Dicas de alimentação saudável que podem impedir Cirurgia Cardíaca

It &'; sa bem sabido que os alimentos que as pessoas comem pode afetar a saúde de seus corações. É importante limitar tipos insalubres de gordura, sal e colesterol, assim como o açúcar. Mas você don &'; t tem que desistir de sabor, a fim de manter uma dieta saudável. Aqui estão algumas dicas alimentares saudáveis ​​que podem ajudar você a evitar a possibilidade de cirurgia cardíaca em seu futuro.

Uma dica que você pode seguir para prevenir a doença cardíaca é a de considerar os deliciosos alimentos que você pode comer mais de vez de pensar em termos do que você tem que desistir. O poder do pensamento positivo funciona em muitas circunstâncias, incluindo uma dieta saudável. Pense em todas as frango ou peixe magras que formam a peça central de uma refeição saudável. Considere a grande variedade de alimentos nutritivos, legumes crocantes que estão disponíveis. Há até mesmo desertos e petiscos que podem ser apreciados, como aqueles que incorporam frutas frescas, sementes ou frutos secos.

Com todos os temperos que estão disponíveis, é fácil de cortar para baixo em sal, gordura e açúcar , então outra dica para comer saudável para o coração é para temperar os alimentos, como cortes de carne magra ou sorvete de baixa gordura com especiarias frescas. A canela é uma especiaria que pode ser usado em muitos pratos principais ou secundários para baixar o açúcar no sangue, bem como os níveis de colesterol LDL por meio de sua potente capacidade antioxidante. Polvilhe-lo em sorvete baixo teor de gordura ou iogurte para um delicioso deserto. Adicionar orégano a seus pratos de massas para um soco de poder antioxidante que é tão forte como três xícaras de brócolis picado. Vitalidade acima de uma salada por aspersão em outra casa poder antioxidante, tais como tomilho. Claro que você &';. Vai querer usar especiarias frescas sempre que possível para o maior efeito saudável para o coração

Outra dica para bater cirurgia cardíaca futuro é para adicionar mais alimentos ricos em fibras para suas refeições diárias. Alguns alimentos ricos em fibras são saborosos feijão. Comê-los quatro ou mais vezes por semana e você &'; ll ser 22 por cento menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que as pessoas que comem feijão apenas uma vez por semana. Isso é uma grande diferença, e ganhou &'; t ter um monte de feijão para alcançá-lo. Comer apenas metade de um copo ou mais por dia, e o tipo de feijão que você consome doesn &'; t assunto. Escolha seus favoritos de feijão verde, feijão preto, feijão ou outros. Adicioná-los a saladas e sopas, fazer uma jarra de gorro pimentão ou apenas comê-los por si mesmos. Eles são uma deliciosa maneira de adicionar mais saudável, enchendo fibras à sua dieta.

Quando você sentir vontade de petiscar, uma boa dica é para arrebentar a sementes. Sementes de chia são uma boa escolha para os ácidos graxos ômega-3. Além de ajudar o coração, elas são benéficas para a digestão, insônia e concentração. As sementes de linho são crocante e saborosa, e eles oferecem fácil absorção que vai lhe trazer um menor risco de doença cardíaca. Sementes de gergelim contêm antioxidantes que têm sido mostrados para reduzir o colesterol, enquanto a adição de cálcio para a dieta, então comê-los na hora do lanche ou borrifar-los em uma salada ou em sopas. As sementes de abóbora são uma outra escolha deliciosa que irá ajudá-lo a recuperar o atraso em seu omega 3, bem como a adição de proteínas para o seu lanche.

Outra dica útil para melhorar a sua dieta é adicionar mais vegetais a ele. Porque eles são geralmente baixos em calorias, vegetarianos pode encher-te e torná-lo menos inclinado a gorge em alimentos gordurosos. Repleto de vitaminas e minerais — além de fibra — legumes, como espinafre ou couve-flor pode ser usado em salteados refeição saudável ou jogado em uma salada. Mantenha brócolis, cenouras e aipo lavados e cortados em sua geladeira para rápidas e lanches saudáveis. Ao consumir cinco ou mais porções de vegetais saudáveis ​​todos os dias, você &'; ll rapidamente reduzir seu risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e cirurgia cardíaca em cerca de vinte por cento. Claro, comer esses vegetais crus é a forma mais eficiente para ganhar os benefícios de saúde, mas você pode frite ou cozinhá-los bem. E quando o tempo estiver bom, grelhar-los fora pode ser um deleite extra-especial.

Uma dica final para o coração alimentação saudável é adicionar um pouco de frutas em sua dieta. Don &'; t ir ao mar, no entanto, porque as frutas são ricos em açúcar. Mas muitos deles, como abacates, são ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Isso significa que eles podem reduzir os níveis de colesterol no sangue. Frutas que contêm grandes quantidades de vitamina C — como laranjas e morangos — pode proteger suas artérias de danos. Frutas vermelhas são uma escolha lógica para a saúde do coração. Grapefruit e melancia Rosa ambos contêm licopeno, enquanto maçãs e cerejas contêm antocianinas. Todos estes irão contribuir para um coração saudável, quando consumido em uma base regular.

Estas são apenas algumas dicas alimentares saudáveis ​​que podem ajudar você a evitar a cirurgia cardíaca em seu futuro. Aplicá-los à sua dieta hoje e começar a colher os benefícios imediatamente.

As informações fornecidas neste artigo é apenas para fins informativos. Não é um substituto para o conselho médico. Todas as informações médicas apresentadas devem ser discutidas com o seu profissional de saúde. Lembre-se, a não procurar assistência médica oportuna pode ter sérias conseqüências. Nós o incentivamos a discutir quaisquer problemas relacionados com a saúde atuais que você está enfrentando com um profissional de saúde imediatamente Restaurant  .;