Algo que você sempre quis saber sobre Distúrbios do Sono

Definição
Um distúrbio do sono (somnipathy) é uma desordem médica dos padrões de sono. It &'; s importante entender por que distúrbio do sono pode deteriorar sua saúde e interferir com o funcionamento físico, mental e emocional normal, como ele afeta o sistema nervoso na produção do hormônio melatonina natural que é necessário para o sono ea vigília. Teste de polissonografia pode ajudar a avaliar e detectar os padrões de distúrbio do sono.

O básico de sono
Por que o sono é tão importante, você já deve saber que uma noite normal de sono é cerca de oito horas, como recomendado pelo a maioria dos médicos. Por que isso é importante, porque durante o sono nossos corpos reparar o desgaste lágrima formiga do tecido muscular, consolidar memórias, e liberar hormônios para regular o nosso crescimento e apetites e melhorar o sistema imunológico, etc. O efeito de distúrbio do sono pode reduzir as funções do sistema imunológico na luta contra doenças e enfermidades

distúrbios do sono mais comuns -. Os sintomas
1. A insônia primária
A maioria de nós pode achar difícil dormir e manter o sono em algum momento durante o nosso tempo de vida por causa do que nunca razões, mas período de dificuldade prolongada iniciar ou manter o sono, ou ambos sem razão primária é considerada a questão médica como insônia crônica . Ela afeta cerca de 10% da população em geral.

2. Bruxismo
bruxismo é uma condição na qual você moer, ranger ou apertar os dentes durante o sono, involuntariamente.

3. Síndrome atrasada da fase do sono (SAFS)
síndrome da fase atrasada do sono afeta cerca de 10% de todos os casos de insônia crônica. Ela é definida como um distúrbio do sono de pessoas que têm uma inclinação natural para ir para a cama mais tarde diferente rotina de sono normal e difícil de acordar no momento desejado, uma vez que também interfere com as atividades diárias, como a escola ou trabalho, que requer a acordar mais cedo do que seria natural que leva à privação do sono e outras questões.

4. Hipopnéia
hipopnéia é uma condição em que um indivíduo experimenta respiração excessivamente superficial ou uma taxa anormalmente lento do fluxo de ar durante o sono, levando à interrupção da respiração provoca a absorção de oxigênio menor que afetam o nível de oxigênio no sangue que perturba os estágios do sono. Indivíduo com síndrome hiponeia mesmo que obtenha noite de sono completo, mas ainda se sente cansaço durante o dia.

5. Narcolepsia
A narcolepsia é uma desordem neurológica crônica causada pela incapacidade do cérebro para regular os ciclos de sono-vigília, normalmente, fazendo com esmagadora sonolência diurna, levando à fadiga extrema e, eventualmente, dorme às vezes inadequados que interfere com as atividades diárias de rotina. Pessoas com narcolepsia muitas vezes têm dificuldade para ficar acordado por longos períodos de tempo.

6. O terror noturno
terror noturno é definido como uma condição de saúde com característica de medo, se debatendo e gritando enquanto dormia. É mais aconteceu com as crianças com idade de dois anos para seis e afeta cerca de quinze por cento de todas as crianças. O terror noturno muitas vezes é emparelhado com sonambulismo.
7. Parasomnias:
parassonias são distúrbios do sono caracterizados por movimentos anormais e não naturais, comportamentos, emoções, percepções, etc., incluindo incontinência urinária, sonambulismo, pesadelos

8.. Desordem periódica movimentos dos membros (PLMD)
transtorno de movimentos periódicos dos membros (PLMD) é uma condição em que uma pessoa crampsor sacode as pernas repetitiva e incontrolavelmente durante dormindo causando sonolência diurna excessiva e caindo para dormir durante o dia. PLMD pode ocorrer em qualquer idade, mas acontece mais comum em pessoas de meia-idade e mais velhos.

9. Desordem rápido movimento dos olhos comportamento
distúrbio de comportamento do movimento rápido do olho é um distúrbio do sono caracterizado por um comportamento anormal durante o sono com movimento rápido dos olhos. Ele é geralmente associada com os idosos com doenças neurodegenerativas.

