Nutrição: O Fator de saúde mais importantes

A nutrição é a última palavra da moda, mas o que isso realmente envolve? Há muitos sites dedicados a nutrição, alguns com informações completamente contradizendo. Como você sabe o que fazer? O fato é que pequenas mudanças muitas vezes se transformam em recompensas surpreendentes e deliciosas que duram, e este artigo vai delinear algumas mudanças simples que você pode fazer.

Uma maneira fácil de adicionar um lanche saudável para sua dieta é pegar alguns blueberries. Eles são fáceis de embalar em um almoço ou e você pode pegar um punhado para um rápido pick-me-up. Claro, eles também são grandes em iguarias fresquinhas. O melhor de tudo, eles são muito saudável, com propriedades anti-oxidantes, e eles são carregados com vitaminas como C, A e E.

Ninguém mantém a nutrição perfeita. Na verdade, para definir um tal objetivo seria definir-se para o fracasso. Em vez disso, pense em nutrição como um ato de equilíbrio entre o que você quer comer eo que você deve comer. Concentrando-se em demasia sobre o "deve" lado irá prepará-lo para o fracasso e culpa, enquanto incidindo apenas sobre o que você quer vão amontoar nas libras e torná-lo menos saudável.

Faça substituições saudáveis ​​em suas receitas favoritas. Se há determinadas refeições que você gosta de comer, tente modificar em vez de eliminá-los de sua dieta. Desnatado ou 1 por cento de leite em vez de integrais, queijo e manteiga substitutos de baixa gordura tudo pode permitir que você mantenha seus alimentos favoritos no menu.

Use puré de frutas para um substituto saudável para molhos de carne comerciais. Fruta que está em temporada é mais do que acessível. Você pode purê de tudo a partir de maçãs para abacaxis para marinar o peixe, aves, carne de porco ou carne. Ele funciona quando você está churrasco e até mesmo dentro do intervalo ou forno.

Se você está no trabalho, tentam manter alguns pacotes single-porção de biscoitos, frutas, manteiga de amendoim, sopa ou atum em sua mesa. Dessa forma, se você precisar de um rápido almoço ou um lanche fácil, você não tem que comprar algo pouco saudável ou um lanche da máquina de vending.

Para suavizar sua ingestão nutricional, certifique-se de dar uma multivitamínico adequado ao seu gênero e idade. Não é nenhum substituto para comer alimentos reais com os nutrientes que você crave, mas se sua dieta é deficiente em uma área, um multivitamínico vai diminuir as chances de desejo por certos alimentos. Multivitaminas não são uma muleta, mas eles realmente podem servir como uma camada de controle do apetite.

Passar a sal para ferver água. A adição de sal à água pode aumentar seu tempo de fervura, mas que também irá adicionar sódio desnecessário à sua massa, arroz, ou qualquer outra coisa que você estava fervendo. Este sal não é necessário para fazer o trabalho tão simplesmente esquecê-la e esperar mais alguns minutos para a água chegar a um ferver.

A nutrição é uma forma de explorar um mundo novo e fascinante de comida. Comer bem não precisa ser sem graça, portanto, tente estas ideias simples para impulsionar seus esforços ainda mais. Comer uma dieta equilibrada tem muitos benefícios, por isso é a melhor maneira de se aproximar de um estilo de vida mais saudável a cada dia Restaurant  .;