Cinco idéias Pequeno almoço saudável para famílias ocupadas

Você sabe a importância de servir a sua família um pequeno-almoço saudável, mas há muitas vezes não é um monte de tempo no período da manhã. Aqui estão algumas receitas simples e pequeno-almoço saudável que você pode ter em cima da mesa em poucos minutos e que vai dar a sua família a nutrição que precisam.

Cereal e leite de soja
Soy leite é cheio de proteína saudável. Escolha um cereal que tem alto teor de fibras e é livre de xarope de milho. Polvilhar um pouco de açúcar orgânica sobre alguns cereais simples é muitas vezes preferível a comer cereal pré-adoçado. Leia os rótulos cuidadosamente sobre o cereal e depois estocar favoritos da sua família.

torradas de trigo integral e manteiga de amendoim natural
torradas de trigo integral inteiro está cheio de fibras e carboidratos bons para chegar lo através de sua manhã. As crianças adoram a idéia de comer manteiga de amendoim para o pequeno almoço, o que torna esta refeição um prazer ganhar na maioria dos lares. Procure manteiga de amendoim natural que é feito sem óleo vegetal hidrogenado. Se você tem que agitar a manteiga de amendoim antes que você possa usá-lo, é uma aposta segura. Adicionar um pedaço de fruta, como uma banana ou maçã, e você tem um pequeno-almoço bem-arredondado e fácil.

Iogurte e frutas
Uma banheira de iogurte de baunilha e alguns frescos frutas são tudo que você precisa para este pequeno-almoço saudável e divertida. Você pode comprar frutas congeladas, descongele-los no microondas e, em seguida, regue-os sobre o iogurte. Você também pode emparelhar iogurte com pêssegos, melão ou bananas para um doce deleite pequeno-almoço. Adicionar um punhado de sementes de gergelim ou nozes na mistura para um divertido e delicioso crunch.

Breakfast batido
Se você quiser fazer a idéia anterior ainda mais fácil, jogue o iogurte e frutas em um liquidificador com um pouco de suco e alguns cubos de gelo. Você pode fazer grandes lotes de smoothies para alimentar toda a sua família. Você pode até esgueirar-se alguns espinafre ou aipo na mistura para aumentar a nutrição da bebida. Experimente com diferentes combinações de sabor para que você possa sempre ter algo novo.

casa assados ​​
Donuts e muffins são definitivamente fáceis-da-manhã para começar a correr, mas não são muito saudável. Olhe em linha para as receitas do muffin saudável e energético que caracterizam farinha de trigo integral e compota de maçã para substituir parte da gordura eo açúcar em receitas tradicionais. Passe algum tempo na tarde de domingo café da manhã cozimento até a próxima semana. As crianças vão adorar a entrar em processo de cozimento e você pode fazer a criação de seu café da manhã para a semana um evento família inteira.

Essas idéias não levam muito tempo para fazer, e sua família vai adorar começar o dia com uma alimentação saudável, pequeno-almoço saudável da família Restaurant  .;