Melhor maneira de perder peso - o nosso metabolismo

Qual é a melhor maneira de perder peso? A resposta a esta pergunta é muito procurado por pessoas que querem perder peso rapidamente. No entanto, a melhor maneira de perder peso para um indivíduo podem diferir de um outro indivíduo com muitos fatores a considerar. Independentemente disso, a melhor maneira de perder peso para você significa que você deve ser capaz de queimar calorias mais rápido. E o que define o ritmo para o nosso corpo a queimar calorias. É a nossa taxa de metabolismo. Então, como podemos aumentar nossa taxa de metabolismo para garantir que possamos queimar calorias de forma eficiente?

Há muitas pequenas coisas que você pode fazer

1) Coma seu café da manhã! É muito importante comer o seu pequeno-almoço primeira coisa na parte da manhã. Se você não fizer isso, seu corpo wil acha que ele está em modo de fome e ele vai abrandar sua taxa de metabolismo para conservar energia.

2) Certifique-se de que você tem calorias suficientes para o seu organismo a usar-se througout o dia. Ter refeições adequadas durante todo o dia. Novamente, se você não fizer isso, seu corpo irá pensar que está morrendo de fome e sua taxa de metabolismo vai abrandar.

3) Exercício! Este é outro fator importante. As pessoas que fazem exercícios aeróbicos e musculação tanto desenvolver músculos magros e também manter seus músculos. Este músculo lhes permitirá sustentar altos níveis de metabolismo. Você também deve saber que os músculos magros queimar setenta vezes mais calorias como gordura faz!

4) Beba sua água. A água é necessária para a nossa taxa de metabolismo para trabalhar eficazmente.

E há duas coisas que você absolutamente não deve fazer

1) Dietas da moda. Você deve saber que aqueles que vão em uma dieta rápida perda de peso ou dieta da moda, você fará com que seu metabolismo para cair para um nível baixo. Isto porque o seu corpo não recebe o direito nutrição e calorias suficientes para o seu corpo a queimar. Porque você não tem calorias suficientes para queimar, seu corpo deixa cair sua taxa de metabolismo para conservar energia. Você também vai perder músculos porque o músculo é mais pesado do que a gordura; a menos peso a menos energia que seu corpo usa.

2) pílulas dietéticas. Quando o seu ritmo cardíaco aumenta, faz assim sua taxa de metabolismo. Sua taxa metabólica de repouso é afetada por sua freqüência cardíaca. Taxa metabólica de repouso é a taxa em que o corpo queima calorias througout o dia para mantê-lo ir. Dieta pílulas contêm um monte de cafeína, efedrina ou guaraná. Estes ingredientes aumentar a sua frequência cardíaca e, portanto, aumenta sua taxa de metabolismo. No entanto, essas pílulas podem causar complicações de saúde no futuro, tais como pressão alta, ansiedade, insônia, vício ou até mesmo a morte.

Portanto, o exercício e ter uma dieta equilibrada é o único caminho certo para ir. Lembre-se que, para perder peso, seu foco não é aumentar sua taxa de metabolismo. Seu foco é tentar mudar seu estilo de vida lentamente para uma mais saudável. Isto inclui, observando o alimento que você come (conteúdo nutricional, a ingestão de calorias, o tamanho refeição etc.), exercício (cardio e musculação, frequência etc.)
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