Como você aprende a desfrutar de todos os géneros alimentícios sem excessos? Prática, prática, prática.

Marci chamada quinta de manhã. “ Eu posso trazer um alimento medo esta noite e prática de comer conscientemente &"?; She &'; d vindo a aprender - para comer quando está com fome, escolher exatamente a comida que ela queria, parar de comer quando saciado. E, ela foi se tornando mais conscientes de que os alimentos foram os gatilhos e quais eram simplesmente alimentos que ela estava com medo de comer. Ocasionalmente, ela &'; D experimentou comer um alimento de sua “ bad &"; lista por conta própria. Ela comeu rapidamente, didn &'; t deixar-se apreciá-lo, e antes mesmo que ela engoliu o último pedaço, ela ouviu - OMG! I &'; m ruim. Ainda assim, o desejo por estes “ temer alimentos &"; persistiu.

Ela chegou ao meu escritório às 18:00 com uma caixa branca plana. Interior: 2 fatias de pizza fina crosta. O aroma foi incrível.

Por que é a pizza a comida ruim? Perguntei-lhe antes de começarmos a comer.

High gordura, queijo, provavelmente colesterol. Coisas que &';.? Vai fazer você engordar

Mesmo apenas uma fatia

Marci recostou-se na cadeira. Talvez não um. Mas se você comeu a coisa toda.

Eu abri a caixa sobre a mesa. Cada um de nós fechamos nossos olhos, respirou fundo e, em seguida, uma mordida. O que gosto?

Fantástico. Quero devorá-lo.

Tome uma outra mordida. Observe os diferentes gostos, texturas, as sensações em diferentes partes de sua boca, seus dentes, sua língua. Tente fazer com que cada mordida durar o maior tempo possível.

Mas todo o meu corpo está a apertar-se. Minha mente já está chateado. Eu não deveria o &'; t comer este

Isso &';. Está tudo bem. Apenas rotular esses pensamentos, pensamento, e manter a mastigação.

lentamente. Chewingchewingchewing
. Como você mastigar, imaginar onde este alimento veio. Você pode ver as áreas que cresceram o trigo? O sol, a chuva, o agricultor, o padeiro, o queijeiro ea vaca? A energia de um planeta inteiro que entrou em cada mordida de este pequeno pedaço de pizza. Veja se com cada mordida você pode abrir mais, soltou mais e apreciar o dom deste alimento. Em deixando de julgamento ---- ruim --- --- bom e dando sua atenção para a gratidão, você entra para o momento presente ea experiência todos os alimentos com todos os seus sentidos, seu corpo, e não sua mente.

Marci riu. Como eu digo muito obrigado em minha mente, eu vejo uma vaca que mastiga a grama em uma encosta íngreme e ensolarado. Ele &'; s sorrindo! Marci &'; s ombros caíram. Deixou-se desfrutar comer morder um pouco mais. AMD! Isto é incrível. I &'; estou realmente degustação. I don &'; t quer se apressar. Ele doesn &'; t sentir assustador

DÊ AGRADECIMENTOS Restaurant  ..;