Tratar cólicas menstruais Naturalmente

Mulheres especialista em saúde Dr. Daemon Jones, ND fala sobre como você pode tratar cólicas menstruais que resultam de desequilíbrios hormonais femininos em um natural, indolor maneira
e viver uma vida mais feliz, mais saudável.

Sempre um de meus pacientes está com dor, eu sempre criar uma abordagem de curto prazo e uma abordagem de longo prazo para lidar com seu problema. No curto prazo, eu quero ajudá-los a aliviar sua dor tão rapidamente quanto possível e, a longo prazo, eu quero resolver o problema hormonal associado com a dor em uma base mais permanente.

A dor de cólicas é muitas vezes devido a cãibras nos músculos do útero, uma vez que está a verter o revestimento interno chamado endométrio. Os músculos do útero são usados ​​para lançar o endométrio cada mês que não há nenhum ovo fertilizado e este é o que produz um período.

Para aliviar naturalmente e reduzir as contrações musculares e dor associada com PMS Eu recomendo magnésio nutricional. Como um plano de curto prazo, sugiro suplementos e alimentos que são ricos em magnésio e eu tenho pacientes começar sobre estes um par de semanas antes de seu período.

Os alimentos que são ricos em magnésio incluem acelga, espinafre, abobrinha, sementes de abóbora, brócolis e outros vegetais verdes, frondosos. Embora legumes cultivados organicamente são os melhores, devido ao esgotamento de nutrientes em nossos solos ao longo dos últimos 50 anos, eu também recomendar a suplementação de magnésio em doses divididas durante o dia. Nem todas as formas de suplementos são bio-disponível. Por exemplo, o citrato de magnésio em forma de pó que se dissolve em água é extremamente absorvível enquanto o óxido de magnésio é de apenas cerca de 4% absorvível.

Depois de se concentrar no objetivo de curto prazo, de reduzir a dor menstrual durante o primeiro menstrual ciclo, o paciente tem sob meus cuidados, eu, em seguida, concentrar-se no objetivo de longo prazo do tratamento de eventuais desequilíbrios hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual.

Tratar os desequilíbrios hormonais e estresse

Como eu trabalho com pacientes que vieram com uma queixa de desconforto menstrual eu olhar para soluções que incluem comer alimentos ricos em ácidos graxos essenciais e fibras. Ácidos graxos essenciais ômega 3, 6 e 9 são necessários para uma mulher &'; s corpo para criar nossos estrogênios e progesterona. Esses hormônios são também o precursor do hormônio cortisol nossa conhecido como um dos nossos hormônios do estresse.

Quando as mulheres não têm um abastecimento adequado de ácidos gordos essenciais do nosso sistema de gestão de stress e nosso sistema menstrual competir para os ácidos graxos essenciais que estão disponíveis. Nosso sistema de gerenciamento de estresse vai ganhar cada vez deixando nosso sistema menstrual fora de equilíbrio que pode causar dor e cólicas entre outros sintomas da TPM. Se comer alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, em seguida, temos uma oferta adequada tanto para o nosso sistema de gestão de stress e nosso sistema hormonal feminino. Os alimentos que são ricos em ácidos graxos essenciais são salmão, vieiras, sardinha, abacates, leguminosas (fitoestrógenos agem como estrógenos fracos) sementes de linhaça, nozes, couve-flor e repolho.

Uma última nota com relação ao estresse. Segundo o Dr. Carolyn Dean, autor de "O Milagre de magnésio", "Estresse pode causar depleção de magnésio e falta de magnésio aumenta o estresse. O magnésio é necessário para apoiar as nossas glândulas supra-renais, que são sobrecarregados pelo estresse É muito significativo, se uma mulher tem um deficiência de magnésio por causa dos muitos sistemas de enzimas vitais que exigem esse mineral. Eles incluem o metabolismo de carboidratos, controle de açúcar no sangue e produção de energia. A pressão sobre as glândulas supra-renais coloca uma pressão sobre o magnésio sistema energético dependente do corpo, que ainda promove a depleção de energia e leva a um círculo vicioso de diminuição da capacidade de gerir o stress. O magnésio é o mineral anti-stress e é conhecido para aliviar o stress, dores de TPM, tensão muscular, depressão, ansiedade e insônia. "

Fiber e Hormonal Desequilíbrios

A próxima parte da minha estratégia de longo prazo para o tratamento de cólicas menstruais (e irregularidades menstruais mais) é olhar para como alimentos ricos em fibras afetar o seu equilíbrio hormonal.

Por que é importante na fibra hormonal processo de equilíbrio? Fibra alimentos agem como uma vassoura natural para o nosso sistema digestivo e nos ajude a eliminar os resíduos do nosso corpo. Uma vez que a estrogénio e progesterona têm sido utilizados pelo sistema reprodutivo, eles são processados ​​pelo fígado e depositado nos intestinos a ser removido quando se tem um movimento intestinal. Se não estamos tendo evacuações diárias, em seguida, os hormônios podem e são reabsorvidas no corpo e começar a recircular e agir em nosso ovários, útero e hipotálamo (no cérebro). Este joga fora a relação de equilíbrio ou que o nosso corpo está tentando manter, causando desequilíbrio menstrual.

Este é o lugar onde a fibra entra em jogo. Comer alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, feijões, nozes e sementes permite que o corpo para eliminar o estrogênio e progesterona antes que ele tenha tempo para ser reabsorvido. Você só pode obter fibra de alimentos que vêm das plantas. Os alimentos que vêm de animais não contêm nenhuma fibra.

Além disso, de acordo com o Dr. Dean ", PMS é considerada a piorar com a prisão de ventre e toxicidade. Se o intestino não esvazia uma vez por dia, as toxinas podem ser reabsorvidos de volta para a corrente sanguínea a partir do cólon. Os escombros já senta-se no cólon, o mais líquido é reabsorvido, fazendo fezes mais sólido e difícil de passar. O magnésio é um desintoxicante natural e músculo relaxante e ajuda a aliviar a prisão de ventre e cólicas dolorosas ".

A mensagem que quero transmitir é que há um processo para tratar naturalmente irregularidades menstruais que vai demorar algum tempo, mas será totalmente vale o esforço. O que você come e como você vive pode afetar o nível de dor e sofrimento de seus ciclos menstruais e pode até mesmo potencialmente torná-los indolor

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