*** A fibromialgia

fibromialgia

por Susun S Weed

"Mulher", a voz da avó do Crescimento parece flutuar no crepúsculo aprofundamento, ecoando, reverberando, zumbido nos ouvidos. "Traga-me a sua dor. Traga-me a sua dor. Traga as suas dores para mim. Traga os seus encargos. Traga tudo o que você não pode mais suportar, não mais urso pode, não pode mais realizar, não pode mais ombro, já não pode ser responsável por . Dê-me colocar para baixo Vamos sentar-se em conselho juntos e ouvir as histórias sua dor diz Menopausa é uma viagem que exige que você embalar a luz coisas pesadas -.... amargura, tristeza, vingança, agarrando-se à dor - vai ..... tornar as suas viagens cansativas e trazê-lo para baixo Tome apenas as histórias Deixe o resto para trás Queimar a dor em seus flashes quentes Deixe-o deixá-lo Esta é a mudança deixá-lo mudar você, querida mulher;. deixá-lo mudar você. "

Passo 0. Do Nothing. . .

o das mulheres que lidam com fibromialgia têm menos dor se dormir em um quarto completamente escuro. Se isso for impossível, usar uma máscara de sono.

Passo 1. Coletar informações. . .

O transtorno de dor crónica chamei de "todo dolorido" quando eu escrevi esta seção há dez anos é uma empresa grande notícia. Noventa por cento dos 4 milhões de americanos que lidam com este debilitante, condição frustrante - conhecida como a fibromialgia - são as mulheres brancas, e muitos deles são menopausa

Nem causa nem cura para a fibromialgia é conhecida.. Ele não é uma doença mas uma gama de sintomas caracterizados por, a dor crónica generalizada em ambos os lados do corpo, acima e abaixo da cintura. (Como um dos meus aprendizes colocá-lo: ".. Mas eu não machucar em todos os lugares ao mesmo tempo Os movimentos em torno da dor que eu nunca agora que ele vai ser o próximo.") Algumas mulheres têm uma febre baixa, além de dor. Mais de metade das pessoas com fibromialgia também sofrem de dores de cabeça, endometriose e /ou síndrome do intestino irritável.

Os sintomas da fibromialgia são bastante variáveis, dificultando o diagnóstico. (Ortodoxo diagnóstico baseia-se em encontrar a dor em pontos específicos.) Fibromialgia imita os aspectos da esclerose múltipla, doença de Parkinson, a artrite, a hepatite C, hipotiroidismo, lúpus, polimialgia reumática, e demência precoce. Muitas mulheres com fibromialgia são disse a sua angústia é "tudo em sua mente."

Ele não está na sua mente (sozinho). Menopausa pode deixar você sentir como se tivesse sido espancado por diante. Músculos responder às mudanças hormonais por sentindo alguma dor e mal-humorados. A perda de sono pode fazer você doer. (Sono não-restaurador é uma característica da fibromialgia. Consulte a página XXX para a ajuda de dormir.) Falta de cálcio (e outros minerais) pode fazer o seu ossos doem. Se você está lidando com esses desafios, ou o maior problema da fibromialgia, por que não dar maneiras sábias da mulher uma tentativa? Os remédios listados aqui têm sido notavelmente bem sucedido em ajudar muitas mulheres

" Pessoas com fibromialgia não são apenas sensíveis à dor;. Eles também acham ruídos altos, odores fortes, e luzes brilhantes aversivos .
"-Daniel Clauw, MD, Diretor
: Dor Crônica e Centro de Pesquisa Fadiga, Universidade de Georgetown

Passo 2. Envolver a energia. . .

~ Ter um grupo de apoio é um dos fatores mais fortes na fibromialgia mantendo sob controle.
o homeopático Arnica é um remédio maravilhoso para relaxar os músculos cansados ​​e doloridos. O uso diário do medicamento homeopático Rhus Toxicodendron reduziu a dor em 25 por cento em pessoas com fibromialgia.

~ Faça uma lista de coisas que você está dolorido (chateado, com raiva) sobre. Onde fazer essas coisas vivem em seu corpo? Com a ajuda de um massagista experiente, solte esses lugares. Mulheres com fibromialgia são muito provável que seja sobreviventes de trauma (violência sexual ou doméstica, alcoolismo).

~ Volte para a sua mãe. Flutuar no oceano. Deite de barriga para baixo sobre a terra. Nu. Deixe-a facilitá-lo. Deixe-a curá-lo.

o Ouvir uma fita de relaxamento. Ter alguém mostrar-lhe como fazer a posição de yoga chamado de "Corpse Pose". Aprenda a trazer-te a um profundo estado de espírito calmo e tranquilo interior. (Além disso, consulte a página XX).

o Hipnoterapia pode ajudar você a ganhar algum grau de controle mental sobre seus sintomas. A terapia cognitiva comportamental também é útil.

Passo 3. Nutrição e tonificar. . .

~ O uso consistente de infusões de ervas nutritivas, especialmente folha de confrei e urtiga, em lugar de café, chá e refrigerantes é o
única coisa mais eficaz que eu sei para mitigar e superar fibromialgia.

o exercício delicado - caminhadas, práticas de yoga ou tai chi - mantém os músculos de enfraquecimento e tornando-se mais doloroso. Especialistas sugerem começando com menos de três minutos por dia, e construir gradualmente até pelo menos quatro sessões de cinco minutos cada por dia. Persistir; a recompensa vale a pena.

