Você pode beber muito café

Como Knoxville personal trainer, eu muitas vezes se fez a pergunta, “? Posso beber muito café &"?; Eu estaria preocupado com beber muito café. Primeiro de tudo o que pode elevar os níveis de cortisol, que é o mesmo hormônio liberado quando você está estressado, e que pode causar aumentos na gordura da barriga. Também truques seu corpo em pensar que está em constante "estressado", que todos sabemos é prejudicial para o organismo. Ele também aumenta suas glândulas supra-renais, que é essencialmente responsável por essa "fuga ou luta" a resposta (acho que o homem das cavernas correndo de um tigre dente de sabre). Quando esta resposta adrenal desaparece ele pode deixar você sentir cansado e irritado. Ao longo do tempo você pode usar as supra-renais para fora, assim você vai precisar de mais café para obter o mesmo efeito que você está recebendo a partir de agora a sua dose diária atual de café.

Além disso, o consumo de café demasiado tarde no dia puder causar-lhe ter problemas para obter uma boa noite &'; s sono. A falta de sono é uma causa principal da falta de energia e de fadiga, mas também pode levar a uma série de outros problemas, tais como ganho de peso, fadiga e resistência à insulina (diabetes penso).

Além disso, o fosfórico ácido pode interferir com a absorção de cálcio, o que pode conduzir a fracturas de ossos frágeis e, mesmo osteoporose no longo prazo. Se você tem pressão arterial elevada cuidado, pois ele pode até mesmo aumentar a sua pressão arterial também.

Por último, a cafeína também é um diurético que na verdade libera água para fora do corpo, sinto muito que não contam para o seu uso diário ingestão de água, e, na verdade, tem um impacto negativo sobre a hidratação. It &'; s importante para se manter hidratado por isso uma boa idéia pode ser para substituir alguns dos que o café com água

Então, sim, você definitivamente pode beber muito café.. Se você simplesmente não pode viver sem sua cafeína gostaria de sugerir que adere a 1-2 xícaras /dia e certifique-se de beber mais cedo no dia. Limitando-se a 1-2 xícaras pode realmente por sua vez, tem alguns benefícios à saúde, tais como uma redução do risco de algumas doenças, assim como qualquer outra coisa moderação é fundamental. Comece lentamente diminuindo o quanto você está tomando em cada dia, e certifique-se que você está dormindo o suficiente, comer refeições saudáveis, e beber muita água para manter seu cérebro afiado para as partes criativas do dia Restaurant  .;