*** A Técnica de Respiração para eliminar estresse e tensão uma vez por todas!

Uma técnica de Respiração para eliminar estresse e tensão uma vez por todas!

Tem sido provado uma e outra vez que os ratos de laboratório desenvolver úlceras estomacais, encolhimento de tecidos linfóides, o alargamento da supra-renais, bem como ataques cardíacos, doença renal, artrite e mais quando constantemente “ atacou &"; por luzes brilhantes, ruídos altos, temperaturas extremas, e frustração constante ou repetida. E não parece haver dúvida de que as mesmas coisas podem ocorrer em humanos, quando expostos a tais stress.

A AMA relata o estresse é a causa básica de mais de 60% de todas as doenças e afecções humanas. É de longe o principal procurador doença de assassino dos nossos tempos. E adivinha? Respiração é, de longe, a abordagem mais eficaz corpo-mente para entender, prevenir, descobrir e eliminar o estresse!

Eu li em algum lugar que Hans Selye, que cunhou o termo estresse, confessou que era um erro. Inglês não era sua primeira língua; e ele disse que se soubesse o significado preciso da palavra stress, ele não teria usado. Ele teria usado a palavra estirpe
vez.

Stress e tensão são engenharia termos. Pelo que entendi, “ estresse &"; refere-se à força por unidade de área agindo sobre um corpo — uma estrutura — como uma ponte ou um prédio; e “ tensão &"; refere-se a deformação produzida na estrutura

Dr. Selye estresse originalmente definida como “. a resposta não específica do organismo a qualquer exigência de mudança &"; Mais tarde, ele redefiniu o como “ a taxa de desgaste no corpo &"; O stress é na verdade uma coisa muito subjetiva. Ele realmente desafia a definição

Ele tentou esclarecer a situação por cunhar o termo". Estressor &"; porque estamos lidando com um “ estímulo-resposta &"; situação. Ele observou as três fases do que é chamado de “ Adaptação Geral Response, &"; que são: alarme, resistência e exaustão

E é aí que temos uma enorme vantagem sobre o seu rato de laboratório de média.! Nós temos a capacidade de realmente condicionar nossas próprias reações ao estresse. Podemos escolher conscientemente como nós respondemos a ele.

Stress não é o problema. É nossas reações conscientes ou inconscientes para ele que é o problema.
Na verdade, o stress é realmente bom para nós! É um elemento natural e até necessário em nosso crescimento e desenvolvimento. It &'; s que acontece quando exercemos: sublinhando um músculo é o que torna maior e mais forte. Mas esta não é a mesma coisa que esticar um músculo.

Com Respiração, podemos treinar certas engenhosos auto-respostas vitais em nosso sistema. Podemos usar o “ estressores &"; da vida para construir e fortalecer o caráter, para aprender como manter graça sob pressão — equanimidade em face da adversidade. Respiração pode ajudar-nos a permanecer clara e focada quando estamos estressados, e para ser pacífico e amoroso, quando todos à nossa volta está ficando louco!

Na Respiração e
Respiração Quando estamos sob estresse, muitas vezes fazer coisas que causam mais stress, que contribuem para o stress, e exacerbá-la. Certas situações podem ser naturalmente estressante, mas nossas reações conscientes e inconscientes a elas podem fazer o estresse muito pior
A maioria das pessoas ter escondido fraquezas —. Reações disfuncionais ou un-engenhosos que só aparecem, saem, ou que revelem quando eles próprios estão sob estresse

Nós geralmente não são conscientes destas insuficiências ou reações un-engenhosos, porque eles só aparecem quando estamos cansados, sob estresse, ou pelo nosso sagacidade &';. s final. Então eles vêm para cima e para-nos; eles interferem em nossa vida, eles sabotar nosso sucesso, eles destroem nossos relacionamentos, ou eles contrariam os nossos esforços criativos.

E por isso é importante para localizar e identificar esses pontos de estresse internos, blocos escondidos, ou reações disfuncionais inconscientes . Que &'; s por isso que usamos a consciência, relaxamento e respiração para identificar e eliminá-los

E assim, este mês I &';. Gostaria de apresentá-lo a uma poderosa técnica que usamos em nossos treinamentos avançados e praticante Intensivos.

Para este exercício, nós respirar por um curto período de tempo em uma poderosa forma provocativa e até mesmo caótico ativo, a fim de produzir algum estresse no sistema. Ele não precisa ser um monte de estresse:. Apenas o suficiente para localizar e identificar quaisquer elos fracos na sua cadeia de respostas adaptativas

Nós usamos a respiração para revelar essas reações escondidos, os hábitos e padrões inconscientes, o medos ocultos e dores e blocos que normalmente permanecem dormentes até que algo na vida desencadeia-los.

