Os seis tipos de Fome

Os seis tipos de fome.

A maioria das pessoas só acho que a fome é apenas fome, mas infelizmente isso uma simplificação grosseira. Há, de facto seis tipos de fome. É vital que você entenda o que todos estes são caso contrário, você vai encontrar-se abordar as causas erradas de seu comer e ficar se perguntando por que você não pode controlar sua alimentação.

Na minha experiência, as razões emocionais não são responsáveis ​​por mais de 50 maneira % dos desejos da maioria das pessoas e, em alguns casos 100%. Isto significa que você pode estar se culpando por ser fraco vontade e uma má pessoa quando a verdade é que você está simplesmente calcular mal o que você deve comer.

Os seis tipos de fome não precisa acontecer independentemente uns dos outros. Eles podem combinar. Quando isso acontece, você vai achar que é muito difícil de resistir a quaisquer tentações que surgem em seu caminho.

fome Normal -

Natural fome é um desejo calmo para o alimento. Ele constrói gradualmente e uniformemente. Pode ser geralmente lutou contra bastante facilidade, até que se eleva a um nível elevado. Este é um sentimento natural, que deve ser ouvido, esta fome estará sempre presente em toda a sua vida. Esta fome é combatida por comer uma refeição ideal para o seu corpo (tipo metabólico ®) e garantir que você come regularmente.

O objetivo de qualquer programa para entrar em forma deve ser o de criar uma situação em que este é o único tipo de fome que você experimenta em sua vida. Quando este for o caso, você vai sentir-se calmo, controlado e ter um relacionamento fácil com os alimentos.

fome Água -

A sede de água é quase indistinguível de um sentimento da fome normal. Geralmente cresce gradualmente e uniformemente. Será como a fome normal em que é um pedido bastante calma no corpo e você pode facilmente controlá-lo. No entanto, se você continuar a comer, em vez de água potável quando você está com fome de água você pode encontrar-se comer continuamente.

Deve ser salientado que a fome da água não é o mesmo que sentir sede. Quando os níveis de hidratação cair significativamente e você vai implorar água. Isso é fácil de detectar. A fome água é quando você está levemente desidratado, mas não o suficiente para sentir sede e, portanto, você pode confundir o sinal de como a fome.

Este tipo de fome é facilmente combatida por beber água regularmente durante todo o dia. Idealmente, você teria um pouco de água a cada hora. Quantidades pequenas, mas regularmente funciona melhor para o corpo. Olhe para consumir em torno de 200ml por hora. (pouco menos de metade de um litro) de água pura

energia celular fome -.

A fome de energia celular é uma das causas mais comuns de fome e talvez a maior razão para as pessoas erroneamente culpa sua alimentação em emoções quando na verdade é bioquímico.

A fome de energia celular vem quando você come uma refeição com a proporção incorreta de Proteína: Carboidratos: gordura para seu corpo. Quando isso acontece, você vai sentir uma sensação de fome, muitas vezes sob a forma de um desejo de açúcar, em qualquer lugar de 15 minutos até 3 horas depois de comer.

A fome vai aparecer rapidamente e pode se tornar muito forte. A sensação é desconfortável e há um desejo real para o alimento. Ele não está na sua cabeça. Resistência a essa fome é difícil. Você não deve bater-se para comer alimentos pobres neste estado, mas gostaria de me bater para deixá-lo acontecer em primeiro lugar.

A melhor maneira de combater isso é comer a cada refeição com a proporção correta de proteína: carboidratos: gordura para seu corpo. Este pode ser encontrado por meio da experimentação e utilização de formas de reação alimentos.

fome de açúcar no sangue -

Esta é talvez a fome mais poderoso de todos eles. Quando seus níveis de açúcar no sangue cair abaixo de um determinado valor o seu sistema hormonal começa a chutar para regular o seu metabolismo. Isso coloca um estresse indesejado em seu corpo a longo prazo e no curto prazo produz alguns muito fortes desejos de comida e fome. O início é rápido. Quando certos valores são atingidos na glicose no sangue você estará com fome e este virá com um desejo enorme de açúcar.

A resistência aos desejos de açúcar no sangue é muito difícil. Não é apenas uma fome natural, mas ele vem com o corpo em pânico bioquímico um preço tão baixo açúcar no sangue significa que o cérebro não pode obter combustível suficiente e esta é a maior prioridade para o corpo.

A maioria das pessoas de açúcar no sangue associado com diabetes e hiperglicemia. No entanto, uma grande percentagem da população sofre com a outra extremidade do problema com o açúcar no sangue cair muito baixo (hipoglicemia) ou encontrar os seus níveis são muito instável e, portanto, eles são muitas vezes lutando com esse sentimento de fome.

