Por que os meus níveis de açúcar no sangue não vai descer - Life Saving Dicas para tomar controle de sua níveis de açúcar no sangue

Em primeiro lugar, ter menos do que os níveis ideais de açúcar no sangue não é algo que você pode desejar afastado com um pouco de pensamento positivo, nenhuma quantidade de negação vai vê-lo direito quando se trata de níveis de açúcar no sangue. Você tem um problema, um problema que ameaça potencialmente grave e vida então não acho que uma dança da chuva rápida e um novo caneca de café é sua resposta. Você terá que marcar uma consulta com o seu médico o mais rapidamente possível.

Se você está lendo este artigo, então é o meu palpite que você já mediram seus níveis de açúcar no sangue, se você não tivesse, você iria não sei os seus níveis eram elevados em primeiro lugar. Talvez você teria alguma indicação dos sinais e sintomas clássicos de açúcar elevado no sangue, ou seja: a sede, má cicatrização, cansaço, micção constante, mas uma vez que você está aqui, nós vamos tomá-lo como li que o açúcar no sangue é inferior a ideal. Você pode estar se perguntando, quais são os níveis normais de açúcar no sangue? Bem, dependendo de que parte do mundo você está no vai dar uma conversão diferente. Para as pessoas no Reino Unido uma leitura de 5,5 mmol é praticamente a média e se você estiver em os EUA, em seguida, multiplicar esse número por 18.

Como diminuir os níveis de açúcar no sangue?

Em a fim de reduzir os seus níveis de açúcar a um significativamente mais seguro faixa de nível de açúcar no sangue
. A primeira e mais importante regra acima de todos os outros, PARE
adicionando combustível para o fogo imediatamente.
Isso significa usar cada truque no livro para assumir o controle manual dos seus níveis de açúcar no sangue antes de assumir o controle de você.

1.
Pare a ingestão de toda e qualquer forma de carboidratos. Isso inclui, suco de frutas, nozes, cereais (sim aveia a), doces, até mesmo o tipo diabético, vegetais de raiz (sim, eles contêm açúcar) quaisquer bares low carb, uma vez que substituir o açúcar com polynols (açúcar de álcool), que ainda afeta de açúcar no sangue níveis, frutas secas, todo e qualquer produto que termina em "ose", atente para as carnes que têm revestimentos picantes ou churrasco que eles têm açúcar, batatas fritas, batatas fritas, batatas fritas, pizzas, massas, arroz, sêmola e todos os outros hidratos de carbono complexos. A lista vai sobre e sobre, mas isso deve dar-lhe uma idéia geral. .

2
Encha-se de proteína: frango, carne, tofu, ovos, queijo, bacon, você começa a idéia. Basicamente qualquer coisa sem carboidratos na mesma.

3.
Encha-se de vegetais verde escuro, o melhor tipo de veg existe e isso também vai fornecer fibra solúvel qualidade.

4.
Não cada seis horas passado e comer pequenas porções, sim, você vai sentir fome por um tempo, mas você vai se acostumar com isso.

5.
Consumir gorduras saudáveis ​​única quimicamente inalterados e óleos, azeite, óleo de abacate, manteiga natural, banha de porco, óleo de cânhamo, óleo de coco virgem.

6.
Comece consumindo saudável omega 3 óleo, óleo óleos de peixe e sementes de linho são praticamente as duas principais. Quando você toma o óleo de semente de linho, misturá-lo com qualquer um quark ou iogurte grego açucarado, isso vai permitir que o óleo para se tornar solúvel em água e seu corpo vai absorver muito mais fácil.

7.
Faça algum exercício físico em ! Andar a pé, levantamento de peso, agachamento, correr, subir as escadas, andar de bicicleta etc.
Há infinitas formas de exercício, ninguém tem desculpa para não exercer, de alguma forma ou de outra, mesmo cinco minutos por dia, fornece benefícios.

Estas orientações básicas irá percorrer um longo caminho para ajudar os níveis de açúcar no sangue controle e se manteve a rigor, irá ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue em uma gama mais seguro, mas sob nenhuma circunstância, ignorar o problema, você deve falar com um ..
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