~ O consumo regular de iogurte também se mostra muito útil para aqueles com fibromialgia. Talvez seja devido à capacidade de iogurte para fortalecer e nutrir a imunidade; alguns fibromialgia suspeito é um resultado do mau funcionamento do sistema imunitário.

O magnésio é um nutriente essencial para a prevenção de dores nos músculos e os tecidos conjuntivos. Legumes, grãos integrais, verduras e ervas nutritivas - infusões de urtiga e como oatstraw - são as melhores fontes

~ A moxabustão também é conhecido como acupuntura sem agulha.. Seguro e fácil de fazer em casa por si mesmo, moxabustão dá alívio rápido da dor nas articulações e músculos doloridos. Ele não só alivia a dor, mas tonifica, diminuindo a dor futura e gradualmente efetuando uma "cura". Você pode comprar um moxa "cigar" em uma farmácia ou loja de alimentos saudáveis ​​Oriental. Trazer o fim de incandescência da moxa (depois acendê-lo), perto da área dolorosa e movê-lo em pequenas espirais lentas até que o calor se torna muito intenso. (Isso pode levar alguns minutos ou muitas.) O alívio da dor é geralmente imediata e, muitas vezes tem a duração de doze ou mais horas.

Passo 4. Estimular /Sedate. . .

~ Tinturas de casca de salgueiro ou spirea (1-2 dropperfuls /1-2 ml é uma dose) são altamente recomendadas como importantes aliados verdes por mulheres que lidam com fibromialgia.

~ St. wort tintura de Joan - não cápsulas, não o chá - é um poderoso aliado para as mulheres com fibromialgia. É um dos melhores relaxantes musculares que já usei. Uma dose de 25-30 queda não apenas pára, mas também evita dores musculares. Eu tenho usado ele tão freqüentemente quanto cada vinte minutos (para dez doses) quando a ocasião exigiu isso. Mosto de St. Joan evita dor quando tomado após o exercício; e ainda melhor se tomado antes. Eu tomo uma dose a cada hora, enquanto em um avião para evitar dores musculares e jetlag.

~ Massagem regular a partir de um terapeuta experiente estimula a circulação do sangue e energia, alivia a dor, reduz a fadiga, e facilita a rigidez. Evite massagem profunda; ela aumenta a dor. Traços leves e liberações miofasciais suaves são mais úteis. Manipulações de Quiropraxia são de pouco benefício.
o Massagem com pedras quentes e outros tratamentos térmicos faz maravilhas para algumas mulheres. Para outros, frio tratamentos funcionam melhor (mas não muito frio, e não por muito tempo, quer, por favor).

~ Ginger comprime, quente ou fria, mexa-se a circulação e mobilizar agentes de cura do corpo próprio de agir e aliviar sua dor. Eu ralar várias onças de gengibre fresco em água fervente, cozinhe-o suavemente durante dez minutos, em seguida, mergulhe um pano no líquido e usar isso como uma aplicação para a área dolorida.

~ Os Institutos Nacionais de Saúde lista fibromialgia como uma das poucas condições que a acupuntura pode aliviar

Se o deitado sono piora a dor, escorregar em algo relaxante:. valeriana, calota craniana, ou tinturas wort de St. Joan, até um dropperful /1 ml de qualquer um, repetido duas vezes, se necessário.

Passo 5a. Usar suplementos. . .

o Um estudo descobriu pouco benefício daqueles com fibromialgia tomar qualquer SAM-e ou 5-HTP (5-hidroxitriptofano - um precursor da serotonina). Não use o 5-HTP se estiver a tomar /wort de John de St. Joan
.

o Falta de sono pode rapidamente agravar os sintomas da fibromialgia. (Veja Passo O.) Se o sono confunde você, a melatonina na hora de dormir, a dose mais baixa que você pode obter, pode ajudar.

Passo 5b. Usar drogas. . .

H O óleo essencial de lavanda foi recomendado por várias mulheres que têm que lidar com fibromialgia por muitos anos. Diluir com jojoba ou azeite e usar como uma massagem.

o tratamento ortodoxo da fibromialgia depende fortemente de drogas, principalmente antiespasmódicos, antidepressivos e relaxantes musculares-. Mas Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptilina (Elavil), fluoxetina (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), e ciclobenzaprina (Flexeril) pode afetar negativamente o fígado e prejudicar o sistema imunológico.

O anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno não reduzir a dor da fibromialgia para a maioria das mulheres.

o Tramadol (Ultram) é uma droga que trata borh as substâncias químicas cerebrais alteradas e os sinais de dor daqueles com fibromialgia.

Passo 6. break e entrar. . .

o Beware testes de diagnóstico invasivos. Muitas mulheres relatam duradoura intermináveis ​​rodadas de testes que tentam colocar um nome para suas dores, sem sucesso e com o preço do sofrimento físico, mental, e emocional.

o injeções de lidocaína, uma droga que entorpece temporariamente os nervos, são eficazes no alívio da dor da fibromialgia para algumas mulheres. As injeções de capsaicina (a partir de Caiena) aliviam a dor, destruindo as terminações nervosas
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