10. A síndrome das pernas inquietas (SPI):
SPI é um distúrbio neurológico caracterizado por uma irresistível de mover as pernas, enquanto você está sentado ou deitado devido à paragem reconfortante se

11.. Distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano situacionais
distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano é caracterizada como condição de saúde de interrupções no ritmo circadiano de uma pessoa, levando a sonolência excessiva e falta de vigilância diurna que interfere com o trabalho normal, escola, e as necessidades sociais.

13. Apnéia do sono
apnéia do sono é um distúrbio comum em que você tem um ou mais anormais pausas na respiração ou respirações rasas durante o sono. Cada pausa na respiração chamado de apnéia pode durar por alguns segundos, mas em algum momento minutos. Este tipos de respiração anormal pode ocorrer 30 vezes ou mais em uma hora.

14. A paralisia do sono
paralisia do sono consiste de um período de incapacidade de realizar movimentos voluntários, quer no início do sono (chamado hypnogogic ou forma predormital) ou ao acordar (chamado hypnopompic ou forma postdormtal). Pode ocorrer em pessoas saudáveis ​​ou pode estar associada com a sonolência diurna excessiva, uma perda súbita de tónus muscular, etc

15. Sonambulismo
uma curta suspensão ou sonambulismo é definido como um transtorno de é um distúrbio de caminhar ou fazer qualquer atividade quando as atividades sleeping.These pode ser tão benigno ou extremamente perigoso.

16. Noctúria
noctúria ou nictúria é uma condição em que você precisa para se levantar durante a noite para ir ao banheiro para urinar.

17. Somniphobia
Somniphobia ou somnifobia é um medo anormal do sono. Pode resultar de um sentimento de perda de controle, ansiedade em torno de deitar, ataques de pânico, pesadelos repetitivos, etc.

18. Etc.

Causas e Fatores de Risco
1. Genetics
A narcolepsia é uma desordem do sono do tipo neurológico causado por um número de anormalidades genéticas, tais como Cromossoma 6 também conhecido como o sistema de antigénio de leucócitos humanos, herdadas dos pais que afectam certas funções biológicas no cérebro, juntamente com outros factores ambientais durante o desenvolvimento infantil precoce do cérebro.

2. Trabalhando no turno da noite
Trabalho turno da noite pode interferir com a produção natural do cérebro da serotonina hormônio do sono e as funções normais dos relógios biológicos internos, levando à sonolência. Se este tipo de problema ocorreu num período de tempo prolongado pode causar distúrbio do sono.

3. Medicamentos
Certos tipos de medicamentos, tais como medicação para pressão alta, contraceptivos orais, pílulas de dieta, anti depressão, etc. e com medicação com cafeína pode aumentar o risco de distúrbio do sono.

4. Envelhecimento
O risco de distúrbio do sono aumenta com a idade como mais de metade dos adultos com mais de 65 anos têm algum tipo de distúrbio do sono.

5. Fumar
cigarro contém alta quantidade de nicotina, um estimulante que pode causar distúrbio do sono como pesquisadores descobriram que os fumantes aumenta a sonolência diurna mais do que os não fumantes, especialmente nas faixas etárias mais jovens.

6. As drogas ilegais
drogas ilegais interferir cerebrais naturais funções normais em produções de certos hormônios e função 'bloqueia determinados produtos químicos no transporte de sinais neurais importantes, levando a distúrbios do sono.

7. Álcool
Embora seja considerado como um sedativo ou medicamento calmante, mas aumenta o número de vezes que uma pessoa desperta no meio mais tarde da noite, levando a levar fadiga diurna e sonolência causando distúrbios do sono relacionados com o álcool.

8. Etc.

Melhorar a sua dieta
1. Alimentos ricos em triptofano
triptofano é um aminoácido essencial, o precursor da serotonina, por sua vez, convertido em melatonina, através de N-acetiltransferase e actividades de 5-hidroxi-indole-O-metiltransferase que são necessárias neurotransmissor responsável pela transmissão de impulsos nervosos no cérebro e induzir o relaxamento eo sono natural, mas altos níveis de triptofano pode aumentar o risco de sonolência e causar efeitos nocivos prejudiciais do aumento relacionado à idade da serotonina no cérebro. Ingestão de alimentos ricos de triptofano a partir dos alimentos abaixo.
Um. Peito de frango e Turquia
b.
Atum c.
Soja d.
Beef e.
Cordeiro f. Halibut
g.
Camarão h. Salmon
i. Etc.

