Como estar presente durante os feriados. Seis passos simples para diminuir o stress e desfrutar de cada momento

Como presente é você durante esta época do ano ? Você está tão ocupado que você perder o contato com o significado da estação ? Você está estressado demais para realmente aproveitar o tempo com a sua família ? Você luta para lembrar o que &'; s toda sobre ? É difícil manter o foco na alegria e esperança da temporada ? Você gostaria de desfrutar de si mesmo e sua família mais

1) ? Set . a sua intenção Qual é o significado da temporada de férias para você ? São tradições religiosas ou familiares importantes para você ? Você gosta de cozinhar, assar, decoração . É importante para comprar presentes para a família e amigos ? Você quer estar mais presente com seus entes queridos e desfrutar de tempo de qualidade focado com eles ? Quer um pouco de tempo para si mesmo ? Se você pudesse criar sua temporada de férias ideal que seria a sua aparência? Anote o que você deseja focar nesta temporada

2) Pare e respire fundo Respire suavemente pelo nariz, contando até quatro:.. 1-2-3-4. Agora respire lentamente para fora através de sua boca para a contagem de oito, soprando suavemente como soprar uma bolha:. 1-2-3-4-5-6-7-8 Faça isso de novo, respirando em paz e relaxamento e expirando qualquer coisa que precisa ir. Como você faz isso em sintonia com o seu corpo e seus pensamentos e sentimentos sobre o significado desta temporada para você. Lembre-se tempos de aquecimento e felizes dos feriados anteriores. Deixe de lado o barulho ocupado em sua mente e concentrar seus pensamentos sobre o que &';. S importante para você sobre os feriados

3) Preste atenção. Foco sobre o que você deseja criar para a temporada de férias . Faça uma lista de coisas para fazer e, em seguida, cortar a lista pela metade. Pace-se . Descanse quando você está cansado. Pedir ajuda quando você precisar dele. Lembre-se de prestar atenção a sua intenção de definir na primeira etapa e se certificar de que suas atividades sejam compatíveis com ela

4). Observe quando você está fora da pista e concentrar-se para trás em sua intenção. Se você está correndo ao redor, ficar acordado até tarde, comer demais, ignorando o seu parceiro ou filhos, pare, respire, lembre-se de sua intenção e dirigir de volta ao curso. O que você precisa mudar, a fim de estar mais presente

5) Repita os passos 2-4 ?. Periodicamente, faça uma respiração profunda e check-in para ver como você está fazendo. Preste atenção em como o seu pensamentos, sentimentos e ações alinhar com a sua intenção. Ajuste conforme necessário. Repita este processo uma e outra vez durante toda a temporada

6). Refletir . Dedique alguns minutos para parar e pensar sobre como as coisas estão indo. Observe como você se sente e como este é o mesmo ou diferente do ano passado. Observe o que é grande sobre esta época natalícia. Pense sobre as mudanças que você gostaria de fazer para o próximo ano. Art