Os benefícios e importância da vitamina D

pode &'; t criar vitamina D no nosso próprio. A melhor forma de se obter as doses recomendadas de vitamina D é através da exposição solar. A melhor coisa aqui é que precisamos apenas de 15-20 minutos ao sol, alguns dias por semana, para absorver o suficiente vitamina D. Esta vitamina também pode ser obtida através dos alimentos – especialmente através de peixes gordos (salmão, atum e cavala) e outros alimentos que são fortificados. Quando olhamos para as fontes de vitamina D e como eles estão disponíveis, temos de nos perguntar – Como é possível ser deficientes em vitamina D? A deficiência de vitamina D é, infelizmente, um problema generalizado hoje, para deixar que o &';. S ver o que a vitamina D faz para o corpo e por que é importante para nós

A vitamina D para os ossos saudáveis ​​

Quando nós começar a pensar sobre as funções da vitamina D no nosso organismo que temos de tomar em conta que esta vitamina doesn &'; t função por conta própria. Há muitos hormônios e nutrientes que o acompanham e, por exemplo, eles têm um grande efeito sobre a saúde dos nossos ossos e prevenir o raquitismo nas crianças e osteomalácia e osteoporose em adultos. Estas doenças são os culpados por deformidades ósseas e fraturas ósseas em primeiro lugar.

forte sistema imunológico

Alguns estudos descobriram que a vitamina D desempenha um papel fundamental na regulação e mantendo o equilíbrio hormonal perfeito em nosso corpo e ao bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Para ser mais pr é. Cis, a vitamina D é muito importante para manter a imunidade activa e em caso de deficiência de vitamina D, as células T não será capaz de eliminar o vírus e bactérias e impede a ocorrência de várias infecções do nosso corpo

A deficiência de vitamina D e obesidade

De acordo com alguns estudos observacionais há uma clara ligação entre a vitamina D e obesidade. Os resultados destes estudos sugerem que as pessoas obesas apresentam problemas para converter esta vitamina na sua forma activa. No entanto, não é claro se a deficiência de vitamina D causa obesidade, ou vice-versa.

A vitamina D e os cancros

A relação entre a deficiência de vitamina D e os cancros que já é conhecida, mas novos estudos têm mostrado que vitamina D pode destruir células de câncer de mama. Embora ele doesn &'; t significa que a cura para o câncer foi descoberto, há certamente alguma esperança

A vitamina D e Depressão

Os resultados de um grande número de estudos mostram que a vitamina D execuções. um papel importante na prevenção e no tratamento de depressão e outros problemas mentais. Esta descoberta definitivamente tem que ser pesquisada mais porque o número de pessoas afectadas com alguns problemas de saúde mental está aumentando a cada dia.

Quando vemos o que são todos os benefícios da vitamina D, a única coisa que temos a fazer é para testar os nossos níveis de vitamina D e tentar mantê-los em níveis ótimos Restaurant  .;