O que causa PMS e como faço para lidar?

O que causa PMS eo que podemos fazer para diminuir a dor a cada mês? Os cientistas descobriram que é difícil identificar uma única causa da TPM. Teorias incluem fatores nutricionais, disfunções hormonais, mudanças químicas e fatores emocionais ou psicológicos. É provável que cada um destes factores desempenha um papel no PMS, ou Síndrome Pré-Menstrual.

Se a minha mãe sofreu PMS é provável que esta é uma condição hereditária? Há uma tendência para as mulheres cujas mães ou irmãs têm PMS para ter uma maior chance de desenvolver os sintomas, por isso pode muito bem haver um componente genético. Como somos complexo na forma como nossa mente influencia o nosso corpo físico e nosso corpo responde aos disparadores químicas e hormonais, uma combinação de factores genéticos, fisiológicos, e causas ambientais são prováveis. Esses gatilhos irão variar de pessoa para pessoa, no entanto, e só porque outras mulheres em sua família sofreram PMS, não significa que você está condenado à mesma. Há muitos fatores que interagem na história de PMS como veremos.

O ciclo menstrual inicia mudanças nos hormônios, que têm impacto sobre os estados físicos, emocionais e psicológicos de uma mulher, e coincidem com os sintomas da TPM cada mensais ciclo. Em resposta ao declínio dos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona que ocorrem imediatamente antes da menstruação, os sintomas da TPM podem se tornar mais aguda. No entanto, o papel exacto destas hormonas está ainda a ser investigada.
Vários produtos químicos que afectam o sistema nervoso, chamado neuroquímicos, também têm sido implicados na severidade da SPM. Hormônios e neurotransmissores podem interagir para produzir os sintomas da TPM.

A sensação de estar inchado é um sintoma muito comum de PMS. O grupo de hormonas que regulam os fluidos do corpo e de electrólitos (por exemplo, sódio e potássio) são chamados mineralocorticóides. Alterando níveis desses hormônios são pensados ​​para contribuir para a sensação de inchaço com a qual a maioria das mulheres com TPM são muito bem familiarizados.

Outros sintomas associados com PMS, incluindo sensibilidade mamária, cólicas, náuseas, depressão e baixou o limiar de dor também estão relacionados com variações nos níveis de neurotransmissores e desequilíbrio hormonal temporária ou variação.

O papel da nutrição no alívio dos sintomas debilitantes da PMS é algo que cada mulher deve experimentar com ela mesma. Muitas mulheres aliviar os sintomas, ajustando a sua dieta. Eliminando certos alimentos ou bebidas, muitas vezes reduz os sintomas para níveis mais toleráveis. Experimentar a si mesmo, reduzindo ou eliminando todos os alimentos que você sente pode estar contribuindo para seus sintomas da TPM. Ouça o seu corpo. Intuitivamente você vai saber para saltar chocolate, por exemplo, ou parar de fumar neste momento do mês. Mudanças na dieta irá variar de mulher para mulher. Se ele funciona para você, ficar com ela.

Uma atitude positiva e cuidar de si mesmo no que diz respeito a ter sono suficiente, o exercício regular e relaxamento irá aliviar a gravidade dos sintomas da TPM e torná-lo viável. Você vai encontrar uma explicação abrangente de PMS, seus sintomas e como lidar com eles em http://www.womenshealth-pms.com Restaurant  .;