Frutose mais provável do que a glicose para causar diabetes

bebidas adoçadas são engorda porque o cérebro humano não reconhece como açúcar líquido calorias para fazer você comer menos alimentos. Nós começamos o nosso açúcar em bebidas em três formas: glicose, frutose e sacarose (glicose e frutose unidos em uma única molécula). Agora, um relatório da Universidade da Califórnia Davis mostra que, tendo em demasia frutose aumenta o risco de diabetes e ataques cardíacos ( Journal of Clinical Investigation
, maio de 2009). Trinta e dois homens e as mulheres com sobrepeso bebeu 25 por cento de suas necessidades diárias de energia em qualquer frutose ou glicose bebidas açucaradas. Em 12 semanas, ambos os grupos ganharam quantidades semelhantes de peso, mas as pessoas que tomam bebidas adoçadas com frutose tinham triglicérides mais altos e mais gordura abdominal, e foram mais resistentes à insulina. Todos os três fatores preceder diabetes que aumenta o risco de ataques cardíacos acentuadamente.
Bebidas

Os indivíduos foram alimentados que continham apenas glucose ou frutose, de modo que este estudo não vai ajudá-lo a fazer boas escolhas de bebidas. Bebidas adoçadas Praticamente todos contêm frutose e glicose. Refrigerantes adoçados com xarope de milho tem 55 a 58 por cento frutose, enquanto os sucos de frutas e bebidas adoçadas com açúcar de mesa contêm partes iguais frutose e glicose. Eu recomendo o seguinte:

1) Tome bebidas açucaradas apenas quando você estiver exercendo ou dentro de uma meia hora de terminar o exercício. Todas as bebidas adoçadas com açúcar aumentar o risco de resistência à insulina (Archives of Pediatric e Adolescent Medicine, Abril de 2009). Músculos contratantes são extremamente sensíveis à insulina e, portanto, ajudar a proteger contra o elevado aumento do açúcar no sangue que faz com que o fígado para fazer triglicérides, que os receptores de insulina bloco que causam o pâncreas a liberar enormes quantidades de insulina que faz com que a gordura a ser depositado na barriga .

2) Quando você não está exercitando, saciar a sua sede com água ou não-calóricos bebidas. Coma frutas inteiras em vez de tomar em seu nível de açúcar em bebidas. Fruta com sua polpa não causa um aumento tão elevado de açúcar no sangue como bebidas açucaradas fazer (incluindo sucos de frutas). Quanto maior o seu açúcar no sangue sobe, mais varas de açúcar na superfície das células, causando danos às células. Uma laranja satisfaz a sua necessidade diária de vitamina C, tem 2,8 gramas de fibra e 64 calorias de 17 gramas de açúcar. Mais sobre a prevenção do diabetes
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