Top 10 maneiras Você beneficiar de comer Chia

1. Perder peso sem passar fome
A Semente Chia é um dieter &'; s sonho. Os minúsculos, sementes sadias podem ser feitos para provar como o que você quiser, e sua ação de gelificação exclusivo mantém você sentir completa por horas. A fome é um inimigo principal da perda de peso real, e você don &'; t querem combatê-la com comprimidos caros nervosos. Quando uma semente chia é exposto a água, forma-se um revestimento de gel, aumentando a sua dimensão e peso. Uma vez que o gel feito de água, ele não tem calorias. It &'; s também difícil de remover a partir da semente, o que significa que ajuda seu corpo a pensar que é completo, sem adicionar calorias!

2. Balance Blood Sugar
Mantendo níveis equilibrados de açúcar no sangue é importante tanto para a saúde e energia. Açúcar no sangue pode pico após as refeições, especialmente se você comer alimentos ricos em amido de alta ou doces. Isso pode levar a &'; quedas &'; no seu dia em que você se sentir cansado e sem energia. Ao equilibrar o açúcar no sangue, você não só reduzir o risco de diabetes tipo 2, mas você também garantir, energia constante constante durante todo o dia.

Mas como é que a ajuda Semente de Chia com isso? Tanto a ação de gelificação da semente, e ele &'; s combinação única de fibra solúvel e insolúvel combinam para abrandar o seu corpo &'; s conversão de amidos em açúcares. Se você comer chia com uma refeição, ele irá ajudá-lo a transformar o seu alimento em energia constante, firme, em vez de uma série de altos e baixos que desgastá-lo.

3. Ajudar a prevenir a diverticulite /Diverticulosis
Com a abundância de excesso de alimentos processados ​​e farinha branca no mercado hoje, ricas fontes de fibra são mais difíceis de encontrar. Estes alimentos de conveniência têm contribuído para o aumento de diverticulite. Irregularidade é um grande fator nessa condição arriscada. Para ajudar a garantir a regularidade, você precisa de muita fibra solúvel e insolúvel em sua dieta. Se você don &'; t quer comer aipo, e de grãos inteiros tudo … ou pilhas de flocos de farelo, a Semente de Chia está aqui para ajudar. Cada semente é revestido com fibras solúveis que ajudam a sua ação de gelificação. O exterior da semente é protegido por fibra insolúvel. A fibra insolúvel é incapaz de ser digerido (que não contribui nenhum calorias, ou quebrar) para em vez disso, ele ajuda a manter a comida se movendo suavemente através do processo digestivo. A fibra solúvel, e o gel de revestimento da semente mantém o cólon hidratado e assegura o movimento fácil dos alimentos.

4. Adicionar saudável omega-3 óleo para a sua dieta
Omega-3 óleo é geralmente considerado como “ que coisas saudáveis ​​em fish &" ;. Mas, e se você don &'; t quer comer peixe todos os dias? E se você &'; re um vegetariano, ou simplesmente preocupado com a poluição adição de substâncias nocivas para o seu jantar de peixe? Chia é o mais rico planta-source deste óleo saudável. Em peso, chia contém mais ômega 3 do que o salmão, e ele ainda tem gosto de tudo o que você quiser! Omega 3 óleo é importante no coração e colesterol saúde. It &'; s também foi recentemente apontado como um auxiliar de perda de peso. Revista Weekend EUA também relata em um estudo onde dieters com excesso de peso que incluíram ômega 3 em sua planta comer perdeu mais 2 libras mensal do que o grupo controle, que não receberam.

5. Se sentir mais fortalecido durante todo o dia
Don &'; t quer sentir vontade de tirar um cochilo à tarde? Seus níveis de energia têm muito a ver com o que você come. Chia é uma de natureza &'; s maiores fontes à base de plantas de proteína completa. Normalmente proteína a partir de itens como manteiga de amendoim e alguns grãos são incompletos, o que significa que você tem que combiná-los com outros alimentos para obter o benefício integral. Não Chia, porém, ele &'; s proteína é completa para aumentar seus níveis de energia. A combinação de proteína completa, vitaminas, minerais e de açúcar no sangue equilibrando gel trabalhar todos juntos para se certificar de que você tem, a energia nunca nervosa constante.

