Nunca, jamais desistir. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Se você não está fazendo mudanças de andamento coisas e experimentar com diferentes exercícios, uma dieta diferente, de facto, fazer o que for preciso, mas nunca desistir. Stick para o seu objetivo e você pode alcançá-lo. lembre-se de relaxar e apreciar o processo de construção muscular, você não vai se transformar em Arnie em poucas semanas ele vai levar algum tempo, manter um diário de treinamento para acompanhar o seu progresso e para a motivação.

Então, pergunte-se se você realmente estão aderindo a estas instruções básicas. Se você não for, então se você realmente quiser construir o músculo até então não seria agora um bom momento para mudar Restaurant ?.