Perda de peso a maneira natural pelo Dr. Carol M Winkfield

A obesidade é muito na notícia hoje. Muitos adultos e crianças são confrontadas com esta questão. A maioria descobriram que ele não é tão fácil mudar hábitos arraigados. Aqui estão algumas dicas e insights para ajudá-lo em seu caminho para promover a perda de peso saudável e bem-estar de dentro

Orientações úteis para perder peso

• A perda de peso lenta e constante é melhor: 1 – 2 libras por semana é ideal
• Não falhar dieta ou pular refeições: mais frequentes refeições menores é melhor
• Mantenha as suas refeições e lanches de baixa caloria e equilibrados; 20% de proteína, 60% de carboidratos e ndash; principalmente grãos integrais e fibras – abundância de vegetais e frutas, e quantidades moderadas de gorduras boas somente,
• Bad gorduras são alimentos gordurosos fritos, óleos hidrogenados, creme adicionado como molhos e molhos
• As boas gorduras são: óleos de oliva, óleos de linhaça, nozes, sementes, abacate e óleos hidrogenados não
&touro; Use muito pouco ou nenhum açúcar. A cana de açúcar é viciante, e vazio no valor nutritivo. Açúcares naturais são os melhores, tais como mel cru, agave, bordo puro, etc. (use com moderação)
• Regular de exercícios aeróbicos e de musculação promover a perda de gordura. Ela aumenta o metabolismo do corpo
• Examine comportamentos que fazem você comer demais; trabalhar para mudar esses comportamentos
&touro; Fazer exercício físico regular, sol e bom descanso
• Cerque-se de indivíduos like-minded que inspiram e incentivam-lo em seu caminho para a saúde e bem estar.

Embora muitas pessoas estão conscientes destas orientações úteis, muitos tentaram seguia sem sucesso. No passado, as dietas da moda, força de vontade, ou aconselhamento psicológico tem sido as principais opções utilizadas para abordar a questão do peso. Encontramos essas maneiras de ser perigoso, estressante e caro, e muitas vezes ainda sem sucesso. Por que isso acontece? Nós muitas vezes olhar para uma resposta simples e fácil, mas não há nenhuma. Por que um indivíduo é o excesso de peso é um assunto complexo, e aquilo que comemos não é toda a questão. Se você já tentou, sem sucesso, para perder peso, você não está sozinho. Leia.

Compreender o papel da auto-talk na perda de peso Processo

Mais importante do que o que comemos, é por isso que nós comemos. Ainda mais importante do que isso, é o que somos quando nós comemos. Em um determinado momento, quem somos, é a soma total de nossa auto-fala. Há uma voz subconsciente dentro de cada um de nós que está constantemente falando. Muitas vezes essa voz envia uma mensagem negativa.

Auto-talk acumula-se ao longo do tempo, e representa a forma profunda o que pensamos e sentimos sobre nós mesmos, dos outros e da vida em geral. Muitas vezes temos uma determinada imagem e mensagem sobre nossos corpos. A fim de ganhar o encontro de perda de peso, é preciso estar disposto a examinar e alterar a nossa auto-fala. É este um esforço assustador? Na verdade, não. Há uma série de tecnologias e práticas naturais disponíveis hoje que tornam o processo muito mais factível para todos. Aqui está uma breve descrição de alguns deles.

• Programação Subliminal – é tão fácil como ouvir um cd com positiva auto-fala mensagens
• EFT – quebrar a conexão emocional com o diálogo interno negativo tocando em determinados meridianos
&touro; Visualization – imagem é uma maneira poderosa para mudar arraigado habitual negativo auto-talk
• Jejum – curtos períodos regulares de jejum lançamentos efeitos corpo-memória de negativo auto-talk Restaurant &touro; Lições de amor-próprio e ndash; uma poderosa forma de perceber a inteireza perfeita saúde e que é o seu estado natural

Cada um poderia capacitá-lo a vencer a questão de perda de peso uma vez por todas. Deixe-2011 ser o ano em que você ganhar uma nova visão e empoderamento para enfrentar a perda de peso Restaurant  .;