Ervas para ajudá-lo a derrotar o stress do feriado

Ervas para ajudá-lo a derrotar estresse férias

A maioria de nós olhar para a frente aos feriados. It &'; sa tempo para a família, amigos e planejamento para o Ano Novo. Mas também pode ser uma estação de stress. There &'; s muito para realizar … mas muito pouco tempo. E clima de inverno pode fazer completar a sua lista de afazeres quase impossível

Wouldn &';.? T seria ótimo se houvesse uma maneira simples de vencer o stress de fim de ano

Há. Na verdade, existem vários. E hoje, eu &'; ll compartilhar algumas ervas-rebentando de estresse que podem ajudar a lidar com o estresse de férias

Panax ginseng é um dos mais conhecidos – e melhor estudado – ervas. It &'; s sido uma parte da tradição chinesa ervas por muitos séculos. E com razão.

Ginseng é um adaptogen potente. Ou seja, uma erva que ajuda seu corpo a lidar com o estresse. Um modo como funciona é através da promoção de níveis mais baixos de seu corpo &'; s principal hormônio do estresse, cortisol.1 Quando seus níveis de cortisol ir para baixo, seu corpo muda para “ recuperação modo, &"; o que lhe permite relaxar e se sentir menos tenso

Schisandra isn &';. t tão conhecido como ginseng, mas pode ser ainda mais eficaz em ajudar você vencer o stress. Este arbusto asiático produz uma flor bonita do avermelhada e uma fruta conhecida na China como “. Cinco sabor da fruta &";

estudos russos sugerem que ele tem efeitos positivos sobre o seu coração, nervos, vasos sanguíneos e sistema imunológico. Eles &';. Ve encontrado schisandra promove sensações de relaxamento, bem como apoiar uma maior resistência, agudeza mental e trabalhando capacity.2

Você pode encontrar Panax ginseng e schisandra em lojas de alimentos saudáveis ​​e on-line

Se você &'; re Amante de uma xícara de chá, camomila pode ajudar a relaxar. It &'; s especialmente eficaz antes de deitar. Mas camomila &'; s sabor lembra muitas pessoas de palha

A melhor escolha para um copo de relaxamento do chá pode ser uma outra flor – Flor da Paixão. Estudos mostram que &'; s muito eficaz em ajudar você de-stress

Maracujá encoraja menos tensão, inquietação e irritablility.3 pesquisadores australianos descobriram que promove uma melhor sleep.4 E os médicos na Turquia maracujá mesmo usado para ajudar. pacientes a relaxar antes
cirurgia5 Maracujá está prontamente disponível em várias formas – incluindo como um chá.

Aromaterapia é outra maneira eficaz para aliviar o stress.

Lavender é conhecido por suas propriedades relaxantes. Um, banho com aroma de lavanda quente é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo como você sentir o estresse derreter

Mas don &';. T seja enganado por seu aroma delicado. Lavanda é uma coisa poderosa.

Em um estudo recente, médicos do Hospital United em St. Paul expôs alguns pacientes à espera de cirurgia para óleo de lavanda. Estes pacientes se sentiam menos nervosos sobre suas cirurgias do que pacientes que weren &'; t expostos a lavanda oil.6

Outro óleo essencial calmante eu gosto é laranja. Como lavanda, promove uma sensação de calma e facilidade.

pesquisadores austríacos expostas pacientes odontológicos com o aroma de laranja na sala de espera. Estes pacientes eram muito mais relaxado sobre seus próximos compromissos dentais do que um segundo grupo não exposto a orange.7

Uma ótima maneira de usar laranja é colocar um fresco, rasgado-up de casca de laranja e um pau de canela esmagado em uma panela com 3 ou 4 copos de água. Em seguida, cozinhe o conteúdo do fogão – tomando cuidado para não deixar a água ferver todo o caminho.
Logo sua casa vai encher-se com um perfume feriado morno que também promove o relaxamento e sentimentos de calma.

Seu em boa saúde
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, “ O envolvimento de monoaminas e citocinas pró-inflamatórias na mediação dos efeitos anti-stress de Panax quinquefolium, &"; J Ethnopharmacol. 08 de maio de 2008; 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. e Wikman, G., “ Farmacologia da Schisandra chinensis Bail .: um panorama da pesquisa russo e utiliza em medicina, &"; J Ethnopharmacol. 23 de julho de 2008; 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., “ flor da paixão (. Passiflora incarnata L) - um sedativo ervas confiável, &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406

4 Ngan, A. e Conduit, R., “ Uma investigação duplo-cego, controlado por placebo dos efeitos de Passiflora incarnata (maracujá). chá de ervas na qualidade subjetiva do sono, &"; Phytother Res. Ago 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linneaus como um ansiolítico antes da raquianestesia, &"; J Anesth. 03 de novembro de 2011. [Epub ahead of print]

6 Braden, R., et al, “ A utilização da lavanda óleo essencial para reduzir a ansiedade pré-operatória em pacientes cirúrgicos, &"; Perianesth J Nurs. Dez 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, “ Ambient odor de laranja em um consultório odontológico reduz a ansiedade e melhora o humor em pacientes do sexo feminino, &"; Physiol Behav. 01-15 outubro, 2000;71(1-2):83-86.

____________________________________________________________________

Hello, que &'; s Jaime.

Don &';! t perder os nossos artigos mais recentes postada em BestLife-Herbals.com

Uma maneira simples para impulsionar o osso Saúde

Você está tomando suplementos mortais
Secrets para Permanecer Saudável Durante as festas

Seja mais magro e mais sexy para o Long Haul

“ Mágica Mineral Suporta seu coração, tiróide, Mente e mais
Na melhor vida Herbals , nós fazemos o nosso melhor para mantê-lo up-to-date com as últimas notícias de saúde. Então, certifique-se de check-in para o site regularmente para grandes artigos que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde

Seu em grande saúde,
Jaime L. Restaurant  !;