Como comer tudo o que quiser e ainda perder peso

A maioria das pessoas pensam que para perder peso você tem que negar a si mesmo seus alimentos favoritos e manter uma dieta rígida. Pelo contrário, uma das chaves para a perda de peso permanente é aprender a comer tudo o que quiser, mesmo “ splurging &"; no fim de semana, sem ganhar peso. Isto não só é possível, mas é absolutamente necessário se você quer perder peso de forma permanente.

eu estava acima do peso toda a minha vida, mais de 300 lbs. e uma falha miserável em dietas e planos de exercício. Eu tinha desistido mais vezes do que você pode contar. Felizmente, eu ficava olhando para uma resposta. Depois de anos de fracasso, com a idade de trinta e três anos, eu finalmente encontrei a resposta e perdeu 140 libras em um ritmo constante. I &'; ve manteve o peso fora muito facilmente por mais de 25 anos agora, e eu comer tudo que eu gosto. I don &'; t comer dieta alimentar e I don &'; t exercício como uma porca da saúde. I &'; ma Licenciado Psicoterapeuta agora, e eu &'; ve ajudou milhares de pessoas a ter sucesso como eu tenho. I &'; ve escreveu um livro sobre isso também, o método de Anderson (Two Harbors Press, 2009)

A verdade é que não há nenhum &ldquo são;. &Rdquo ruim; alimentos ou “ ruins &"; calorias. Trabalhou em corretamente, ele &'; s tudo de bom! Eu como tudo que eu gosto, e eu &'; ve aprendeu a sair para jantar, ir a festas, ir de férias, e têm bebidas e sobremesas sem ganhar peso. Here &'; s por que e como ele funciona: Se, ao longo de um mês &'; s período de tempo, você &'; ve comido menos calorias do que você &'; ve queimadas em atividades normais, independentemente do que você &'; ve comido e quando você &'; ve comido, você &'; ll perder peso. Você &'; ll perder peso, mesmo se você &'; ve comido todos os seus alimentos favoritos, mesmo se eles são as coisas que as “ os peritos da dieta &"; dizer que você pode &'; t comer. Se você &'; ve estado a ouvir dieta bobagem na TV, nas revistas e na sala de almoço, você pode ser cético em relação a isso, mas isso é ciência. It &'; s fácil de verificar em qualquer universidade ou faculdade. Mas conseguir-se a comer em uma maneira de fazer isso não é uma questão de força de vontade ou uma vida inteira de contagem de calorias. It &'; é uma questão de reciclagem seu cérebro. O sucesso na perda de peso permanente é o resultado do desenvolvimento de um novo conjunto de hábitos, onde você come tudo o que quiser nas quantidades e frequências certas, e torna-se habitual, automática e “ &" ;. naturais Você &'; vi outras pessoas fazê-lo, as pessoas que parecem comer apenas como você ou pior e permanecer magro. Você pode fazer isso também!

Você vê, seu corpo doesn &'; t operar em um horário de 24 horas. A 5 &'; 4 &"; mulher precisa de uma média de cerca de 1800 calorias por dia e não vai ganhar peso se ela doesn &'; t ultrapassar isso. No entanto, se ela tem hábitos onde ela médias que na maioria das vezes, e ultrapassa-lo apenas ocasionalmente, o que é muito fácil, ela &'; ll obter excesso de peso e ganhar peso constantemente! Se você &'; re um americano normal, isso provavelmente foi acontecendo com você. Mas, em vez de pensar nisso como um orçamento diário, pense 12.600 calorias por semana. Se você mantiver seus dias de semana em 1200, você &'; d ter que comer mais de 3800 calorias por dia nos fins de semana para ganhar peso! Manter os seus dias de semana austera lhe dá a capacidade para caber em qualquer coisa sem ir “ &" acima do orçamento ;. Um pedaço de bolo é de cerca de 350 calorias. Um copo de vinho é de cerca de 100. Uma porção normal da lasanha é de cerca de 500. Se você acha que pode &'; t encaixar essas coisas em um dia com um orçamento de 3800, nós precisamos conversar.

No entanto, obter esses novos hábitos em lugar isn &'; ta questão de “ vai poder &"; ou “ apenas fazer a sua mente &" ;. A força de vontade e auto-disciplina nunca estiveram ao meu alcance antes que eu descobri os métodos que eu ensino meus clientes, os métodos que eu chamo Therapeutic PsychoGenics. Reprogramação hábitos é o resultado do uso destas técnicas, um método científico. Uma vez que os hábitos estão no lugar, temos um resultado diferente. Tornamo-nos e ficar o peso que queremos ser. Agora, nós só comem nossos alimentos favoritos. Nós desperdiçamos sem calorias em comida medíocre. Nosso “ dieta &"; inclui todos os tipos de carne, batatas, massas, molho, vinho, bebidas e até mesmo sobremesas que você pode pensar, enquanto eles são bons o suficiente. Nós negamos nada. Há um caminho para “ reprogramar &"; seus hábitos assim as calorias saem direito, e torna-se automática e habitual, até mesmo fácil de manter por muitos.

Você don &'; t tem que viver uma vida miserável de dieta e exercício torturante para resolver o seu problema de peso. Na verdade, perda de peso permanente é o resultado de aprendizagem de uma maneira mais agradável de estar, que inclui alguns de seus alimentos e atividades mais acarinhados, um modo de vida que se torna habitual e normal para você. Você pode até mesmo se tornar uma daquelas pessoas que parecem enfurecendo para comer todas as formas erradas e “ não tenho nenhum problema &" ;. Leia o meu livro, e você &'; ll descobrir como. Para saber mais sobre meu trabalho e meu livro, ir para http://www.TheAndersonMethod.com Restaurant  .;