Colesterol reduzindo alimentos irá mantê-lo saudável e apto

Hoje, a maioria das pessoas sofrem de níveis elevados de colesterol por causa de seu estilo de vida agitado. Isto é devido a uma tendência crescente no consumo de fast food. A maioria destes alimentos não têm valor nutricional e são geralmente ricos em colesterol. Consumir colesterol reduzindo alimentos não só irá mantê-lo saudável, mas que também irá protegê-lo contra o risco de um ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral ou doenças coronárias.

Por que uma dieta baixa colesterol é essencial para ser saudável

Aumento de LDL (lipoproteína de baixa densidade) nível de colesterol pode criar bloqueio nas artérias sob a forma de placas de colesterol. Esta obstrução afeta drasticamente a circulação de sangue que leva a condições de saúde graves, tais como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença arterial coronariana, rim e cérebro disfuncionamento, etc. A única solução para este dilema é o de reduzir os níveis de colesterol. Seu médico pode prescrever alguns medicamentos para baixar o colesterol, mas você também precisa de controlar seus hábitos alimentares, bem como exercício físico regular.

Tem sido provado através de vários estudos que o nível de colesterol podem ser controlados através de dieta gordura nutritiva e de baixo . Comendo direito a alimentos pode diminuir os níveis de LDL ou mau colesterol e aumentar o HDL ou bom (lipoproteínas de alta densidade) os níveis de colesterol. Para manter os níveis normais de colesterol naturalmente, sua comida deve ser rica em fibras, antioxidantes, fitoesteróis e gordura insaturada. Fibra ajuda a digestão e reduz os níveis de colesterol ruim, antioxidantes parar a transformação do colesterol em maus e fitoesteróis impedir a absorção de colesterol indesejado

Aqui estão algumas colesterol reduzindo alimentos que podem ajudar a reduzir seus níveis de colesterol:.

1. Vegetais
   vegetais geralmente não contêm colesterol ou de gordura a menos que você use óleo para preparar o prato. Eles são ricos em vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais, mas como você consumi-lo importa muito. Você pode usá-los em sopas ou saladas ou tempere com ervas para o máximo benefício. Feijão, vegetais de folhas, cenoura, etc., são recomendados.
   

   
   

2. Frutas
   Geralmente todas as frutas são livres de gordura com uma exceção de alguns como cocos, etc. Eles também são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Comê-los crus pode cair seus níveis de colesterol. Maçãs, pêras, etc., são recomendados.
   
3. 
   Fish Fish tem uma fonte muito rica de proteínas e ácidos graxos ômega 3. Para os iniciantes que sempre demonstrou ser uma dieta saudável porque reduz o colesterol LDL e eleva os níveis de colesterol HDL muito. Sardinhas, truta, arenque, salmão, etc., são altamente recomendados como colesterol reduzindo alimentos.
   
4. Oats
   Aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel que reduz os níveis de colesterol rapidamente. Arroz celeiro, soja e cevada são outros grãos que são ricos em fibras solúveis.
   
5. Porcas sobre Nuts como nozes, amêndoas, amendoim, pistache, etc., são extremamente ricos em antioxidantes e fibras. Eles contêm gorduras vegetais (steroland gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas), que ajudam a diminuir as LDL (mau colesterol).
   
6. Alho
   alho consumido cru ou misturado com outros alimentos podem ser usados ​​para eliminar ou diminuir o sangue propriedades de coagulação do seu sangue quando o nível de colesterol é muito alto.
   
7. Cinnamon
   Este é um tempero importante usado para reduzir os níveis nível de açúcar no sangue, nível de colesterol LDL e triglicérides. Geralmente ela reduz e controla todo o nível de colesterol do seu corpo.
   

   Alguns suplementos naturais como Cordyceps ou Gugul ou alho, adicionado a alimentos de colesterol, reduzindo, pode dar a sua saúde um bónus de uma vida livre de longa duração e doença.
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