Go Ahead Tenha uma outra xícara de café

Para nos últimos 100 anos ou mais de café ganhou uma má reputação por ser um complemento saudável à dieta humana. No entanto, carrinhos de café, correntes, lojas e cafés surgiram em todo o mundo que são inundadas por clientes todos os dias. Mas apesar de toda a propaganda, as pessoas continuam a beber café dia a dia, independentemente do estigma. Talvez que &'; s porque o café em si isn &'; t ruim para você em tudo
Existem várias razões para as pessoas bebem café ou seja, gosto, impulso de energia, teor de cafeína, ou mesmo porque o seu popular.. O café é feito a partir de grãos de café, que são os componentes atrás cafés benefícios para a saúde. Os grãos contêm compostos nutricionalmente infundidos conhecidos como cafeína e antioxidantes. Ambos cafeína e antioxidantes têm diferentes potenciais benefícios para melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.
Cada fermentação produz um diferente assado, aroma e sabor do café. Todo mundo é parcial a seu próprio sabor, preparação e aditivos. O café é um estimulante natural, que contém cafeína, que estimula o corpo &'; s metabolismo dando-lhe mais energia e elevar seus espíritos. It &'; s não admira que o café é o número um drinque de escolha para o pequeno almoço. Muitas pessoas sentem que pode &'; t acordar com a sua dose de cafeína diária, o que impulsiona o consumo de café e responde por 80% do uso mundos cafeína. Cafeína &'; s efeitos sobre aumentar a energia são de curto prazo, independentemente da fonte consumiram ou seja, café, refrigerantes com cafeína, ou o chocolate. Portanto, a reputação do café acima mencionado pode ser esmagado.
Em café realidade pode ajudá-lo a emagrecer e mantê-lo saudável. S propriedade como um metabolismo central de impulsos estimulam o sistema nervoso ajudando o corpo a queimar calorias; &' café. Cafeína aumenta a energia disponível, dando-lhe mais energia para funcionar. Além de ser um estimulante, a cafeína é um diurético que aumenta a necessidade de urinar. Quanto mais você faz xixi Quanto mais água, toxinas e resíduos são excretados do corpo. Por último, o café em si é muito baixa em calorias, it &'; s quando você começar a adicionar creme, açúcar, leite, metade & metade, ou aromatizante que as calorias e gordura aumenta. Um copo de 6 onças de café preto tem apenas 7 calorias
Coffee &';. S benefícios de saúde ainda estão sendo exploradas no entanto, a cafeína e antioxidantes dentro café foram encontrados para melhorar a saúde. O café não foi comprovada a impedir quaisquer condições; só para ter vantagens potenciais para a saúde. Os antioxidantes no café são compostos de combate a idade, que ajudam as células de reparo do corpo danificadas de radicais livres de oxigênio. O café tem uma capacidade muito forte antioxidante
cafeína foi mostrada para melhorar uma variedade de sintomas, tais como a deterioração mental, Parkinson &';. S doença, a pressão arterial alta, diabetes, excesso de peso ganho, e depressão. A cafeína tem sido associada a menos casos de certos tipos de câncer, problemas de ritmo cardíaco, e derrames. Na maioria dos estudos, o consumo de café recomendado para mostrar um efeito positivo é um máximo de 4 xícaras de 6 onças por dia.
Estudo após estudo está sendo feito para mostrar os efeitos positivos que o café pode ter sobre certas doenças e transtornos. A pesquisa mais recente mostra a ligação entre beber café e depressão reduzido em mulheres. O estudo dos Archives of Internal Medicine mostrou que as mulheres que bebem 4 xícaras de café por dia são 20% menos propensos a mostrar sinais de depressão ou tornar-se deprimido. Os receptores cerebrais que respondem ao estimulante cafeína quando introduzidos no corpo estão concentradas nos gânglios basais. Esta área é importante para determinar a depressão e Parkinson &'; s. Dose baixa, a estimulação crônica causada pelo consumo de cafeína do café faz com que esses receptores mais eficientes causando um a ter sentimentos menos deprimidos. Este doesn &'; t diminuir o risco de depressão no entanto, só protege contra ela
Outra doença mostrado para beneficiar o consumo de café é diabetes tipo 2.. Há mais de 15 estudos publicados que mostram dados sólidos que as pessoas que bebem 4-6 xícaras de café por dia, independentemente do sexo, peso ou localização têm um risco reduzido de 28% de diabetes tipo 2. Cada xícara adicional de café cai as chances de 7%. O pensamento é os antioxidantes presentes no café ajuda a prevenir danos aos tecidos. Além disso o café contém os minerais magnésio e cromo. Estes minerais ajudam o organismo a usar o hormônio insulina, que é o principal problema em pessoas que têm diabetes tipo 2. A diabetes de tipo 2 também pode levar a doença cardíaca e derrame; portanto, diminuindo o risco de diabetes você também estão impedindo doenças cardíacas e derrames. Beber café tem sido associada a menores riscos para arritmias cardíacas em homens e mulheres e reduzido risco de derrames em mulheres. Ao beber 1-3 xícaras de café você são 20% menos propensos a serem hospitalizados por ritmos anormais do coração e beber 2 ou mais xícaras reduz o risco de derrame em 20%.
Os dados da pesquisa sobre o café também é muito consistente na proteção contra Parkinson &'; s doença e Alzheimer &'; s doença. A cafeína tem sido mostrado para proteger contra certas neurotoxinas, que conduzem ao desenvolvimento de Parkinson e Alzheimer &'; s. Um maior consumo de café está associado a uma diminuição do risco de Parkinson &'; s. Devido a cafeína no café há uma 80% redução do risco de Parkinson &'; s doença. O café também tem sido associada a diminuir demência um sintoma de Alzheimer e de liderança' s. Quando você beber 3-5 xícaras de café por dia você reduzir o seu risco de desenvolver demência e Alzheimer &';. S por 65%
Com a pesquisa do câncer intensa lá fora, os dados tem sido consistente entre café e câncer de fígado. Elevado consumo de café tem sido associada com uma diminuição do risco de cancro do fígado e cirrose do fígado. Há um risco reduzido de mortalidade de 80% de cirrose associada ao consumo de café. Estudos adicionais estão sendo feitos para confirmar os efeitos positivos do café em dores de cabeça, asma, câncer de cólon, cálculos biliares e cavidades.
Apesar dos benefícios para a saúde do corpo, o café é melhor bebido com moderação. Alta ingestão de café pode trazer dores de cabeça, aumento da freqüência cardíaca, ou causar insônia. Uso pesado de cafeína também pode causar problemas, tais como o nervosismo, ansiedade, irritabilidade e insônia. A cafeína também tem sido conhecida para aumentar a pressão sanguínea e, devido à sua acidez pode piorar azia. Se sentir algum destes sintomas, é importante afastar-se fora do café para evitar qualquer aumento em efeitos colaterais. Também consultar o seu médico para determinar se outros fatores estão envolvidos Restaurant  .;