Whey Protein é uma escolha ideal?

O Direito Whey

Muitas pessoas querem adicionar proteína em suas dietas sem um monte de gordura e calorias. Dietas ricas em proteínas têm sido mostrados em estudos de nutrição médica para aumentar a perda de peso e menor inflamação e colesterol. Isso faz com que shakes de proteína, uma refeição ou lanche rápido fácil, sem a adição de açúcar de barras de proteína. A proteína mais completa, absorvível e benéfico é soro de leite. É um excelente suplemento nutricional. Considere por que você quer adicionar proteína em sua dieta uma vez que existem vários tipos de proteínas de soro e cada um tem um propósito.

Por que Whey?

-A maioria nutricionalmente completa e absorvível proteína que é um excelente fonte de aminoácidos de cadeia ramificada e essenciais (BCAA). Estes ajudam a prevenir lesões musculares e de reposição de glicogênio muscular, que fornece energia para os músculos durante o exercício.
-Tem Lactoferrina nele, o que pode reduzir a inflamação, promover o crescimento de bactérias benéficas, e inibir o crescimento de bactérias como a salmonela e E coli.
-Também tem imunoglobulinas que melhoram a função do sistema imunológico
-O sabor é neutro, sem quaisquer componentes que podem afetar os hormônios

O que Whey?

-soro de leite concentrado protéico – mantém as imunoglobulinas benéficos e tem um pouco de gordura e carboidratos, por isso tem um sabor melhor. It &'; s menos processados ​​e mantém as propriedades imunológicas saudáveis, mas contém lactose, portanto, não deve ser tomado se intolerante à lactose
proteína -soro de leite isola – mais caro, tem mais rápido e uma melhor absorção, útil para os construtores de corpo e para a perda de peso, pode ser usado se intolerante à lactose.

A Grande Whey Branco

Aqui estão algumas coisas a considerar quando for comprar pó de proteína de soro de leite:

-Evite calor processado proteína em pó processamento de soro de leite com calor pode desnaturar a proteína e causar alergias
-Allergies ou intolerância a produtos lácteos -Algumas pessoas coíbe de proteína de soro devido ao leite. alergias e confundir alergias ao leite com intolerância à lactose. Uma reação alérgica seria mais provável causa coceira, prurido, congestão nasal, coriza, dificuldade respiratória, náuseas, vómitos e /ou dor abdominal enquanto que a intolerância à lactose causaria mais provável gases, flatulência, dor abdominal e /ou diarréia. Leite tem 2 grandes proteínas, caseína e whey. Mais pessoas são alérgicas ou intolerantes à caseína e podem ser capazes de ter a proteína de soro de leite, no entanto, alguns podem ser alérgicas ou intolerantes ao soro e deve evitar. Proteína de arroz é a proteína mais hipoalergénico mas é incompleta. Uma alternativa é a utilização de proteína de ervilha e de arroz uma vez que a mistura é uma proteína completa e é menos susceptível de provocar alergias ou intolerância
-Additives – Supermercado e Loja de Nutrição prateleiras estão repletas de opções de proteína em pó, 99 por cento dos quais são carregados com açúcar e produtos químicos que don &';. T apoiar seus objetivos de saúde
-Compre uma marca respeitável – Algumas empresas diluir a proteína com melamina, uma vez isolados e concentrados de proteína são caros e mais complicados de produzir. O chumbo foi encontrado em alguns, no entanto, é mais freqüentemente encontrados em proteína de arroz. Embora as quantidades são insignificantes, se você está tendo mais de uma porção, a exposição pode ser substancial

Ideal Whey

Se você &';. Re indo para completar, você deve usar apenas um de alta qualidade proteína de soro de leite, que fornece todos os elementos nutritivos necessários que aumentam a glutationa, o antioxidante mestre e também impedir o seu declínio. Aqui estão as características ideais:

-vem de vacas alimentados com capim que não são tratados com pesticidas ou hormônios
-Cold processado, uma vez que o calor destrói whey &'; s estrutura molecular frágil
-Sweetened naturalmente, não artificialmente, e pobre em carboidratos
-Altamente digerível — procurar ácidos graxos de cadeia média (TCM), não ácidos graxos de cadeia longa
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