Mais inteligentes escolhas alimentares para perda de gordura Fácil

Muitos de nós temos algumas libras de peso extra para perder, e muitos de nós não vão perdê-los, pelo menos, a qualquer momento rápido. E para aqueles que fazem o peso muitas vezes vem de volta. Tenho amigos que foram perder e ganhar os mesmos 20 libras por anos. Há uma abundância de dietas lá fora, ea maioria deles funciona muito bem se você pode ficar com eles, pelo menos enquanto você está sobre eles, mas uma vez que a dieta é longo e hábitos normais voltar o peso geralmente vem de volta também. Muitas vezes, alguns mais inteligentes escolhas alimentares, fácil saborosas opções de alimentos, pode lentamente derreter a gordura e mantê-lo por um longo tempo.

Aqui estão algumas escolhas alimentares mais inteligentes que funcionam para muitas pessoas, eu incluído. Agora você precisa fazer para experimentar, porque todos nós, incluindo nossos corpos e metabolismos, são diferentes. Claro que você também precisa envolver o seu médico, bem como ter algum exercício regular.

A maioria das dietas pode usar mais proteína, especialmente durante o café da manhã. É importante ter a proteína em cada refeição, e os meus favoritos são carnes magras, ovos e ovos brancos, e leguminosas. Você não precisa de uma licenciatura em nutrição, mas um pequeno-almoço de cereal ou simplesmente um bagel não ajuda com a perda de gordura, nem saltar o pequeno almoço.
A maioria de nós consumir muitos hidratos de carbono e os tipos errados de carboidratos. Como regra geral, carboidratos simples levar ao ganho de gordura. Estes incluem açúcar, batatas, arroz, pão e macarrão. Estes devem ser cortadas em quantidade. Os cereais integrais como arroz integral ou selvagem em vez de arroz branco e trigo integral ou pão de vários grãos e massas em vez das variantes brancos são mudanças positivas, mas ainda esses tipos de carboidratos deve ser limitado. Carboidratos demais simplesmente levar a gordura na maioria das pessoas.
Uma quantidade moderada de gordura em uma dieta é normal e saudável, mas muitos de nós consomem muita gordura. Quando combinado com carboidratos simples, como batatas, como em batatas fritas ou batatas assadas carregado com manteiga e creme de leite, estes são próximo a “ bombas de gordura &"; que irá embalar gordura em nossos corpos.

Fruit é controversa porque fomos levados a acreditar que a fruta é saudável. Agora algumas frutas é grande, mas se você é de ascendência européia, por exemplo, você acha que o seu corpo está acostumado a frutas como laranjas e abacaxis etc. durante todo o ano? Nossos corpos evoluir muito mais lento do que a oferta de alimentos escolhas mudar, e para a maioria de nós, muita fruta é algo que nossos corpos não são historicamente acostumado. Grande quantidade de frutas leva ao ganho de peso para a maioria de nós.

Como cerca de refrigerantes diet e outros alimentos que contêm adoçantes artificiais? Eles têm zero ou perto de zero calorias, certo? Bem, it &'; s não apenas as calorias que importam. Um crescente corpo de pesquisa mostra que as pessoas que consomem grande quantidade de açúcares falsificados são mais gordas do que aqueles que não o fazem. Eu tento me limitar a um refrigerante diet ou dieta energia beber por dia

Let &';. S falar um pouco sobre merendas bem. Se você comer bastante elevado de proteína em todas as refeições, você tende a não precisar de lanches como muito. Agora não há nada de errado com lanches, enquanto eles são saudáveis, e os meus favoritos são legumes como cenoura. Provavelmente a coisa mais importante com lanches não é muito têm muitas escolhas ruins, como batatas fritas e batatas fritas de pacote, em torno de mentir. Se eles estão lá, eu comê-los e você pode também

! Algumas simples mudanças alimentares inteligentes pode levar a perda de peso lenta mas constante. I &'; m feliz de ser 30 libras mais leve, mesmo que o peso saiu lentamente ao longo do último ano. Se você precisa perder 10 ou 30 ou mais libras, simples escolhas alimentares inteligentes ainda pode tirar esse peso afastado lentamente mas certamente Restaurant  .;