A verdade sobre dietas de perda de baixa caloria rápida de gordura

A maioria das "baixas calorias de gordura rápida dietas de perda" são estruturados para apenas um princípio, que é o de reduzir a quantidade de calorias que comemos. Não importa o que dieta que você está usando ou ter usado, todos eles funcionam da mesma maneira. E se você olhar em volta e ver que mais e mais pessoas estão acima do peso ou mesmo obesas, então você don ´ t tem que ser um cientista para descobrir que as dietas don ´. Trabalhos t

Cada um de nós queima calorias a uma taxa específica que depende da nossa idade, física maquiagem, atividade, e hereditariedade. A taxa na qual o nosso corpo queima calorias também é chamado de "a taxa metabólica." Então, quanto mais rápido a nossa taxa metabólica é o mais calorias que queimamos e mais rapidamente nós perder gordura. Então, naturalmente, o objetivo shold ser aumentar o nosso metabolismo, assim que nossos corpos iria queimar tantas calorias quanto possível.

Infelizmente, nossos começos taxa metabólica para abrandar a partir de nossa meados de 20 s, por isso, ganhar peso Embora possamos comer o mesmo número de calorias por anos. E muitas vezes nós ganhamos gordura gradualmente e isso é porque o nosso motor de queima de gordura fica mais lento.

A verdade sobre baixa caloria rápida perda de gordura dietas

O problema é que, se você cortar suas calorias demasiado ou demasiado drástica, então você body ´. s mecanismo de sobrevivência vai chutar Isso significa que seu metabolismo fica mais lento, o que significa que você queima menos calorias. Quanto mais você reduz suas calorias a mais lenta a sua taxa metabólica recebe. E a maioria das dietas são abaixo do nível crítico. Assim, todas as dietas realmente fazer seu corpo queimar menos calorias.

Além disso, o problema com dietas é que as calorias são reduzidas muito rapidamente também. E isso significa que seu corpo começa a comê-lo ´ s próprio tecido muscular, para que ele possa segurar a gordura. Ele tem um monte de calorias apenas para manter a massa muscular assim, quando as calorias são muito baixas, o músculo é o primeiro a ir, não a gordura. A menos tecido muscular você tem a mais lenta a sua taxa metabólica é e quanto menos seu corpo queima calorias.

Se você quiser evitar que isso aconteça, em seguida, evitar dietas e começar a comer 5-7 refeições por dia depois de cada 2- 3 horas. Isto irá acelerar o seu metabolismo e você queimar mais calorias. Suas refeições também tem que ter algumas 20-30 gramas de proteína por refeição. Os alimentos mais naturais e não processados ​​que você come, melhor.

Tendo o programa de exercício correto também é um fator muito importante. O objetivo é aumentar o seu metabolismo, tanto quanto possível. E o exercício cardio don ´ t fazer isso, então o treinamento de força tem que ser uma parte do seu programa de exercícios. Se você levantar pesos, em seguida, isso estimula os músculos para crescer. Quanto mais massa muscular você tem, mais você queimar calorias. É simples assim Restaurant  .;