Como a dieta de Atkins Os Works

A dieta de Atkins é um programa de perda muito popular "low-carb" de peso, mas muitas vezes é muito mal compreendido! Popular, se ligeiramente representações exageradas do plano de retratar dieters comer nada, mas grandes quantidades de carne e gordura. Embora a dieta em si pode não ser tão simples assim, muitas pessoas têm usado para conseguir perder peso e melhorar sua saúde.

Nesta plano, dieters seguir um programa altamente específico com base na ingestão de carboidratos restrito. A ênfase é colocada sobre os aspectos nutricionais da dieta ao longo do exercício e outros fatores, embora o exercício é incentivada.

Há quatro fases na dieta Atkins: Indução
Durante esta fase de duas semanas no início do programa de dieta, dietética só pode consumir até 20 gramas de carboidratos por dia. Dieters podem consumir alimentos ricos em proteínas, como carne e ovos, gorduras, como óleos e manteiga, e outros alimentos com pouco ou nenhum conteúdo de carboidratos. Muitos alimentos que contenham carboidratos não são permitidos em tudo, incluindo bebidas alcoólicas.

Esta fase inicial é suposto para ajudar o interruptor corpo de carboidratos para a energia queimando, como normalmente faz, para queima de gordura armazenada no corpo (a processo conhecido como cetose). A maioria dos dieters começar a perder peso durante esta fase.

Perda de Peso Continuada Durante a fase de perda de peso permanente, dieters aumentar gradualmente a sua ingestão de hidratos de carbono, adicionando 5 gramas de carboidratos em sua dieta a cada semana. Dieters ajustar sua dieta, perder peso para se colocar dentro de 5-10 libras de seu peso alvo, antes de passar para a fase de pré-manutenção.

Dieters Pré-manutenção utilizar o estágio de pré-manutenção para descobrir o máximo quantidade de carboidratos que podem consumir sem ganhar peso. Durante esta fase, dieters aumentar a ingestão de hidratos de carbono por 10 gramas por semana. Uma vez dieters alcançar sua meta de peso e pode mantê-lo por um mês, eles se movem para a fase Manutenção Lifetime.
Lifetime Manutenção para obter resultados duradouros, o programa Atkins é suposto ser mantida durante toda a vida útil do dieter. Usando as estratégias que ajudaram o dieter alcançar seu peso alvo, o dieter mantém uma alimentação e exercício programa para ficar em sua meta de peso. Os indivíduos podem reverter para fases anteriores se eles alguma vez começar a recuperar o peso

Dieters que pode furar a dieta Atkins são geralmente bem sucedido na perda de peso; no entanto, muitas pessoas não podem manter o programa e acabam por desistir logo no início da fase de indução. Em geral, a maioria das dietas falham simplesmente porque dieters não podem permanecer no plano.

Muitas pessoas lutam para permanecer em dietas porque experimentam fortes desejos de comida, ter problemas com comer compulsivo, não pode controlar seus apetites, ou simplesmente não têm a motivação para perder peso. Para ultrapassar estes obstáculos mentais é o aspecto mais desafiador de perder peso.

Uma das razões por que muitas pessoas lutam para controlar sua alimentação é porque eles são comedores emocionais. Tais indivíduos comer em resposta a seus sentimentos, como quando eles estão entediados ou chateado. No entanto, esta alimentares programas de estilo de uma "resposta condicionada" na mente inconsciente. Isto significa que quando as pessoas experimentam a mesma emoção que fez comer demais, inicialmente, eles vão se sentir compelido a comer demais novamente e novamente.

A hipnose funciona por ajudar nossa mente inconsciente desassociar nossos hábitos alimentares de nossas emoções. Para eliminar a resposta condicionada a comer demais, um programa de perda de peso de hipnoterapia é usada para quebrar o vínculo desenvolvido na mente inconsciente entre comer demais e certos comportamentos "gatilho".

Por exemplo, se você tendem a comer demais quando você se sente entediado, a hipnose pode dissociar o tédio de comer em sua mente inconsciente. Hipnose pode então ser usado para substituir a resposta excessos com outra actividade, tal como o exercício. Dessa forma, a próxima vez que você se sentir entediado, em vez de ir para comer, você vai se sentir motivados a se envolver em atividade física.

A hipnose é uma ferramenta poderosa de aliviar o stress, bem como, nos ajudar a lidar com as nossas emoções estressantes e aliviar a tensão sem comer. Como uma ferramenta relaxamento, acalma a mente, ajuda a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e aumenta a sua auto-confiança para motivá-lo a perder peso.
Hipnoterapia também pode ser usado para eliminar as angústias emocionais que o impedem de perder peso.

Muitas pessoas com sobrepeso esconder atrás de seu peso para a proteção emocional. Por exemplo, depois de um doloroso fim a um relacionamento, as pessoas podem encontrar-se excesso de peso para que eles possam evitar relacionamentos e evitar sentir dor emocional novamente. Através da hipnose, podemos pensar mais positivamente e se concentrar em ter uma saúde melhor, em vez de tornar-se oprimido por nossas ansiedades.

Não é apenas a hipnose uma ferramenta poderosa motivação, alivia o estresse, extingue respostas condicionadas que causam excessos, e podem ser usados ​​para superar muitos obstáculos mentais que impedem a perda de peso. Perda de peso Hipnoterapia é extremamente eficaz em ajudar as pessoas a manter um plano de dieta, como o programa de Atkins, e perder peso
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