Você está sofrendo de depressão Facebook?

"Jane Doe quer ser seu amigo no Facebook." Bem, isso não era o nome real, mas era a mensagem que me cumprimentou na minha caixa de entrada esta manhã.

Eu não me lembro quem é Jane. Hmmm ...

Eu já ter uma conversa real com Jane, ou ela me encontrar online? Será que ela preencher um formulário de desintoxicação à minha mesa no último evento? Ela veio ao meu escritório? Ela é uma "explosão do meu passado"? Ou foi o meu nome sugerido a ela automaticamente porque temos alguns amigos em comum?

Nós lemos muito sobre os benefícios de usar a mídia social para se conectar com os outros. No entanto, recentemente reportagens têm discutido uma desvantagem de bem-estar para as redes sociais - efeitos muito mais grave do que a minha ladainha de questões motivadas por pedido amigo de Jane Doe. É chamado de "depressão Facebook."

Para alguns adolescentes, o Facebook tornou-se uma falsa medida de estima dentro dos círculos sociais. Um médico em um estudo indicou que, quando os adolescentes ver que os seus amigos têm rede mais sociais contatos do que eles fazem ", eles podem assumir que, &';. Eles não gostam de mim Há algo errado comigo Eu não sou bom o suficiente. , 'tal como fariam em um verdadeiro grupo de pares. " Essa visão se tornou tão difundido entre os jovens que os médicos temem seu uso Facebook pode levar à ansiedade e depressão - ou mesmo a pensamentos de suicídio.

Assim que sobre nós, adultos? Não caímos em armadilhas autodestrutivos semelhantes, colocando demasiada importância em mídia social? Muitos de nós desfrutar os benefícios de pertencer aos locais onde podemos compartilhar nossas últimas idéias e descobertas e postar notícias sobre nossas famílias, empresas e eventos.

Com todas as opções lá fora, para fazer as conexões virtuais, tanto para fins pessoais e comerciais, há pouca dúvida de que a depressão Facebook não está limitado a adolescentes impressionáveis. Sites como o Facebook pode aumentar a percepção da necessidade de se conectar com outras pessoas, o que pode adicionar até mais pressão e /ou estresse na vida até mesmo um, adulto emocionalmente estável racional. Alguns de nós podem se sentir "menos que" - inadequada de alguma forma - ou concluir que o nosso sucesso pessoal e profissional apenas não medir. Estes estão entre os falsa, enganosa pensamentos que eu ouvi expressa por adultos:

- "Ter menos conexões do que outros significa que eu sou menos popular ou menos respeitado." Resultado: uma sensação de desconexão viajantes - "A vida de todos parece ser uma festa constante ou fluxo de eventos animados - exceto o meu." Resultado: a sensação de isolamento viajantes - "My status como um profissional pode ser medido pelas respostas dos outros." Resultado: medo de ser julgado viajantes - "Minhas tentativas de se conectar com os outros são ignorados." Resultado: uma sensação de rejeição viajantes - "Estou inquieto compartilhar meus pensamentos e pensar que os outros são por vezes demasiado próxima." Resultado: frustração viajantes - "Muito tempo é gasto em mídia social, e tarefas mais importantes a tomar um banco traseiro." Resultado: ser oprimido

Enquanto os pensamentos negativos e os resultados são poderosos, eles não são baseadas em fatos sólidos. Vamos dar um passo para trás e obter um quadro mais completo

-. Será que os outros têm umbers mais elevados do que você faz? Certo. Mas a concorrência moderno sobre as ligações digitais não é mais saudável do que concursos de popularidade estavam na escola - e não mais útil para envolver viajantes -. É o que você vê no Facebook um retrato verdadeiro, preciso da vida cotidiana? As possibilidades são, não é. Não pense que todos os outros em sua rede está tendo nada, mas bons tempos. Aqueles que estão sempre otimista pode simplesmente ter uma filosofia de não deter sobre (ou postar sobre) os negativos em seus mundos.
- Fazer sites de mídia social lhe causar sentimentos de oprimir, ansiedade ou inadequação? Talvez você deve aproveitar esta oportunidade para investigar a fonte do subjacente baixa auto-estima e infelicidade

E se tudo mais falhar, há sempre uma outra opção:.. Desligue o computador

O reino da mídia social tem benefícios, mas lembre-se, sites como o Facebook não deve tomar o lugar da vida. É vital para fazer conexões reais no mundo físico.

Tome um momento agora para reavaliar o seu próprio investimento em mídias sociais, e decidir honestamente se é um exercício gratificante para você. Se você achar que é só produz negatividade, as mudanças estão em ordem. Assuma o controle de seus compromissos on-line - para o bem de seu bem-estar emocional e mental continuou Restaurant ..