2. Carboidratos
comer alimentos com elevado em hidratos de carbono estimula o pâncreas na produção e libertação de insulina na corrente sanguínea, como também reduzir outros aminoácidos que seria de outra forma completas com triptofano, que leva à produção de serotonina, o qual em troca aumenta a produção de melatonina , o hormônio induzido sono natural.
um. Pão e macarrão
b. Todo ganho de cereal
c. Batatas
d. Torta de maçã e
e. Sorvete
f. Oatmeal e passas biscoitos
g. Etc.
alta quantidade de hidratos de carbono simples ao longo período de tempo prolongado pode aumentar o risco de diabetes de tipo II devido ao excesso de trabalho que diminui a função do pâncreas na produção de insulina. Ele Se você é qualquer sintoma de distúrbio do sono, comendo o peru combinado com alimentos ricos em carboidratos complexos seria uma escolha melhor para a carne e glicose. Qual é a sua escolha?

3. Clorofila
Todas as plantas verdes, incluindo algas contêm pelo menos um tipo de clorofila, o pigmento verde das plantas que permite que as plantas absorvem a luz do sol e convertê-los em energia utilizável. Ao lado dela é mais conhecido como uptaker oxigênio para o sangue, também é importante para acalmar o sistema nervoso, para induzir o sono devido à rica quantidade de magnésio.
Um. Todas as plantas verdes escuras (alface romana é a melhor escolha)
b. Algas (crescimento orgânico da água fresca é a melhor escolha)
c. Etc.

4.
Magnésio O magnésio é um sedativo natural e estabilização de excitação do nervo anormal, uma vez que é usado em conjunto com outra medicação para o tratamento de idosos deprimidos diabéticos tipo 2 .. O mineral é importante na manipulação de ATP, o ADN e o ARN e muitas enzimas.
um. Legumes de folha verde (devido a alta quantidade de clorofila)
b. Amêndoas
c. Semente de gergelim
d. Melaço
e. Levedura de cerveja
f. Grãos integrais
g. Etc.

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Melhore o seu estilo de vida
1. Reduzir a ingestão de álcool, cigarros e cafeína
álcool, cigarros e cafeína são estimulantes, alguns podem ter benefícios de saúde para o curto período de tempo, mas prolongada do período de usá-los pode causar tensão do sistema nervoso, afetando o cérebro na transmissão de informações entre as células nervosas e células em outras partes do corpo, fazendo com que muitos tipos de doença, incluindo distúrbio do sono.

2. Ingredientes artificiais
ingredientes artificiais são feitas pelo homem compostos químicos que têm sido provada a ser prejudicial para a nossa saúde e dormir, se comer em quantidades medida. A água potável vai manter o corpo hidratado, diluir a concentração de toxinas e eliminar toxinas. Lave sempre suas frutas e legumes em água fria antes de comer para evitar pesticidas.

3. Toxinas induzida distúrbio do sono
Os metais pesados ​​e produtos químicos tóxicos no sangue pode causar distúrbio do sono. A exposição a metais pesados ​​e produtos químicos tóxicos sobre um períodos prolongados de tempo também interromper a função normal do cérebro na produção de hormônios e danos aos órgãos do corpo, levando a doenças, incluindo o desequilíbrio hormonal e distúrbio do sono.

4. Melhorar o sono
Existem alguns passos que você pode fazer para melhorar o sono saudável e evitar se tornar uma vítima de distúrbio do sono. Pesquisador descobriu que uma boa noite de sono não só estimula o sistema imunológico no combate contra a invasão estrangeira, mas também reparos tudo rasgo e desgaste do corpo após a atividade diária no dia anterior e restaurar a energia e mantê-lo funcionando durante períodos em que o sono é limitado.

5. Comer alimentos saudáveis ​​
comer alguns tipos de alimentos saudáveis ​​acima aumenta a produção de serotonina, que induz o sono e nos protege contra a acumulação de toxinas, promovendo o sistema imunológico para lidar com hoje fora de nosso ambiente de risco controlável.

6.
Exercício Exercício não só melhora a circulação sanguínea e melhorar o movimento do corpo, mas também ajudar a limpar os nossos órgãos do corpo, eliminando toxinas do sistema sanguíneo e linfático.

7. A perda de peso
perda de peso por pessoa sobrepeso ou obesidade pode reduzir os sintomas do transtorno ou curar seu sono desordem inteiramente. Pesquisador descobriu que os indivíduos com sobrepeso e obesidade dormiu menos do que aqueles com peso normal e dormir menos de 8 horas por dia, o tempo de insônia aumenta proporcionalmente com o ganho de peso do índice de IMC.

