Dicas de saúde naturais para a saúde digestiva se reuniram ao longo do caminho

A digestão

bocados rápido

· Cascas de maçã afastar os males digestivos

· Amarelo comer facilita a digestão.

· Uma manga contém 7 gramas de fibra amigável do intestino

· Mamão são ricos em uma enzima que ajuda a digerir sua proteína e carboidratos

defesa Primal ultra-

· Saúde digestiva é fundamental para a saúde geral

· Os probióticos são usados ​​para manter sua digestão a uma taxa saudável e função

taxas diferentes para diferentes alimentos:.

Os açúcares simples digerir em minutos
amido, como batatas precisa de uma hora ou mais
A maioria das gorduras levar 4-6 horas
Carnes estão entre o mais longo de digerir. Pequenas quantidades de cada vez .. ajuda
Alimentos que ajudam a digestão

Fibra alimentos ricos – Uma dieta rica em fibra mantém o seu sistema digestivo funcionando adequadamente eles ajudá-lo a permanecer à saudável, e também dar-lhe energia para que você pode obter com seu dia sem se sentir cansado.

Se você não tiver sido comer alta fibra alimentar introduziu-se lentamente, e você precisa beber bastante água para eliminar os resíduos do corpo

. Alimentos ricos em fibras incluem:

Cereais integrais
vegetais
Frutas Legumes

Porcas sobre alimentos fermentados – Os alimentos fermentados são bons para o seu sistema digestivo, porque estes são são parcialmente pré-digeridos As bactérias presentes nos alimentos acima têm feito a maior parte da quebra de carboidratos, gorduras e proteínas, para que o seu sistema digestivo tem um pouco menos a ver. Estes alimentos incluem:

Iogurte
Pickles
Pão de Fermento
envelhecido Queijo
Miso
Kimchi
Sauerkraut
chá
Chocolate &ndash
Especiarias ; Especiarias aumentar a salivação, que é o primeiro passo para a digestão. Especiarias nos alimentos também aumentar a produção de bílis, em certa medida, o que ajuda o corpo quebrar e absorver as gorduras. Eles incluem:

Coentro
Cumin
Mustard
Alho
Cinnamon
Paprika
Cayenne
pimenta preta
Ervas – Ervas funcionam bem para lutar contra toxinas ambientais. Você precisa de muito pouco de these- apenas uma pitada sobre seus atos alimentares como um agente de limpeza e como um laxante natural para livrar seu sistema de toxinas. Algumas das ervas que são boas para a digestão são:

Pepperment
Ginger
Fennel
Clove
Coriander
Wormwood
Rosehips
Spirulina
Aloe
Olive óleo ajuda a estimular a digestão e faz maravilhas para uma dor de estômago. É a maneira perfeita de dar o seu corpo os ácidos graxos monoinsaturadas e antioxidantes que necessita. Uma colher de sopa é tudo que você precisa para resolver um sistema digestivo fora de sincronia. O óleo de linhaça tem os mesmos benefícios.

Limões ativar as glândulas salivares. O suco ajuda o sistema digestivo quebrar minerais essenciais na comida, como cálcio. É rico em vitamina C, bem

suplementos probióticos são muito essenciais para a digestão Restaurant  .;