6. Asse com menos gordura
Você gosta de fazer assados ​​em casa, mas odeio toda a manteiga e óleo que tem de ir para eles? Gel Chia pode substituir metade da manteiga na maioria das receitas! A comida vai assar o mesmo e provar o mesmo (ou melhor) a partir da adição do gel de chia. Tudo que você precisa fazer é dividir a quantidade de manteiga ou óleo na metade, e então usar a mesma quantidade de gel de chia para preencher. Os anti-oxidantes em chia pode até mesmo ajudar a manter a degustação de alimentos frescos por mais tempo. Tudo a partir de cookies para bolos para muffins, panquecas e # podem ser feitas com chia gel como seu substituto manteiga. Que receita vai se tornar o novo favorito?

7. Adicionar antioxidantes anti-envelhecimento
Anti-oxidantes têm sido notícia nos últimos tempos devido a seus benefícios super saudável. Você sabe que blueberries e várias frutas exóticas (que aren &'; t sempre na época) tê-los, mas você sabia que chia é extremamente rico em anti-oxidantes também? Estas substâncias votos são o que torna a Semente Chia ficar fresco por muito tempo. À temperatura ambiente, que &'; ll ficar fresco e pronto para comer há mais de dois anos inteiros! E que &'; s todos, sem um único produto químico ou conservante. Este incrível capacidade não é encontrado em outras sementes como linho ou de gergelim, porque essas sementes don &';. T têm o mesmo conteúdo rico anti-oxidante
Anti-oxidantes ajudam a prevenir danos dos radicais livres em seu corpo. Os radicais livres levar a condições problemáticas, tais como envelhecimento prematuro da pele e inflamação de vários tecidos. Luta danos dos radicais livres por ficar fresco e saudável com a natureza &'; s anti-oxidante potência.

8. Corte desejos por comida sobre ser deficiente em vitaminas ou sais minerais pode criar um desejo de comida. Por exemplo, se você &'; re baixa em cálcio, você pode se sentir compelido a comer lotes de queijo e sorvete. Isso acontece porque seu corpo sabe que o queijo é uma fonte de cálcio, e ele hasn &'; t sido recebendo o suficiente. Mas o que se laticínios e leite integral são um “ Diet don &'; &" ;? t Você sempre pode adicionar cálcio para a sua comida por aspersão sobre a chia. Em peso, chia tem mais cálcio do que o leite integral. Tem também de magnésio e boro, minerais essenciais utilizados na absorção de cálcio e outras vitaminas. Ao equilibrar suas vitaminas e minerais com chia, você pode eliminar os desejos que poderia tentá-lo.

9. Você pode embalar no soco mais saboroso
Como pode uma semente sem sabor ajudar os alimentos que você já gosta de melhor sabor? Em primeiro lugar, porque eles não têm gosto de seu próprio, sementes de chia nunca encobrir ou adicionar ao sabor de seu alimento. Em segundo lugar, quando as sementes hidratar, eles ampliam o gosto de tudo o que eles foram adicionados a. Coloque-as em pudim? Chocolaty! Agite-los em um smoothie? Fruity! A mesma coisa acontece com pensos, molhos, salsas, molhos e muito mais. Esses dois fatores se combinam para permitir que sementes de chia assumir o sabor de tudo o que você adicioná-los para. Eles distribuem e nunca diluir, os sabores que você ama.

10. Guarde o seu dinheiro
porque deve comer menos custo mais? Você já sabe pílulas dietéticas são caros, e &'; planos de caixa de refeição &'; pode executar até US $ 500,00 por mês. Se você &'; re comprando &'; a contagem de calorias pacotes e' ou outras porções individuais na loja, você também pode acabar pagando mais, porque mais preparação e materiais de ir para esses alimentos. Mais do que suficiente chia durante 1 mês custa menos de um dólar por dia. Você pode usar tanto ou tão pouco como você deseja alcançar seus próprios resultados desejados. Não existem preparações necessários para estas sementes simples, nem mesmo pesticidas devem ser usadas para crescer eles. Eles &'; re sempre seguro e 100% livres de químicos. Uma colher de medição é tudo que você &'; ll precisa quando você &'; re pronto para tirar proveito de chia para si mesmo. Ele doesn &'; t obter qualquer mais fácil ou mais barato Restaurant  .;