Como evitar viagens ao médico

Eu haven &'; t estado doente em mais de 4 anos !! Sim, eu disse isso. E &'; é verdade. Eu mesmo perdi 40 libras por causa do meu regime de saúde e me sinto melhor do que nunca. Hoje eu vou lhe dar algumas dicas sobre o que eu fiz para ficar de fora do médico &'; s escritório e alcançar uma óptima saúde

1) Exercer todos os dias... Eu faço exercícios, enquanto eu estou assistindo a um filme ou meus programas favoritos. Se você não gosta de fazer exercícios extenuantes Sugiro Yoga. Yoga é incrível!

2.) Coma direito. Eu sugiro que você comer os seguintes alimentos todos os dias:
• Laranjas – Ajuda a impulsionar o seu sistema imunitário
• Espinafre – Reduz o risco de derrame,
doença cardíaca, & Osteoporose
• Iogurte com culturas vivas e ativas ndash; Ajuda a impulsionar
seu Sistema Imunológico & Regular os movimentos do intestino
&touro; Tomate /suco de tomate – Ajuda a proteger contra o cancro

• Cenouras (eu costumo suco eles) - ajuda a proteger contra o cancro
Você
• Berries (mirtilos, morangos, & Framboesas) –
rico em antioxidantes
• Feijões &ndash preto; Melhora a função cerebral
• Nozes /Flaxseeds – Rico em Omega 3 ′ s

Sugiro também que você eliminar alimentos que contenham glúten. Isso significa que todos os alimentos que contenham aromas de trigo, aveia, cevada, centeio, malte ou. Glúten contendo alimentos são difíceis de digerir e pode ter um efeito negativo sobre os níveis de colesterol. Quando você eliminar o glúten de sua dieta pode beneficiar a sua digestão, nível de energia e níveis de colesterol. .

3) Elimine o Stress: O stress é um dos fatores que contribuem para as seis principais causas de morte; doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, acidentes, cirrose do fígado, e suicídio. Nós todos passam por algum tipo de estresse. Às vezes, nosso corpo precisa de “ alerta perigo &"; estresse produz para sair de situações ruins. No entanto, tem o esforço por um longo período de tempo não é saudável. Para reduzir o estresse Eu recomendo fazer o seguinte em uma base freqüente: meditar, exercitar todos os dias, receber um tratamento de Reiki, receber uma massagem (meu favorito), assistir a algo engraçado, comer direito, simplificar a sua vida, passar tempo ao ar livre, fazer sexo, leia um livro inspirador ou artigo, ouvir música relaxante, ir em uma mini-férias, don &'; t tomar si mesmo ou qualquer outra coisa muito a sério, aprender a dizer não, manter um diário de gratidão (pesquisa psicológica diz que praticar a gratidão pode aumentar a sua felicidade por 25 %.), falar menos, amar a si mesmo incondicionalmente, ser gentil, rir, tanto quanto possível, escrever as coisas, encontrar tempo para ficar sozinho, se organizar, viver dentro de seu orçamento, desfrutar de aromaterapia, ser flexível, reduzir a cafeína e açúcar, pray , levá-la um dia de cada vez e saber que tudo está funcionando para fora para o seu bem maior.

4.) Perder peso. O peso é muito importante. Se você estiver com sobrepeso, em seguida, seu corpo está trabalhando demais causando estresse desnecessário em seu coração e outros órgãos. Se você está abaixo do peso você pode experimentar a infertilidade, um sistema imunológico fraco, e falta de resistência física. De acordo com as diretrizes dietéticas para americanos lá são sugeridas pesos para adultos, dependendo da sua altura (Você pode pesquisar no Google). Depois que tive meu filho em 2008 eu tinha 40 libras sobrepeso. Eu estava determinado a voltar à forma e eu fiz. Eu perdi 40 libras em apenas 7 semanas! E você também pode!

Que você possa encontrar a alegria, saúde, amor e sucesso Restaurant  !;