8. Etc.

Desintoxicação
1. Com suplementos nutricionais
Não há nenhuma maneira rápida na desintoxicação, o jejum rápido demais pode até mesmo prejudicial para a sua saúde. Os suplementos alimentares não só ajudam a melhorar a nossa saúde, restaurar nossa energia, mas também revitalizar o nosso metabolismo, os processos químicos em nosso corpo por restaurar e equilibrar as deficiências existentes de nutrição exigidos por nossos órgãos de desintoxicação. Tipos de suplementos nutricionais utilizados para desintoxicação incluem
a. Beta-caroteno
b. A vitamina A
C. A vitamina C
d. A vitamina E
e.
Cálcio f. Folato ácido
g. Vitamina B Complexos
h. Selenium
i. Zinco
g. O licopeno
k. Etc.

2. Com uma dieta Detox
dieta é uma dieta de curto prazo, com foco na limpeza das toxinas ambientais e alimentares acumulados no nosso sistema de corpo, muitas vezes com foco na remoção de toxinas do corpo, aumentando a frequência de evacuações e micção, já que oferece uma óptima condições para os nossos corpos para se concentrar em self-healing, retore e aumentar os níveis de energia, aumentar a órgãos e funções do sistema, estimular uma óptima saúde, prevenir o envelhecimento prematuro, doença, etc., minimizando a ingestão da quantidade de produtos químicos tóxicos, comer alimentos com quantidade elevada de vitaminas, nutrientes, antioxidantes, rica em fibras e água.

3. Suco de jejum
Suco de jejum é um tipo de jejum e dieta de desintoxicação em que uma pessoa consome apenas sucos de frutas e vegetais. Desde suco contém pouca ou nenhuma fibra, é muitas vezes usado para limpar suas toxinas do corpo, expulsando os resíduos a partir do intestino e colon.The abaixo são usados ​​geralmente em suco de jejum
a. Legumes
aipo, pepino, pimentão, etc.
b. Folha Verdes
salsa, couve, beterraba, acelga, espinafre, etc.
c. Os vegetais crucíferos
Brócolis, repolho, couve-flor, etc.
d. Vegetais de raiz
cenoura, beterraba, batata doce, etc.
e. Frutas
Escuro uvas, maçãs, limão, etc.
f. A grama do trigo
g. Etc.

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4. Órgãos de desintoxicação
4.1. Desintoxicação do fígado
fígado é a primeira linha de defesa. Isso ajuda a regular o nível de colesterol no sistema circulatório através da produção de bílis no sistema digestivo. Ele também ajudar a equilibrar nossos hormônios do corpo, tais como o nível de estrogênio em mulheres, bem como proteger o nosso corpo de inflamação. Fígado enfraquecido irá causar vários tipos de doenças, tais como colesterol e triglicérides construindo em nosso sangue, a inflamação, o desequilíbrio hormonal, etc. Os remédios naturais utilizados para a limpeza do fígado incluem
a. Cardo de leite
leite de cardo, planta flor da família da margarida têm sido tradicionalmente reivindicada no tratamento de doença hepática crônica. Ele contém silimarina que ajuda a proteger a função hepática e do fígado em expelir toxinas.

b. St. John wort of St. John mosto também é conhecida como erva daninha tipton ou klamath de plantas daninhas. Tem sido tradicionalmente utilizado no tratamento da depressão. Ele contém diferentes flavonóides e ácido 3-O-cumaroilquínicos que tem anti-inflamatório e antioxidante, estimulando o sistema imunológico na luta contra alergias e proteger o fígado de toxinas.

c. Funcho
Funcho contém anetol, polímeros e óleo essencial que ajuda o fígado e pâncreas no metabolismo das gorduras e açúcares. Ela também ajuda a dissolver os depósitos de gordura do corpo e restaurar as células danificadas do fígado que causam icterícia, hepatite e outras doenças hepáticas.

d. Etc.

