Atkins hábitos alimentares e da dieta de Atkins Programas regime

O plano de perda de peso Atkins pode ser uma grande proteína, carboidrato mínima redução de gordura plano alimentar formulado por Robert Atkins, MD, durante os anos 1960. O plano de Atkins Food restringe severamente o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono e incentiva o consumo de proteína e gordura

Estágios de Atkins Diet Plano plano

O plano de perda de peso Atkins consiste em quatro etapas.:

O primeiro estágio: Indução

Fase 2: Ongoing redução de peso corporal

Fase de alguns:
Pré-manutenção

Em quatro fases: Manutenção

Indução será a primeira etapa da abordagem. Tem a duração de 14 dias ou muito mais. Esta redução rápida de peso em excesso é por conta de limitar os carboidratos a 20 gramas por dia. Os hidratos de carbono um que você é capaz de ter são os vegetais mais baixa em carboidratos, como alface, brócolis e tomate. A função da indução é induzir uma mudança com a química do seu corpo que leva a lipólise (queima de gordura para a vitalidade), bem como um método secundário geralmente conhecido como cetose.

fase de redução de peso em curso em que você adicionar carboidratos, no tipo de alimentos nutriente-densos e de fibra abundante, aumentando para 25 gramas do tempo do dia-a-dia inicial semanas, 30 gramas diariamente o seguinte tempo semanas e assim por diante até que sua redução de peso em excesso pára.

Durante as fases Premaintenance e Manutenção, dieters estabelecer a quantidade de consumo de carboidratos que lhes permite manter a sua gordura. Para evitar libras recuperar, dieters são aconselhados a manter-se este grau de consumo de carboidratos, provavelmente com o relaxamento de suas vidas

Alguns Contras da Dieta Atkins plano:.

Depois de acontecer de você ser dedicado para atkins comer estratégia hábitos, você para ser dedicado a segui-lo para a existência. Logo após ter perdido libras, é possível ir to't traseira para comer

-. Pessoas que sofrem de gota, circunstâncias renais não devem ir em Atkins. É melhor testar junto com seu médico antes de você entrar em qualquer plano de dieta

-. Alguns participantes Atkins Diet relatório regime cair tufos de cabelo. Eles reclamaram a obtenção de eletricidade para o exercício. Alguns processo documentado em uma queda de melancolia

-.. Grandes quantidades de perda de cálcio aumento de proteína na dieta, o que pode contribuir para a osteoporose

- Alguns exploração indicou que esta forma de plano de dieta pode possivelmente pôr em perigo os rins, o resultado em desidratação, ou levar a outros problemas de saúde e fitness

plano de South Beach A perda de peso incorpora um importante benefício através de Atkins -. que promove alimentos saudáveis ​​- gorduras insaturadas saudáveis ​​que têm o efeito de redução do colesterol indesejável, muito complexos, carboidratos de baixo IG, que auxiliam insulina regulação palco.

Uma grande diferença adicional significativa entre as duas dietas é o fato de que o plano Sul Seashore Food recomenda moderação (o que implica reduzir a ingestão calórica) embora Atkins nem sequer sugerir isso.

O único benefício que tem cerca de Atkins do Sul Seaside poderia muito bem ser que, em Atkins o excesso de perda de peso é maior e mais rápido. Mas esta "vantagem" é geralmente arriscado para o bem-estar, como a perda de peso rápida e substancial não pode ser nutritiva quando ocorrem dentro de uma muito breve tempo e auxiliado pelo preço de privar o corpo de úteis nutrientes muito importantes - vitaminas naturais, minerais e assim . adiante

Atkins tem sido incrivelmente eficaz para muitas pessoas e resultou em não apenas substancial redução de libras - mas o bem-estar também melhora. Muitas pessoas se deparar com o plano alimentar exigente, às inicialmente e requerer para fazer alterações significativas conduta para que possa obter o mais eficaz de Atkins. Experimente este plano de dieta de calorias 1200 Restaurant