Cuide do seu corpo direito com adoçantes naturais

Você pode ter lido meu artigo discutindo os efeitos do açúcar no seu corpo e emoções. Você &'; ve também descobriu os perigos de adoçantes artificiais. Você pode mesmo ter percorreu algumas das receitas para deleites baixos índice glicêmico, na esperança de entrar em um pouco sobremesa com a menor quantidade de toxicidade possível. I &'; d gosta de ir mais aprofundada sobre a vasta e deliciosa variedade de edulcorantes naturais disponíveis na ponta dos dedos. Estes podem ser encontrados em sua loja local de saúde alimentar e no Whole Foods.

Stevia é a minha escolha superior para adicionar doce para sua refeição. Kaa he-he (erva doce) é nativa do Paraguai e tem sido usado como adoçante durante séculos, mas foi apenas aprovado pelo FDA para este uso. It &'; s de dez a quinze vezes mais doce do que o açúcar, então troca-lo para fora com o pó branco não é definitivamente um 1: correlação 1: usar a internet para conversões. É o único adoçante que não alimenta levedura e é, portanto, bom para uso por pessoas que sofrem de candida. Alguns estudos têm mostrado que, na verdade, tem um efeito estabilizador sobre o açúcar no sangue, ao contrário de todos os outros adoçantes que criam um pico e, em seguida, um acidente &hellip resultante; causando depressão e ganho de peso, entre outras coisas. Há mesmo indícios de que Stevia inibe significativamente o desenvolvimento da placa, por isso pode realmente ajudar a prevenir as cáries. Para alguns, o sabor é um pouco metálico, mas você &'; ll se acostumar com isso rapidamente, e em toda a realidade, it &';. Sa pequeno preço a pagar por ter sido capaz de incluir tal um alimento super-herói em sua dieta

Agave é nativa do México e colhidas em plantas de agave, os mesmos que nos dão tequila vivo. Ele tem uma luz, sabor neutro, tornando-o ideal para funcionar mais como um realçador do sabor, da mesma forma açúcar faz. Com um índice glicêmico de apenas 32-46, it &'; s de um tratamento leal lentamente na corrente sanguínea. Agave tem propriedades anti-inflamatórias e imunológicas de aumento, e os astecas usavam para tratar feridas devido às suas capacidades anti-bacterianos. Ao contrário de xarope de bordo ou xarope de arroz, Agave dissolve facilmente em líquidos frios. Por favor, obter o tipo cru, como é não transformados e, portanto, contém mais vitaminas e minerais.

Maple Syrup é uma bela nativa tradicional comida para as florestas da América do nordeste. Os diferentes tons de xarope de bordo correspondem ao momento na temporada em que foram colhidas. Xarope de bordo tem um sabor quente, redonda e uma cor âmbar agradável. Ele também tem propriedades prebióticas: ajuda probióticos (bactérias boas) formulário em seu intestino. Com um IG de 54, não é um adoçante ideal para usar se você está preocupado com a estabilidade do seu açúcar no sangue, mas como um ocasional indulgência sua coima. Por favor, certifique-se de cair na real xarope de bordo — há um monte de falsos amigos lá fora

Mel: a imagem de mel traz à mente uma colméia preguiçosamente zumbindo com abelhas, ursos suaves lambendo suas patas, e uma espessura de ouro. transmitir girando em sua xícara de chá. Você sabia que o mel é também um poderoso antibacteriana, antiviral, antifúngica e? Observe, porém, que os seus benefícios nutricionais variam muito, dependendo da qualidade. O pólen que recolhe sobre as abelhas &'; pernas oferece fitoquímicos de plantas específicas, e processamento mata muitos dos nutrientes, assim que &'; s importante escolher mel cru. Honey &'; s GI é de 55 por isso vai criar um aumento no seu nível de açúcar no sangue, mas nem de longe o do açúcar

Arroz Integral xarope é feito através da combinação de marrom arroz e malte de cevada e cozinhar até que o amido é convertido. açúcar. Contém todos os nutrientes inerente nestes ingredientes, tais como magnésio e zinco. Um xarope muito grosso, ele &'; s ideal para o cozimento, e tem um sabor distinto ainda facilmente dominado. Seu índice glicêmico é 20 e ele &'; s cerca de metade tão doce quanto o açúcar Restaurant  .;