Plantando um jardim Família - Aumentar a fruta e vegetais comer For Kids Saudáveis ​​

Você e seus filhos chegar para frutas e vegetais? Crescer um jardim pode ajudar a fazer isso acontecer!

O aumento da ingestão de frutas e vegetais

De acordo com a OMS, as crianças e os adultos consomem frutas e legumes insuficientes para promover a boa saúde. O consumo de frutas e legumes é protectora contra muitas condições de doença, bem como ajuda a promover um peso saudável. Uma forma de aumentar o consumo de frutas e vegetais é melhorar atitudes em relação a alimentos saudáveis. A Associação Nacional de Jardinagem destacou estudos que mostram que a jardinagem é uma das melhores maneiras de influenciar a aceitação da criança de frutas e legumes frescos.

utilizando um espaço pequeno

Um grande coisa sobre jardinagem é que você faz não precisa de muito espaço em tudo. Você pode começar um jardim em vasos bem. Quando eu morava em um apartamento que eu cresci tomates em minha plataforma, aqueles eram alguns dos melhores tomates I têm crescido.

No nosso pequeno quintal Eu criei uma área para um jardim cama levantada. Ele não pegue a um pedaço do meu quintal, mas que vale a pena quando meus filhos me ajudar a plantar e eu começo a ver o seu entusiasmo quando os alimentos frescos começam a aparecer. Eu me lembro de um verão, quando tínhamos uma abundância de tomate cereja, eu não conseguia parar os meus filhos de comê-los fora da videira. O que um grande problema de ter!

Seja criativo

Cada ano eu tentar algo novo. Às vezes com sucesso, outras vezes nem tanto. Eu tentei morangos e cenouras que não funcionam bem no meu espaço. Eu tenho tido grande sucesso com alface, pimentas e ervas. Alguns anos são melhores que outros, no valor nós crescemos e quanto os animais comem antes de chegarmos lá. Mas, pelo menos, parte da diversão é ver o que vem acima -. Ele é ótimo para mim e para os meus filhos

Considere o que os alimentos sua família gosta de comer e começar com essas opções. Em segundo lugar, decidir o que você gostaria de tentar. Assim como é benéfico para oferecer as crianças novos alimentos na mesa para promover hábitos alimentares saudáveis, crescendo algo novo pode ter os mesmos grandes benefícios.

Faça um Plano

Decidir quanto espaço você quer de usar e deitar fora, onde você vai querer as plantas em que o espaço. Certifique-se de permitir espaço suficiente para cada planta crescer. Eu fiz o erro de subestimar a quantidade de espaço de algumas plantas requerem, como squash, e lutou com ele assumir o jardim. Isso também irá ajudá-lo a decidir o que você deve crescer quando você ver quanto espaço cada planta vai precisar.

Em seguida, considere se você gostaria de plantar partir de sementes ou de uma planta inicial. Dependendo da duração do seu período de crescimento, uma pequena ou mesmo maior planta inicial pode garantir que você pode colher alguns alimentos durante o verão e início do outono. Embora custa mais dinheiro do que as sementes, em Minnesota Eu prefiro comprar plantas arranque a velocidade ao longo do processo.

Você não tem que ser um jardineiro mestre para tomar um pouco de espaço e tentar algo. É uma ótima maneira de desfrutar da natureza (também bom para sua saúde), passar tempo com seus filhos e incentivar você e seus filhos a comer mais frutas e vegetais saudáveis. O verde diário é um bom recurso para obter mais informações sobre como começar

jardinagem feliz
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