Qualquer um que sofre fome baixa de açúcar no sangue não deve ser dura em si mesmos para comer lixo, mas deve se concentrar em como ele chegou ao estado de ser baixa em primeiro lugar.

problemas de açúcar no sangue baixa pode ser resolvido no curto prazo por comer regularmente e garantir que você está comendo de acordo com você seguir o seu rácio ideal de proteína: carboidratos: gordura. Contudo, o metabolismo do açúcar no sangue é um sinal de muitas entradas bioquímicas diferentes. Resolução a longo prazo isso precisa vem de abordar a função do seu corpo a partir da base para cima.

Addictive fome substância -

Uma fome substância viciante é outra causa de um sentimento de fome. Isso pode vir de fontes não nutricionais, tais como os sintomas de abstinência de um fumador ou a partir da remoção de uma substância alimentar, por exemplo, açúcar, trigo etc.

Esta fome encontra-se no fundo, não é uma forte fome como energia celular ou fome de açúcar no sangue, mas operando em um nível baixo consistente no fundo. É uma espécie de sensação de fome inquieto. A fome nem vem nem vai, é apenas lá, no fundo.

Este tipo de fome não dura muito tempo, ele ocorre somente quando você está retirando da substância viciante. Durante esse tempo, os sentimentos são bastante manejável, enquanto eles são acompanhados pela mente conjunto certo e você está livre de energia celular, de açúcar no sangue ou fomes emocionais. A coisa estranha sobre a fome retirada é que é específico para a pessoa que tem o vício.

A não fumador não retirar contra a não fumar e nem alguém que não come açúcar. Tudo o que você experimentar em termos de retirada fomes que logo vai passar e você mal vai notar se você está abordando apenas isso e fome normal durante o processo de retirada.

Onde dores de abstinência obter a sua opinião errada sobre alguma barreira enorme a sucumbir é quando eles são acompanhados com os outros tipos de fome e um ressentimento em relação a desistir. Este é, então, juntamente com as muitas falsas crenças sobre a substância e que é utilizado para "fornecer"-lhe. Esta acumula no 'dificuldade' a maioria das pessoas percebe com dar alguma coisa.

fome emocional -

fome emocional verdadeira não tem nada a ver com os desejos nutricionais. Um desejo emocional tem um início muito rápido, muitas vezes instantaneamente. Geralmente é difícil para a batalha, se você não tem conhecimento de seus processos de pensamento. Comer emocional pode assumir muitas formas.

Você vê uma foto de uma barra de chocolate em uma revista e, de repente, você é o desejo dele. Você recebe um telefonema que te deixa com raiva e imediatamente você está merendas de alguns biscoitos. Muitas vezes é tão sutil que você não vai notar a relação, como você tem esse comportamento tão arraigado.

Você falar com alguém sobre o dinheiro, em seguida, imediatamente você está tendo um bolo. Você conhece alguém que você lembra de uma pessoa de seu passado e você descer em uma noite de bebedeira. Muitas vezes comportamentos emocionais são hábitos mais necessidades nutricionais emocionais puras. Seu marido chega em casa assim que você abrir o vinho juntos, você encontrar seus amigos no café para um bolo e um catch up

A interacção dos diferentes fomes -.

A maioria das pessoas apenas ver a fome como a fome. No entanto, os seis fome diferentes precisam de ser separados nos seus componentes individuais. Os diferentes tipos se fundem para formar o termo geral a maioria das pessoas descrevem como a fome.

É quando você tiver mais de uma fome que a maioria das pessoas crack e acabam comendo lixo. A combinação mais poderosa é uma fome emocional e qualquer outra fome em combinação juntos.

Fisiologicamente os piores fomes vêm de uma combinação de fome de energia celular e baixa de açúcar no sangue. Eu desafio qualquer um a não comer lixo nesta situação. No entanto, muitas pessoas ir dia após dia neste estado. Assim, não admira que eles estão comendo alimentos de lixo.

Deve ser salientado que a fome varia muito entre os indivíduos. Isto é devido a individualidade bioquímica. Como resultado, você pode achar que são fortemente afetados por celular e de açúcar no sangue fome, o que significa que você está sempre comendo. Outras pessoas que sabem que você não pode experimentar estes como muito ou nada e, portanto, vai saber qual é seu problema, não se preocupe com o que eles pensam. Eles não têm qualquer compreensão de como essas fomes sentir e se eles estavam a experimentá-la eles teria comportamento semelhante a você.

Se você é alguém que está confuso com essas pessoas, então a melhor descrição seria imaginar realmente necessidade de ir ao banheiro enquanto está sentado em uma sala com 6 baias livres. Você pode segurar por um tempo, mas é apenas uma questão de tempo antes de caverna em
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A principal coisa é que você não permitir situações em que mais de uma fome pode batê-lo em combinação. Isto é feito através da prevenção. Se você tem uma fome de água e uma fome de energia celular, uma fome de retirada e fome emocional, a fome natural e fome de açúcar no sangue todos eles significar um desastre. Evitar que esses por beber água, comer com as quantidades corretas de proteína: carboidratos: gordura e regularmente.

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Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip of London personal trainer
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