Antioxidantes diversas são fundamentais para a realização Optimum Saúde

Muitos dos meus pacientes estão confusos sobre antioxidantes. A vitamina C, eles assumem, é o santo graal de vitaminas, e que de alguma forma, este todo-poderoso de suplementos, que irá satisfazer todas as suas necessidades nutricionais. Mas suplementos de vitamina C, embora importante em seu próprio direito, não deve ser um one-man show.

Let &';. s dar uma olhada mais profunda em como seu corpo funciona

O processo de seu corpo usa para convertê-la em energia cria subprodutos chamados radicais livres. Estes radicais livres são moléculas reactivas. Quando se deparam com uma célula saudável, eles danificá-lo e também criar mais radicais livres. Esse processo ocorre ao longo de todo o seu corpo, tanto em tecidos à base de água e nos tecidos à base de gorduras.

Digite antioxidantes, que é o que seu corpo usa para limpar os radicais livres. Mas para chegar a todos os lugares que a limpeza é necessária, você precisa de alguns antioxidantes que trabalham em um ambiente aquoso e outros que trabalham em um ambiente gordo. Além disso, diferentes radicais livres são neutralizados melhor por antioxidantes específicos.

Em outras palavras, seu corpo precisa de uma ampla gama de antioxidantes para cuidar dos radicais livres.
Os seguintes destaques alguns dos antioxidantes mais benéficos &mdash ; incluindo a vitamina C —. que irá ajudar a manter seu corpo jovem, saudável e funcionando de forma ideal

A vitamina C infame

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que beneficia de várias maneiras :.

- Ele suporta o seu sistema imunológico, ajudando você esquivar e se recuperar de estar doente viajantes - Um nutriente fundamental na construção de colágeno, vitamina C ajuda a pele olhar melhor e acelera a cura quando danificado
. - A vitamina C melhora os níveis de colesterol, fornecendo alguma proteção contra doenças cardíacas viajantes -. Ele também ajuda o corpo a limpar os radicais livres que podem causar câncer.
- Como você idade, a vitamina C pode diminuir o risco de desenvolver . catarata viajantes - Ele também reduz os sintomas de alergias e asma

Eu recomendo pelo menos 500 mg de vitamina C por dia …. 1000 mg é melhor. E para obter o benefício máximo da vitamina C, eu sugiro tomar uma marca de ingrediente chamado Ester C. Esta entrega de vitamina C é melhor metabolizada e absorvida mais tempo em seu trato intestinal. Você certamente vai ter mais valor nutritivo com este particular vitamina C.

Combate Envelhecimento com vitamina E

- Se a vitamina C é a força motriz solúvel em água, em seguida, a vitamina E é o seu homólogo solúvel em gordura. viajantes - A vitamina E pára colesterol de oxidação, o processo que leva ao acúmulo de placa nas artérias e doenças cardíacas, eventualmente viajantes -.. Ele pára de radicais livres a partir de membranas celulares prejudiciais, ajudando a proteger contra muitos tipos de câncer
- Ele protege as fibras nervosas no cérebro contra danos que podem levar a Alzheimer &';.. s viajantes - Ele também estimula o sistema imunológico e melhora a saúde ea aparência da sua pele

Tome pelo menos 400 UI de vitamina E por dia. Escolha um suplemento que contém tocoferóis e tocotrienóis mistos mistos

Alpha Lipoic Acid e Coenzima Q10 —. A equipe Crossover

Alpha ácido lipóico (ALA) e coenzima Q10 (CoQ10) são antioxidantes particularmente importante porque a eles funcionam tanto num gordo ou um ambiente aquoso. Isso significa que eles podem fornecer suporte antioxidante onde quer que seu corpo precisa dele.

Dê uma olhada:
- ALA protege os nervos por todo o corpo contra danos … isso é especialmente importante se você tem diabetes viajantes - CoQ10 é um nutriente essencial para a função muscular adequada —. it &';. sa poderoso nutriente para proteção contra doenças cardíacas viajantes - ALA ajuda seu corpo a manter os níveis de açúcar no sangue saudável, ele protege o fígado de danos, ajudando a eliminar toxinas e ajuda a prolongar a vida e função de outros antioxidantes.
- CoQ10 ajuda o seu corpo e mente para ficar mais jovem, ele impede a formação de cancros, e ajuda as células para funcionar corretamente tornando-os menos suscetíveis a danos e doenças
Para obter os melhores resultados, tomar 200 mg de ALA cada dia e pelo menos 30 mg de CoQ10

Os carotenóides, flavonóides e polifenóis —.. a equipe das forças especiais

carotenóides, flavonóides e polifenóis são micronutrientes que funcionam como antioxidantes no corpo. Eles funcionam como antioxidantes especializados que ajudam a combater os radicais livres, onde são mais vulneráveis. Carotenóides, como você aprendeu em uma edição recente, ajudar a proteger contra a perda de visão como você idade. Os flavonóides em frutas e legumes podem oferecer proteção extra contra o câncer e polifenóis pode ajudar a combater doenças cardíacas e retardar o envelhecimento.

Para aumentar a sua ingestão desses antioxidantes especializados, comer mais frutas e vegetais e comer uma grande variedade deles .

Os antioxidantes ajudam o corpo de inúmeras maneiras … don &';. t perder os benefícios

Fique bem,
Mark Rosenberg, MD Restaurant