3 erros dieta ruim para evitar a todo o custo

Mesmo que não há tanta informação disponível sobre perda de peso, os mesmos erros de dieta estão sendo feitas mais e mais a cada dia. Não estamos aqui a falar de pequenos ups de deslizamento, onde você comeu uma fatia de torta que não estava no plano, mas grandes erros que levam à insuficiência de perder o peso que você quer perder. Entender esses erros podem ajudá-lo a desenvolver essa atitude que vai levar a perda de peso permanente para você.

1-A atitude tudo ou nada

Tudo ou Nada dieters muitas vezes vai escolher para fora uma dieta complicada que é quase impossível para eles manter. Antes de começar, eles vão procurar a cozinha para qualquer coisa que não se encaixa no plano e jogá-lo no lixo. Eles estão planejando para ser o dieter perfeito, e assim eles vão ser, por um dia, três dias, sete dias ou até mesmo um par de semanas. Então, inevitavelmente, algo acontece que significa que eles não podem manter dieta uma vez. Imediatamente a coisa toda é arruinada em seus olhos e a dieta é longo. Eles vão até a loja e comprar todas as coisas que iam para o lixo na semana passada e prosseguir para ganhar de volta todo o peso que perdeu, o mais rápido possível.

Se você é esse tipo de dieter você precisa perguntar a si mesmo algumas perguntas difíceis. Você quer perder peso de forma permanente, ou apenas algumas libras para que você possa desfrutar de colocá-los de volta novamente? O caminho a seguir é fazer pequenas alterações para o que você come assim que você tem um lento mas constante perda de peso.

2. A atitude de sacrifício

Outro erro comum é ver sua dieta como um período de sacrifício. Você não permitir-se os alimentos que você mais gosta enquanto você está no seu caminho para atingir o peso. Você pode ter um grande plano de dieta e de muito sucesso na perda de peso, mas o que acontece quando você atingir o seu objetivo? Você não aprendeu a comer “ maus alimentos &"; com moderação, para assim que você começar, é provável que você saia do controle. É melhor incluir um pouco de tudo em sua dieta e aprender a apreciá-lo em pequenas quantidades. Sim, até mesmo chocolate!

3. Falha meta

Definir meta alcançável é vital em qualquer plano de perda de peso. Os objetivos devem ser claros, realistas e definidos por escrito. Enquanto você provavelmente tem um peso ideal em sua mente, a menos que você está apenas ligeiramente acima do peso, é provavelmente muito distante para ser útil. A meta mais útil seria a perder libras por semana para as primeiras cinco semanas e depois uma libra por semana depois disso. Algumas semanas você perde mais e outros menos, algumas semanas você pode ganhar, mas se você acompanhar o seu progresso em um gráfico, você verá que altos e baixos são naturais e não pare seu progredir de forma constante em direção ao seu objetivo principal.

Se você foi fazer estes erros, não se preocupe. O ponto mais importante na dieta como em tantas outras coisas é seguir em frente. Aprenda com seus fracassos, bem como o seu sucesso e não use erro como desculpa para desistir. A única maneira de atingir seu objetivo permanente é fazer um compromisso de se tornar uma pessoa mais saudável. Lembre-se que comer normalmente inclui comer mais alguns dias e menos outro. Aprenda a desfrutar de comida com moderação e você tem todas as chances de evitar esses erros de dieta ruim Restaurant  .;