4.2. Desintoxicação do pulmão
O melhor método de limpeza do pulmão é exercício. O exercício moderado, como caminhar, Tai chi só ajuda a melhorar as funções dos músculos respiratórios, mas também ajuda o nosso pulmão para expelir toxinas acumuladas através do ar. Os remédios naturais utilizados para a desintoxicação de pulmão incluem
a. Wild Cherry cascas
cereja selvagem casca tem sido tradicionalmente usada para tratar irritável e persistente, tosse da bronquite, tosse convulsa e devido ao aumento da irritabilidade da mucosa respiratória. Uma vez que tem qualidades antiespasmódicos, ele tem sido utilizado com outras ervas para tratar a asma e aumentar o relaxamento, bem como remoção de toxinas do pulmão.

b. Platycodon
Raiz Platycodon tem sido usado na medicina chinesa há mais de um século de abcessos, tratando perturbações respiratórias, e doenças intestinais. Estudo mostra que as raízes platycodon não só ajuda a tratar a tosse devido ao muco purulento e inflamação na região do peito, mas também remove as toxinas no pulmão.

c. Mullein Verbasco contém cumarina e rotenone. Ele tem uma longa história de ser usado como um medicamento e é um tratamento eficaz para a asma e distúrbios respiratórios. Verbasco também ajuda a acalmar as membranas mucosas, reduzindo a inflamação e estimulando a produção de fluído nos pulmões saudáveis.

d. Etc.

4.3. Desintoxicação do intestino tigela
desintoxicação é particularmente útil para melhorar as condições do corpo e controlar a perda de peso. Bruce o intestino limpo e ajuda o fígado a limpar as toxinas rapidamente, assim que você pode se livrar de todos os parasitas e placas em seu estômago, intestinos e cólon. A escolha de uma bacia de limpeza incluem
um. A semente de linho
Semente de linho contém quantidades elevadas de ácidos graxos ômega 3, fibras e lignanas que não só ajuda a controlar o colesterol na corrente sanguínea e fornece a nutrição essencial para o nosso corpo, sua fibra também ajuda a amolecer as fezes e promover evacuações para o alívio da constipação removendo todas as toxinas acumuladas no cólon.

b. Psyllium
Psyllium fibra solúvel contém cerca de 70% e 30% de fibra insolúvel. Além de ter experiência comprovada na medicina chinesa no tratamento de níveis elevados de colesterol, a sua porção de fibra tem sido usado para tratar a constipação por amolecimento fezes e facilitando as evacuações.

c.
Bentonita bentonita é uma argila natural que vem de cinzas vulcânicas. Tomadas internamente, a ação adsorvente de bentonita ajuda a eliminar e remover material tóxico do intestino.

d. Argila líquida argila líquida move através de nosso corpo e atribui a qualquer bactérias, vírus, bem como toxinas em nosso intestino e remove-los para fora do nosso corpo como resíduos, resultando em melhor regularidade intestinal, facilitando a constipação crônica e aliviar indigestão.

e. Etc.

4.4. Desintoxicação circulatório
terapia de quelação é a primeira escolha de tratamento, com a IV acima de sua cabeça, as substâncias presentes na IV ajuda a limpar os produtos químicos tóxicos como o chumbo, o mercúrio, cálcio, etc em suas artérias e cérebro. É normalmente aplicada para as pessoas com condições pré-existentes do coração e entre as idades de 35-45. Os remédios naturais incluem
a. Chucrute cru
Sauerkraut é finamente repolho picado e foi fermentado por várias bactérias lácticas com sabor azedo distinta. Ele contém quantidades elevadas de vitamina C, lactobacilos e outros nutrientes que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar o nível de oxigênio na corrente sanguínea. Ele também disse ter feito um super trabalho em purificar seu sangue, bem como anti-envelhecimento efeitos.

b. Alho Alho é super alimento da natureza. Além de ter sido utilizada no fortalecimento do sistema imunológico, combater a inflamação e infecção causada por bactérias, vírus e doenças crônicas. Ele também é um sangue mais fino, purificador do sangue, bem como aumentar o nível de oxigênio no sangue e melhorar a circulação sanguínea.

c. Dang Dang
Qui qui tem sido usada na medicina tradicional chinesa há milhares de anos na melhoria da qualidade do sangue e da pureza, e ajudar a fortalecer o sistema imunológico, pois suporta a remoção do corpo de toxinas no sangue.

d . Etc.