Talvez seja simplesmente adry garganta, ou uma leve pressão na cabeça, uma dor leve ou um stich lado. Você não precisa forçar ou esticar-se em tudo. Você só precisa respirar o suficiente para ativar as reações automáticas ou inconscientes que tornam a sua experiência de a situação piorar

Uma vez que ativou uma sensação de desconforto, que, em seguida, praticar a respiração circular macio, ou suspiros suaves do relevo —. Limpeza respirações — para dissolver ou integrar o desconforto, para limpar ou liberar o ou reações que aumentam o estresse

A seguir, modular o ritmo de respiração produtoras de stress.. Nós conscientemente respirar no desconforto, e trazer relaxamento para aquele lugar. A chave não é para parar de respirar; em vez disso, simplesmente ajustar a respiração. Torná-lo mais suave, mais suave e mais suave. Nós mudar para um padrão de calmante e fortalecimento da respiração

Nós don &'; t tentar usar a respiração para fazer o desconforto vai embora:. Que só vai empurrá-lo de volta para dentro do inconsciente … Em vez disso, nós respiramos de forma a tornar-nos confortáveis ​​na presença do desconforto

A idéia é usar um ritmo de respiração poderoso rápido para acionar os elos fracos … para revelar suas disfuncionais, auto-sabotagem reações inconscientes ao estresse ou desconforto. É como uma sessão de respiração mini, e todo o processo de ativação e integração leva apenas alguns minutos. Esta é uma técnica muito poderosa, e assim que você quer ter a certeza de não empurrar ou esticar-se.

Comece com consciência. Sintonize-se com o seu corpo. Analise o seu corpo da cabeça aos pés. Observe todos os sentimentos e sensações. Ter uma noção de sua energia. A primeira parte da técnica é algo como respiração caótica. A idéia é ativar um monte de energia no corpo e prestar atenção para os primeiros sentimentos de desconforto. Onde eles aparecem? Que detalhes você pode notar sobre eles?

Para algumas pessoas um minuto de respiração rápida ou profunda caótico é suficiente para ativar algumas reações desconfortáveis ​​em algum lugar do corpo. E dois ou três minutos são mais do que suficiente para a maioria das pessoas. Respirando com a consciência é a chave.

Onde exatamente faz o desconforto manifesto? O que exatamente está acontecendo lá? O que exatamente é a sensação? O que você está fazendo em reação a ele? Fique com o processo até ter recolhido alguns detalhes importantes.

Em seguida, ajuste a respiração. Don &'; t parar de respirar. Mantenha a respiração, mas deslocar fora da respiração forte caótico em um padrão terapêutico: ou longos suspiros suaves lentas de alívio ou rápidos suaves suaves conectadas “ respirações do bebê &";

Mantenha a respiração e controlar os sentimentos e sensações.. Relaxe e deixe ir para os sentimentos. Don &'; t combatê-los, ou tentar mudá-los, ou tentar fazê-los ir embora. Respirar e relaxar e se sentir confortável na presença dos sentimentos.

Mantenha a respiração se movendo suavemente, gentilmente, de forma contínua, ou dar-se suspiros de prazer suaves do relevo até que todos os sentimentos e reações dissolvem ou integram. Em seguida, faça um ciclo de respiração caótica. Você deve ser capaz de tolerar a respiração caótica um pouco mais. Você deve ser capaz de ir um pouco mais antes de ativar algum desconforto.

Se o mesmo desconforto ocorre novamente no mesmo lugar, depois de ter identificado um padrão. Você está fazendo algo para causá-lo. Não tem nada a ver com a respiração. Você ter descoberto um importante ponto de estresse —. Um bloco inconsciente ou reação ou contração, resistência, um medo ou uma necessidade de controlar

Talvez você está criando tensão, contrações musculares, em determinados lugares em seu corpo sem perceber . Talvez você está segurando uma memória ou um medo lá. A chave é a respirar suavemente para o lugar de desconforto; . respirar os sentimentos, e trazê-los relaxar em

Seu sofrimento na vida é devido a eventos, mas sua reação a eventos:. conscientes ou inconscientes, físicos, emocionais ou psicológicos

Se você gostaria de dominar esta técnica de Respiração, em seguida, por todos os meios chegar a um dos seminários, workshops ou treinamentos; ou agendar uma sessão individual.
Boa sorte com sua prática! E sinta-se livre para contactar-me com todas as perguntas ou comentários

Amor e Bênçãos,

Dan
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