*** Os Dois Aspectos Básicos de Respiração

Este mês eu começar uma série de artigos sobre a prática da Respiração, começando com os dois aspectos básicos da prática: a percepção da respiração e respiração consciente. Você pode pensar neles como yin e yang aspectos, as práticas ativas e passivas consciência
respiração significa simplesmente observar a respiração, observando a respiração, percebendo a respiração … testemunhando-lo. Este é o aspecto passivo. Você don &'; t respirar de forma particular: as respirações ir e vir por si
a consciência do que estamos a falar é a consciência meditativa.. Ele não está pensando, não julgar, não comparar, não analisando: é um soft estado aberto de alerta ou presença. Percepção da Respiração é um “ mindfulness &"; prática, com benefícios extraordinários
Como você observar a sua respiração momento a momento, você está olhando para mais detalhes:. sentir a respiração, escutá-lo. Como você sabe que você está respirando? Quais são os sentimentos e sensações que ocorrem? Onde você perceber esses sentimentos e sensações? O que os músculos que você usa? Onde é que a respiração ir em você? O que ele toca? O que move quando você respira
Como você se tornar mais consciente da respiração, você naturalmente se tornar mais consciente de outras coisas em sua mente e corpo:? Pensamentos, sentimentos e sensações e emoções. Você se torna consciente de sua auto-fala, suas tensões físicas, contrações energéticos, hábitos, padrões, insta, reações.
Testemunhar estas coisas. Don &'; t torná-las importantes. Quando sua mente vagueia, quando os pensamentos diversos ou coisas ao seu redor distraí-lo, basta devolver a sua atenção para a respiração. Esta prática de conscientização vem sem apego, resistência ou julgamento. É consciência pura. Nada está acontecendo com você: é só acontecendo. Você é a testemunha.
O segundo aspecto é Respiração Consciente. Este é o lugar onde você entra. Você dá a respirar uma certa qualidade ou padrão. Você respira com uma determinada intenção. Você controlar e dirigir a respiração de alguma forma. Com consciência da respiração a respiração está respirando você. Com a respiração consciente que você está respirando o ar.
Existem inúmeros exercícios de respiração consciente e técnicas. Por exemplo, existe uma prática chamada de “ Praça Respiração &"; ou “ Box Respiração &"; usado por guerreiros, artistas marciais, Navy Seals e pessoal das forças especiais
Para fazer respiração Square:. inalar para uma contagem de 4; segure para uma contagem de 4; expire contando até 4; segure para uma contagem de 4.
Outro exemplo de uma técnica de respiração consciente ou exercício é chamado “ Mother &'; s Respiração: &"; inalar para uma contagem de 7; segure para uma contagem de 1; expire contando até 7; segure para uma contagem de 1.
Respiração Consciente ou “ &" controle respiração; poderia significar praticar a respiração por narinas alternadas, ou inalação através do nariz e exalando através da boca, ou fazer respiração lábio franzidos, ou empregando sons respiratórios. Isso pode significar que combina respiração e movimento, ou a combinação de respiração e visualização ou afirmações
Nós avançamos em nossa prática de respiração, indo e voltando entre estes dois aspectos:. Activas e passivas: entre fazer a respiração e deixar a respiração respire si .
Uma parte importante da prática de Respiração é integrar esses dois aspectos em nossas vidas diárias. Torne-se consciente da sua respiração em momentos diferentes; sintonizar sua respiração em situações diferentes. Observe como você respirar durante várias interações e atividades
respire conscientemente ao longo do tempo, por exemplo, quando você está andando:. Talvez em ritmo de seus passos, ou ao ouvir música. Respire conscientemente quando você está tomando em um por do sol, quando você está escutando alguém. Aprenda a usar a respiração consciente para relaxar, energizar-se; . para se preparar para as coisas e para recuperar a partir deles
Podemos ir com a vida de uma maneira semelhante: às vezes nós remar nosso barco, e outras vezes nós deixamos o rio nos levar. Nós, por vezes, assumir a responsabilidade e, por vezes, sair do caminho. Às vezes podemos controlar, e às vezes nós nos rendemos. Vivemos a nossa vida, e nós vamos viver a vida nos
Quando praticamos uma técnica de respiração consciente ativo, ele &';. Sa boa idéia para a prática de consciência meditativa antes e após o exercício ou técnica. Acompanhar as mudanças em seu corpo e mente, na sua energia. Mantenha um diário. Partilhe as suas notas e experiências com outros Breathworkers.
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Até então, boa sorte em sua prática, e muitas bênçãos em seu caminho Restaurant  ..;