4.5. Desintoxicação da pele
pele é a nossa terceira linha de corpo de defesa. Se o fígado e rim não enfraquecer pode eliminar completamente todas as toxinas do nosso corpo, nosso corpo vai tentar eliminá-los através da pele, causando certos tipos de doenças de pele como radicais livres.
Um. Crómio
crómio é muito importante no rejuvenescimento da condição da pele. Ela ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e reduzir o stress ea depressão. Ambos são os principais fatores que impactam problemas de pele. Ela também ajuda a se livrar de toxinas da pele causadas por bactérias e infecção por vírus.

b. Zinco
deficiência do zinco faz com que o espessamento da pele. É também é um antibiótico potente no tratamento de acne e de outras formas de doenças de pele causadas por acumulação de inflamação da pele e toxinas como uma resultante de estimular a libertação de vitamina A a partir da pele.

c. Lecitina
lecitina é uma substância semelhante à gordura, ou fosfolípido, produzida por cada fígado saudável que é necessária para uma pele saudável. A lecitina ajuda o organismo na utilização de vitaminas A, D, E na luta contra as bactérias e vírus que causa problemas de pele. Ela também ajuda a eliminar as toxinas ou sobre a pele à volta dos olhos causada por depósitos de gordura.

d. Folha da morango Morangos
vêm em variedades infinitas, mas todas as folhas de todos os morangos contêm taninos cura. Também tem sido utilizada para auxiliar no tratamento de anemia, o eczema, icterícia e outros problemas de pele causados ​​por enfraquecimento do fígado.

e. Etc.

4.6. Desintoxicação renal
Nossos rins processar uma função especial para eliminar os resíduos e líquidos extra de nosso sangue. Os resíduos e líquidos extra fluir através ureteres como você urinar. Se os seus rins estão danificados ou enfraquecidos, os resíduos que se acumulam no sangue causando veneno sangue e danificar outros órgãos. Os remédios naturais utilizados para limpar rim incluem

a. Dente-de-leão
folha é uma rica fonte de vitaminas A, complexo B, C, e D, bem como sais minerais tais como o ferro, potássio e zinco. Dandelion raiz tem sido usada há séculos na medicina tradicional chinesa no tratamento de doenças do fígado, estimulando a eliminação de toxinas do fígado. Folha de-leão, por outro lado são utilizadas como um diurético para estimular a excreção de urina na remoção da toxina acumulada no rim.

b. Echinacea
Comumente chamado coneflower roxo. Ele contém uma grande variedade de produtos químicos que não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, mas também estimula a eliminação de toxinas que causam inflamação renal e infecção.

c. Milho seda
sedas do milho são as fibras de seda que são encontrados sob as folhas e no topo de uma espiga de milho. Ele contém flavonóides, óleos essenciais e sais minerais que ajuda de forma eficaz no tratamento da inflamação aguda e crônica do sistema urinário causadas por toxinas acumuladas no rim.

d. Etc.

4.7. Como afiar seu cérebro
O melhor método para limpar seu cérebro é a terapia de oxigênio. Ao fornecer o oxigênio necessário para as necessidades de células cerebrais, que ajuda a rejuvenescer e afiar as células cerebrais. Estudo mostra que a terapia de oxigênio ajuda a restaurar algumas células em paciente com doenças de Alzheimer. Os remédios naturais utilizados para afiar as funções cerebrais incluem
a. Gingko
Ginkgo é, talvez, o tratamento à base de plantas mais amplamente utilizado atualmente na memória melhorar. Extratos de folhas de Ginkgo contêm forma ativa e potente de terpenóides, como bilobalides e ginkgolides que ajudam a melhorar as funções do sistema nervoso central. Ginkgo só deve ser tomado sob a orientação de um profissional médico experiente por causa do risco de hemorragia.

b. Rosmary
Rosemary é um arbusto perene bushy Hardy, com folhas sempre verdes aromáticas e flores azul-claros em torno da haste. Ele contém ácidos fenólicos, diterpenos, triterpenos, amargas e flavonóides. ele é usado para dores de cabeça, distúrbio do sistema nervoso, bem como prevenir a formação de radicais livres com suas propriedades antioxidantes surpreendentes.

c. Etc.

5. Com Melatonina
Ao lado dela é usado como um suplemento na promoção sistema imunológico e anti-envelhecimento, suplemento de melatonina também benefícios para varia ritmo de sono-vigília. Pílulas de melatonina trabalhar rapidamente, geralmente as pessoas a tomar a pílula queda no sono em menos de uma hora. Infelizmente, o período prolongado de utilização do suplemento pode reduzir as funções do sistema endócrino em sua própria produção de melatonina na regulação do ciclo sono se constantemente suprir o corpo com fontes externas.
Melatonina sintético é diferente do que o natural, que pode causar alguns efeitos desconhecidos a longo prazo.
também pesquisador não descobri a dose ideal para fazer o suplemento trabalhar no objetivo perfeito, cabe ao indivíduo a experimentar com diferentes doses antes de encontrar a dose certa para suas necessidades.

Tratamentos
tratamentos para distúrbios do sono geralmente podem ser agrupados em quatro categorias:
1. Tratamentos psicoterápicos
um. A terapia comportamental
terapia de comportamento é uma stratégia psicoterapia baseada na teoria com a finalidade de tratar distúrbio do sono por reinforceing hábitos desejáveis ​​e eliminar comportamentos indesejados por replcaing-los com o comportamento mais satisfatório aprendizagem.

b. Terapia de comportamento cognitivos
A terapia cognitiva comportamental é outra abordagem psicoterapia e aconselhamento de saúde mental com a finalidade de resolver problemas relacionados com emoções disfuncionais, comportamentos que afetam os padrões de sono, ensinando as pessoas habilidades cognitivas e comportamentais específicas para ajudá-los a controlar e prevenir emoções disfuncionais , comportamentos e cognição através de um método sistemático.

c. Terapia interpessoal
terapia interpessoal é uma outra forma de abordagem psicoterapia tem sido usado com sucesso com pacientes deprimidos causas do distúrbio do sono, melhorando a qualidade do paciente &'; s mundo interpessoal, relacionamentos, etc.

d. Gestalt terapia
Gestalt-terapia é uma abordagem de psicoterapia baseada na filosofia do existencialismo e da fenomenologia, enfatizando a responsabilidade pessoal, centrando-se na experiência do indivíduo no presente e trabalhando em conjunto (O terapeuta e paciente) trabalhar em conjunto para ajudar o paciente a compreender o ambiente e contextos sociais da vida de uma pessoa. A teoria foi desenvolvida por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman nos anos 1940 e 1950.

e. Etc.

2. Reabilitação
A polissonografia é uma máquina de sono mais comum usado para gravar os pacientes a dormir comportamento geralmente realizada à noite, monitorando as funções corporais, incluindo o cérebro (EEG), os movimentos dos olhos (EOG), a atividade muscular ou ativação do músculo esquelético (EMG) e ritmo cardíaco (ECG) durante o sono, etc. Uma vez que os sintomas da desordem do sono é identificada, o programa específico rehabitation é desejado para o doente para obter um resultado óptimo.

3. Medicamentos
medicamento usado dependendo a determinados problemas de sono de cada indivíduo
a. Medicamentos anti-parkinsonianos (agonistas da dopamina)
Usado para tratar a síndrome das pernas inquietas e

b transtorno de movimentos periódicos dos membros. Os benzodiazepínicos, incluindo em uma classe de medicamentos chamados hipnóticos.
Usado para tratar parassonias, bruxismo (ranger de dentes) e insônia de curto prazo.

c. Hipnóticos não-benzodiazepínicos
Usado para tratar a insônia de curto prazo.

d. Antinarcoleptics
Principalmente usado para reduzir a sonolência diurna para os trabalhadores por turnos ou sofria de narcolepsia ou apnéia do sono.

e. Anticonvulsivantes
Usado para tratar a síndrome noturna comer, síndrome das pernas inquietas, transtorno de movimentos periódicos dos membros, e insônia relacionadas com transtorno bipolar.

f. Etc.

4. Outros tratamentos somáticos
um. Os tratamentos cirúrgicos
o tratamento cirúrgico pode em algum momento for necessário para tratar distúrbios do sono relacionados ao respiratórios em alguns pacientes, como obstrução das vias aéreas ou anormalidade.

b. Fototerapia ou terapia de luz
fototerapia, utiliza comprimentos de onda específicos de luz brilhantes em uma quantidade prescrita de tempo para alterar o tempo de sono e vigília. É trabalhado especialmente bem para o paciente com distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano, como CRSD crônica, e situacional CRSD.

c. etc.
link
5. Etc.

Vamos voltar com o mesmo assunto visto sob o microscópio de Medicina Tradicional Chinesa. No meio tempo, gosto de ler.

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